«Навучыцеся рабіць перапынкі», «Не саромейцеся дзякаваць іншым», «Не сядзіце занадта доўга ў зоне камфорту», «Запісвайце ўсё» — гэтыя і яшчэ 48 карысных навыкаў, умоўна размеркаваных на цэлы год (адзін тыдзень авалодаць адным навыкам), ляжаць у аснове аўтарскай праграмы аздараўленчага трэнера з 20-гадовым стажам Брэта Блюменталя.
Свой метад «маленькіх крокаў», паступовых змен, яна ўжо выкарыстоўвала ў праграмах падтрымання фізічнай формы і фарміравання звычак здаровага харчавання. Тут гаворка ідзе аб дасягненні дабрабыту, аб пазітыўных зменах у душэўным і духоўным стане. Аўтар абяцае, што праз год вы станеце лепш спраўляцца са стрэсам, станеце лягчэй запамінаць інфармацыю і адчуваць сябе больш задаволеным жыццём. Вы можаце навучыцца звычкам у сваім уласным тэмпе, але аўтар настойвае на ўкараненні ўсіх 52 змяненняў: яны працуюць толькі ў комплексе.
Ман, Іваноў і Фербер, 336 с.