змест
Слухайце свайго дыетолага
Калі вы святкуеце Каляды і / або Новы год на вуліцы, паспрабуйце паважаць гэтыя некалькі прынцыпаў, рэкамендаваных дыетолагам… Але не дазваляйце сябе ўбіваць: крыху менш збалансаваную ежу можна «дагнаць» наступнымі.
Святочная трапеза: асноўныя рэкамендацыі
Таксаплазмоз перадаецца ў асноўным праз ежу, заражаную паразітам Toxoplasma gondii. Каб пазбегнуць заражэння: сырую гародніну неабходна старанна вымыць, мяса і рыбу добра праварыць. Мясныя вырабы забароненыя. Падчас цяжарнасці патрэба ў кальцыі павышаецца, таму сыр не выключаны. Але, каб абараніць сябе ад листериоза, вы павінны выбраць вараныя сыры. Калі ў меню няма малочных прадуктаў, падумайце аб кампенсацыі іншых прыёмаў ежы або перакусаў малочнымі прадуктамі (напрыклад, ёгуртам або тварагом). Каб атрымаць жалеза, вы можаце з'есці чырвонае мяса падчас іншага прыёму ежы.
Ніякага алкаголю, нават на Каляды!
У святочныя дні спакуса выпіць келіх шампанскага вялікая. Не паддавайцеся. Ужыванне алкаголю падчас цяжарнасці не трывіяльнае і можа прадстаўляць значную небяспеку для дзіцяці. Нават у невялікіх прапорцыях або зрэдку, невялікая колькасць напою можа выклікаць ўскладненні падчас цяжарнасці. Перайсці на а кактэйль без алкаголю значна лепш для вашага здароўя. І не забывайце піць шмат вады.