Перфекцыянізм - сакрэт поспеху ці хвароба?

Перфекцыянізм - моднае слова.

Часта чую, дружа, як маладыя людзі з чорнымі ад стомленасці кругамі пад вачыма з гонарам кажуць пра сябе: «Я, маўляў, перфекцыяніст».

Маўляў, з гонарам, а энтузіязму не чую.

Прапаную для разважання тэзіс, што перфекцыянізм, хутчэй, зло, а не дабро. Дакладней, нервовы зрыў.

І другое — што можа быць альтэрнатывай перфекцыянізму?

Вікіпэдыя: Перфекцыянізм - у псіхалогіі вера ў тое, што ідэалу можна і трэба дасягнуць. У паталагічнай форме — перакананне, што недасканалы вынік працы не мае права на існаванне. Таксама перфекцыянізм - гэта жаданне прыбраць усё «лішняе» або зрабіць «няроўны» прадмет «гладкім».

Імкненне да поспеху закладзена ў прыродзе чалавека.

У гэтым сэнсе перфекцыянізм заахвочвае вас шмат працаваць, каб зрабіць усё.

Як рухаючая сіла — вельмі карысная якасць, кажа мне выдуманы пазітыўны псіхолаг-перфекцыяніст у маёй галаве.

Я згодзен. Цяпер, мой сябар, цёмны бок месяца:

• Перфекцыянізм вялікія часовыя выдаткі (не столькі для выпрацоўкі раствора, колькі для паліроўкі).
• Таксама як энергаспажыванне (сумненні, сумненні, сумненні).
• Адмаўленне рэальнасці (адмова ад думкі, што ідэальнага выніку можна не дасягнуць).
• Блізкасць ад зваротнай сувязі.
• Страх няўдачы = неспакой і высокі ўзровень трывогі.

Я добра разумею перфекцыяніста, таму што сам на працягу многіх гадоў з гонарам пазіцыяную сябе як перфекцыяніста працаголік.

Я пачынаў сваю кар'еру ў маркетынгу, і гэта якраз крыніца пандэміі перфекцыянізму (асабліва той яе часткі, якая датычыцца візуальных камунікацый — хто ведае, той зразумее).

Перавагі: якасная прадукцыя (сайт, артыкулы, дызайнерскія рашэнні).

Анты-льготы: праца па 15 гадзін у суткі, адсутнасць асабістага жыцця, пастаяннае пачуццё трывогі, адсутнасць магчымасці развівацца за кошт зваротнай сувязі.

І тады я адкрыў для сябе канцэпцыю аптымалізм (аўтар Бэн-Шахара), прыняў яго, і я прапаную яго вам на разгляд.

Аптымаліст таксама шмат працуе як перфекцыяніст. Ключавая розніца - Аптымаліст умее своечасова спыніцца.

Аптымаліст выбірае і рэалізуе не ідэал, а аптымальны — лепшы, найбольш спрыяльны пры існуючай сукупнасці ўмоў.

Не ідэальны, але дастатковы ўзровень якасці.

Дастатковы не значыць нізкі. Дастатковы — значыць, у рамках бягучага задання — на пяцёрку без імкнення на пяцёрку з плюсам.

Той жа Бен-Шахар прапануе параўнальную характарыстыку двух тыпаў:

• Перфекцыяніста — шлях як прамая лінія, страх няўдачы, накіраванасць на мэту, «усё або нічога», абарончая пазіцыя, пошук памылак, строгі, кансерватыўны.
• Аптымаліст — шлях як спіраль, адмова як зваротная сувязь, канцэнтрацыя ўкл. на шляху да мэты, адкрыты да парад, шукае пераваг, лёгка адаптуецца.

Такім чынам, мой прынцып антыперфекцыянізму: аптымальны — найлепшае рашэнне пры дадзеных умовах за абмежаваны час.

Я, напрыклад, пішу творчыя работы. Тэма ёсць, я стаўлю мэту. Я даю сабе 60 хвілін на напісанне. Яшчэ 30 хвілін на карэкціроўку (як правіла, «інсайты» даганяюць мяне праз пару гадзін). Гэта ўсе. Зрабіў гэта хутка і якасна, найлепшым чынам у рамках задання і ў адведзены час рушыў далей.

Рэкамендацыі:

• Вызначце жаданы вынік, які вас задаволіць
• Вызначце свой ідэальны вынік. Адкажыце, навошта вам даводзіць здавальняючы вынік да ідэальнага? Якія перавагі?
• Скіньце лішняе
• Усталюйце тэрмін выканання
• Дзейнічай!

Яшчэ адзін прыклад для разважання:

Год таму праходзіў курс аратарскага майстэрства, у выніку ўдзельнічаў у аратарскім турніры.

Паколькі я сапраўды ўклаўся ў працэс і дасягненне выніку, на думку суддзяў, я выступіў бліскуча.

І вось парадокс — водгукі суддзяў захопленыя, але яны галасуюць за маіх апанентаў, якія былі аб'ектыўна слабейшыя.

Я выйграў турнір. З вялікім спажываннем энергіі.

Пытаюся ў свайго настаўніка: — Як гэта, накшталт водгуку «ўсё крута, агонь», а не галасуюць?

Вы выступаеце настолькі выдатна, што людзей гэта раздражняе», — кажа мне трэнер.

Вось і ўсё.

І напрыканцы некалькі прыкладаў:

Томас Эдысан, які зарэгістраваў 1093 патэнты — у тым ліку патэнты на электрычную лямпачку, фанограф, тэлеграф. Калі яму паказалі, што ён дзясяткі разоў пацярпеў няўдачы падчас працы над сваімі вынаходніцтвамі, Эдысан адказаў: «У мяне не было няўдач. Я толькі што знайшоў дзесяць тысяч спосабаў, якія не працуюць».

Што, калі б Эдысан быў перфекцыяністам? Магчыма, гэта была б лямпачка, якая апярэдзіла свой час на стагоддзе. І проста лямпачка. Часам колькасць важней якасці.

Майкл Джордан, адзін з найвялікшых спартсменаў сучаснасці: «У сваёй кар'еры я прамахнуўся больш за дзевяць тысяч разоў. Прайграў амаль трыста спаборніцтваў. Дваццаць шэсць разоў мне перадалі мяч для пераможнага кідка і я прамахнуўся. Усё жыццё я зноў і зноў цярпеў няўдачы. І таму гэта ўдалося».

Што, калі Джордан кожны раз чакаў ідэальнага збегу абставінаў, каб зрабіць стрэл? Лепшае месца для чакання такога збегу абставінаў - на лаўцы запасных. Часам лепш зрабіць нават, здавалася б, безнадзейную спробу, чым чакаць ідэалу.

Адзін мужчына ў дваццаць два гады страціў працу. Годам пазней ён паспрабаваў шчасця ў палітыцы, балатаваўшыся ў заканадаўчы сход штата, і прайграў. Потым паспрабаваў сябе ў бізнэсе — няўдала. Ва ўзросце дваццаці сямі гадоў у яго здарыўся нервовы зрыў. Але ён ачуняў і ў трыццаць чатыры гады, набраўшыся пэўнага вопыту, балатаваўся ў Кангрэс. Страчаны. Тое самае адбылося праз пяць гадоў. Зусім не сумуючы няўдачай, ён падымае планку яшчэ вышэй і ў сорак шэсць гадоў спрабуе быць абраным у Сенат. Калі гэтая ідэя правалілася, ён вылучае сваю кандыдатуру на пасаду віцэ-прэзідэнта, і зноў беспаспяхова. Саромеючыся дзесяцігоддзяў прафесійных няўдач і паражэнняў, ён зноў балатуецца ў Сенат напярэдадні свайго пяцідзесяцігоддзя і пацярпеў няўдачу. Але праз два гады гэты чалавек становіцца прэзідэнтам ЗША. Яго звалі Абрагам Лінкальн.

Што, калі Лінкальн быў перфекцыяністам? Хутчэй за ўсё, першая няўдача стала б для яго накаўтам. Перфекцыяніст баіцца няўдач, аптымаліст ўмее падняцца пасля няўдач.

Ну і, вядома, на памяці многія праграмныя прадукты Microsoft, якія выходзілі «сырымі», «недапрацаванымі», выклікалі шмат крытыкі. Але яны апярэдзілі канкурэнтаў. І яны былі дапрацаваны ў працэсе, уключаючы водгукі незадаволеных карыстальнікаў. Але Біл Гейтс - іншая гісторыя.

Рэзюмую:

Аптымальнае — найлепшае рашэнне ў дадзеных умовах за абмежаваны час. Гэтага дастаткова, сябар, каб дасягнуць поспеху.

PS: А яшчэ, здаецца, з'явілася цэлае пакаленне перфекцыяністаў-пракрастынатаў, яны ўсё зробяць ідэальна, але не сёння, а заўтра — такіх сустракалі? 🙂