Існуюць дзесяткі метадаў асобаснага развіцця з моманту іх з'яўлення некалькі гадоў таму. Некаторыя з іх патрабуюць суправаджэння трэнера, іншым можна навучыцца з дапамогай кнігі.

больш вядома адно: кожнаму свой метад! Той, хто з кімсьці ходзіць, хто камусьці дагаджае, неабавязкова падыдзе свайму калегу, сябру, сваяку або суседу. 

Мы наўмысна пакінулі тут метады, якія патрабуюць навучання, часта на некалькіх модулях. Сапраўды, гэтыя метады, безумоўна, эфектыўныя, перашкаджаюць не аднаму, таму што часам патрабуецца шмат часу, каб убачыць першыя пераканаўчыя вынікі. Акрамя таго, некаторыя метады таксама часам выкарыстоўваюцца ў зламысных мэтах, такіх як маніпуляванне іншымі. Так адбываецца, напрыклад, з нейралінгвістычным праграмаваннем (НЛП), якое любяць некаторыя прадаўцы... 

І наадварот, некаторыя больш простыя метады, сапраўды «асабістыя» ў тым сэнсе, што ў гульню ўступаюць толькі ваша воля і правілы, якім вы згодныя падпарадкоўвацца. Яны часта даюць хуткія і карысныя вынікі. Аднак яны не замяняюць больш цяжкія і патрабавальныя метады, гэта проста «нешта іншае», што, магчыма, прымусіць вас пайсці далей! 

Цуд-раніца, або рана ўставаць, каб паспець

Гэты спосаб, прыдуманы амерыканцам Хэлам Элрод, у апошні час вельмі модны. Яго папулярызавала ў Францыі кніга, выдадзеная ў 2016 годзе: «Цуд-раніца» выдаў Першы.

Ён складаецца з перавядзіце будзільнік на 30 хвілін або нават на гадзіну раней звычайнага часу абуджэння. Так, для гэтага трэба будзе праявіць сілу волі! Але сцеражыцеся. Спаць менш нельга. Хэл Элрод рэкамендуе раней класціся спаць ці нават падрамаць днём. 

Рана ўставаць, навошта? Знайдзіце час для сябе. Калі вы пераводзіце будзільнік на гадзіну наперад, ён рэкамендуе падзяліць гэтую гадзіну на 10-хвілінныя крокі. 10 хвілін на практыкаванні, 10 хвілін на вядзенне дзённіка, 10 хвілін на медытацыю і 10 хвілін на запіс пазітыўных думак у невялікі нататнік. Яшчэ 10 хвілін варта прысвяціць чытанню (не шпіёнскага рамана, а лёгкай, класнай кнігі). Нарэшце, апошнія 10 хвілін прысвечаны маўклівай медытацыі.

Зразумела, гэтыя «задачы» можна размясціць у любым парадку. Каб метад быў паспяховым, вы павінны старацца быць рэгулярнымі, не адкладаць заняткі спортам, медытацыяй або напісаннем пазітыўных думак занадта доўга. 

Метад Ho'oponopono, або метад папы Францішка

Гэты метад, вынайдзены гавайскім псіхолагам Іхалеакала Ленам, здаецца, натхніў Папа Францішак, які рэгулярна паўтарае гэта: ніводзін дзень не павінен скончыцца без таго, каб не сказаць сваім сваякам, сваёй сям’і, але таксама сваім калегам «дзякуй», «прабачце» ці нават «прабачце», і перш за ўсё: «Мне падабаецца вы».

Іхалеакала Лен кажа, што гэтыя словы трэба паўтараць сабе, як мантру, на працягу дня, асабліва калі сутыкаюцца з цяжкасцямі, а таксама перад тым, як заснуць. Гэта нейкае міні нейралінгвістычнае праграмаванне, нават самагіпноз, але простае і добразычлівае. 

Метад Kaïzen, або невялікая змена кожны дзень

Гэты метад, імпартаваны з Японіі, таксама лёгка рэалізаваць самастойна. Вельмі проста паставіць перад сабой мэту кожны дзень мяняць адну дробязь. Прыклады? Вы дакладна ведаеце, што не чысціце зубы дастаткова доўга. Што ж, сёння паглядзіце на гадзіннік і дадайце некалькі секунд да звычайнага часу чысткі зубоў. Аднойчы вы дасягне знакамітых рэкамендаваных дзвюх хвілін. І ты будзеш гэтага трымацца.

Іншы прыклад: вы хочаце зноў пачаць чытаць, але не знаходзіце часу. Што рабіць, калі вы проста пачнеце з чытання кнігі два разы на вечар, перш чым заснуць? Вы хутка ўбачыце, што начное чытанне ўвойдзе ў звычку, нават калі вы кладзецеся спаць позна, і час для выканання гэтага рытуалу «знойдзецца» натуральным чынам. 

Вядома, метад цікавы толькі ў тым выпадку, калі мы ставім перад сабой «невялікую» мэту, новую, кожны дзень ... і што нам удаецца іх трымаць! 

Кожнаму свая методыка развіцця асобы

Відавочна, што ёсць шмат іншых метадаў, такіх як зусім новае «правіла 5 секунд», апублікаванае ў 2018 годзе амерыканцам Мэлам Роббінсам. Яна проста выступае прымаць рашэнні за 5 секунд, лічачы ў галаве ! 

Важна яшчэ раз тое, што вы даследуеце спосаб, які вам падабаецца, на першы погляд, якому вы згодныя прытрымлівацца, каб не пісаць, падпарадкоўвацца. І пасля запуску... дазвольце сабе здзівіцца! 

Жан-Батыст Жыро

Вам таксама можа спадабацца: Як быць сабой за тры ўрокі?