Калі вы хочаце палегчыць алергію ў гэты сезон, спачатку сплануйце свой рацыён. Вы ясьце садавіну і гародніну з кожным прыёмам ежы? Гэта важна, таму што раслінная ежа можа стаць лепшым сродкам ад сезоннай алергіі. Садавіна, гародніна, бабовыя, арэхі, насенне і збожжавыя ўтрымліваюць велізарную разнастайнасць пажыўных рэчываў, якія працуюць разам, каб захаваць ваша здароўе нават падчас сезоннай алергіі.
Паспрабуйце заправіць свае стравы кайенского перцам. Ён змяшчае капсаіцын, рэчыва, якое можа палегчыць такія сімптомы, як заложенность і запаленне, а таксама ўмацаваць імунную сістэму. Дадаваць яго ў ежу вельмі проста і зручна! Пасыпайце прыгатаваныя стравы кайенского перцам, дадавайце яго ў прыправы і соусы або дадавайце ў гарачы імбірны чай.
Амега-3 - выдатны анцігістамінный сродак! Амега-3 тлустыя кіслоты вядомыя сваім супрацьзапаленчым дзеяннем. Чым менш запалёная пазуха, тым лягчэй перанесці алергію. Уключыце ў свой рацыён прадукты, багатыя амега-3, такія як насенне лёну, насенне Чыа, грэцкія арэхі і насенне канопляў. Дадавайце іх у свае салаты і кактэйлі!
Ужываючы суцэльныя прадукты расліннага паходжання, вы атрымліваеце дастатковую колькасць вітаміна С. Гэты антыаксідант вядомы сваёй роляй у падтрыманні здароўя падчас прастуды і грыпу, а таксама можа абараніць вас у сезон алергіі. Выдатнымі крыніцамі вітаміна С з'яўляюцца цытрусавыя, папая, чырвоны перац, брокалі і брусэльская капуста.
Нарэшце, піце шмат вады, пажадана са свежым лімонам.
Выконвайце гэтыя парады, каб атрымліваць асалоду ад жыцця і адчуваць сябе добра нават у сезон алергіі!