Я знайшоў гэтую гісторыю на сайце Deliciously Ella. Аўтар сайта - Эла Вудворд, маладая дзяўчына з Лондана, якая сутыкнулася з сіндромам постуральной тахікардыі. Хвароба, як апісвае Эла, выклікала жудасную слабасць, няспынныя болі ў грудзях і жываце і прымушала спаць па 16 гадзін у суткі… Паўгадовае лячэнне амаль не прынесла вынікаў, і Эла ў адзін дзень вырашыла змяніць сваё жыццё, перш за ўсё. змяніўшы дыету: адмовіўшыся ад цукру, малака, апрацаваных прадуктаў на карысць суцэльнай расліннай ежы. І гэта радыкальнае рашэнне дало вынік! Вопыт здаровага ладу жыцця і прысвечаны вэб-сайту Deliciously Ella.
У прыведзеным ніжэй артыкуле Эла папрасіла адну са сваіх настаўніц пілатэса, Лоці Мэрфі, расказаць пра тое, чаму кожны з нас павінен рэгулярна займацца пілатэсам, і даць некалькі парад для пачаткоўцаў.
Некалькі месяцаў таму я таксама пачаў займацца пілатэс па шэрагу прычын, перш за ўсё таму, што я чакаю другога дзіцяці, і гэтыя практыкаванні дапамагаюць мне змагацца з пастаянным болем у спіне. Правёўшы некалькі месяцаў у студыі, я гатовы пагадзіцца з усім, што скажа Лоці. Чытайце:
Падобна таму, як дыетычнае хобі прыходзіць і сыходзіць, тэндэнцыі спартыўных трэніровак прыходзяць і сыходзяць. Аднак пілатэс, хоць і стаў папулярны ў апошні час (у параўнанні, напрыклад, з ёгай), несумненна, павінен увайсці ў жыццё кожнага і застацца назаўжды. Джо Пілатэс распрацаваў гэты метад навучання ў 1920 годзе для рэабілітацыі салдат, якія вяртаюцца з вайны. Джо аднойчы сказаў, што «першая ўмова шчасця - гэта здаровае цела». Я лічу, што рух сапраўды роўны шчасцю, і з цэласнай пункту гледжання, у ідэале, мы хацелі б рухацца так, каб гэта працавала на ўсе нашы органы, было функцыянальным і не прычыняла болю. Пілатэс - ідэальны від руху.
Мне як інструктару па пілатэсу ўвесь час задаюць адны і тыя ж пытанні. Напрыклад, што такое пілатэс на самай справе? Вам трэба быць натуральна гнуткім, каб зрабіць гэта? Ці не накіравана яно выключна на ўмацаванне сілавых цягліц? Я хачу расказаць вам, што такое пілатэс і чаму вы павінны зрабіць яго часткай свайго жыцця назаўжды.
Што такое пілатэс? Адназначнага адказу на гэтае пытанне няма, так як пра пілатэс можна казаць бясконца. Гэта дае вам усё, чаго не дадуць бег трушком, ёга або сілавыя трэніроўкі. У пілатэс вам прыйдзецца папацець і ўзварушыцца. Гэта ваша сілавая трэніроўка і трэніроўка гнуткасці адначасова. Гэта не толькі паляпшае вашу рухомасць і цягліцавы тонус - пілатэс дапамагае трэніраваць каардынацыю, баланс і выправу.
Гэта яшчэ і своеасаблівы псіхалагічны трэнінг. Занятак патрабуе павышанай увагі і засяроджанасці: неабходна тэхнічна правільна выконваць усе рухі і цалкам кантраляваць сваё цела. Такім чынам, пілатэс дапамагае пазбавіцца ад стрэсу, гэта значыць трэніруе розум, цела і дух адначасова.
Трэніроўкі даюць незвычайныя адчуванні – а гэта на карысць вашай знешнасці!
Асабіста я не магу ўявіць, каб не займацца пілатэсам. Ён навучыў мяне правільна дыхаць, і гэта, шчыра кажучы, можа змяніць усё маё жыццё. Гэта здымае і абараняе мае суставы і спіну ад любой болю. Боль у паясніцы сёння становіцца эпідэміяй з-за сядзячага ладу жыцця.
Важны пілатэс і з эстэтычнага пункту гледжання: ён дапамог мне захаваць моцнае і стройнае целасклад танцора, хоць я не займаўся танцамі каля трох гадоў. Калі вы будзеце рэгулярна займацца пілатэс, вы зменіце сваё цела! Пілатэс робіць мяне моцным. І гэтая сіла адрозніваецца ад сілы, якую вы набіраеце ў трэнажорнай зале, падымаючы цяжкія цяжары. Вы не накачаеце біцэпсы, але зможаце трымаць планку даўжэй, чым вы маглі сабе ўявіць. Кожны год мы губляем пэўны працэнт мышачнай масы, і пілатэс - гэта выдатная трэніроўка, якая дапамагае падтрымліваць здароўе на працягу ўсяго жыцця.
Пілатэс зробіць вашу жыццё больш насычанай. Калі вы пачатковец або нават рэгулярна займаецеся спортам, вось некалькі парад, якія дапамогуць вам зрабіць вашу трэніроўку яшчэ больш карыснай.
- Зыходнае становішча. Каб атрымаць максімальную аддачу ад кожнага практыкаванні, пераканайцеся, што вы не спяшаецеся і правільна наладжваецеся. Зыходнае становішча з'яўляецца ключавым фактарам правільнага выканання практыкаванні. Пераканайцеся, што вы правільна выраўнаваны, правільна дыхаеце жыватом, і засяродзьцеся на тым, што вам трэба зрабіць, перш чым пачынаць кожнае новае практыкаванне.
- Будзьце цярплівыя. Вынікі заняткаў пілатэс прыходзяць пры паслядоўнай і рэгулярнай працы.
- Будзьце цалкам прысутнымі. Паспрабуйце засяродзіцца на тым, што вы хочаце ад кожнага практыкаванні, няхай гэта будзе ўмацаванне пэўнай мышцы або падаўжэнне пазваночніка. Уважлівасць - гэта вельмі магутная сіла.
- Паменшыце хуткасць. Пілатэс суправаджаецца плыўнымі рухамі і не трывае спешкі. Хутчэй не значыць цяжэй, часам чым павольней вы рухаецеся, тым цяжэй выканаць рух. Тэхніка пілатэс першапачаткова называлася кантралогіяй («кантрологіяй», або вывучэннем самакантролю).
- Знайдзіце лепшага настаўніка! Магчыма, ваш ідэальны настаўнік будзе моцна адрознівацца ад ідэальнага настаўніка вашага лепшага сябра. Ёсць шмат розных стыляў і падыходаў да пілатэс, і нават голас трэнера мае значэнне. Вы павінны з нецярпеннем чакаць заняткаў і ўмець адчуваць сябе выкладчыкам. Наведвайце розныя заняткі, сустракайцеся з рознымі настаўнікамі, каб даведацца, хто вам падыходзіць.