змест
Заступіцца за пакрыўджанага, даказаць сваю правату, узяць у аблогу хама – падстаў для спрэчкі ў сацыяльных сетках, здаецца, дастаткова. Ці такое бяскрыўднае захапленне інтэрнэт-спрэчкамі, ці яго наступствы не абмяжоўваюцца атрыманымі абразамі?
Напэўна, вы знаёмыя з амаль фізічным пачуццём агіды, якое ўзнікае, калі хтосьці піша абуральную хлусню ў сацыяльных сетках. Ці хаця б тое, што вы лічыце хлуснёй. Нельга маўчаць і пакідаць каментары. Слова за слова, і неўзабаве паміж вамі і іншым карыстальнікам разгараецца сапраўдная інтэрнэт-вайна.
Сварка лёгка пераходзіць ва ўзаемныя абвінавачванні і абразы, але з гэтым нічога не зробіш. Быццам назіраеш, як перад вачыма разгортваецца катастрофа – тое, што адбываецца, жахліва, але як адвесці погляд?
Нарэшце, у роспачы або раздражненні, вы зачыняеце ўкладку Інтэрнэт, здзіўляючыся, чаму вы працягваеце ўдзельнічаць у гэтых бессэнсоўных спрэчках. Але ўжо позна: 30 хвілін твайго жыцця ўжо беззваротна страчаны.
«Як трэнер, я ў першую чаргу працую з людзьмі, якія перажылі выгаранне. Магу вас запэўніць, што пастаянныя безвыніковыя спрэчкі і лаянка ў інтэрнэце не менш шкодныя, чым выгаранне ад ператамлення. І адмова ад гэтага бескарыснага занятку прынясе велізарную карысць вашаму псіхічнаму здароўю », - кажа Рэйчел Стоўн, спецыяліст па кіраванні стрэсам і аднаўленні пасля выгарання.
Як спрэчкі ў Інтэрнэце ўплываюць на здароўе
1. Узнікае неспакой
Вы пастаянна турбуецеся аб тым, як адрэагуе ваш пост або каментар. Таму пры кожным адкрыцці сацыяльных сетак пачашчаецца пульс і падымаецца ціск. Вядома, гэта шкодзіць нашаму здароўю ў цэлым. «У нашым жыцці дастаткова прычын для трывогі. Яшчэ адзін нам зусім бескарысны », - падкрэслівае Рэйчел Стоўн.
2. Павышэнне ўзроўню стрэсу
Вы заўважаеце, што становіцеся ўсё больш раздражняльным і нецярплівым, па любой прычыне зрываецеся на іншых.
«Вы ўвесь час знаходзіцеся ў стрэсе, і любая інфармацыя, якая паступае — ад сацыяльных сетак або ад рэальных суразмоўцаў — неадкладна накіроўваецца ў «цэнтр стрэсавых рэакцый» мозгу. У такім стане вельмі цяжка захоўваць спакой і прымаць абгрунтаваныя рашэнні», — тлумачыць Стоўн.
3. Развіваецца бессань
Мы часта ўспамінаем і аналізуем непрыемныя размовы, якія адбыліся - гэта нармальна. Але пастаяннае разважанне пра спрэчкі з незнаёмцамі ў інтэрнэце не прыносіць нам карысці.
Вы калі-небудзь кідаліся ноччу ў ложку і не маглі заснуць, разважаючы над сваімі адказамі на ўжо скончаную онлайн-спрэчку, быццам гэта можа змяніць вынік? Калі гэта адбываецца часта, то ў нейкі момант вы атрымаеце цэлы набор наступстваў - і хранічнае недасыпанне, і зніжэнне разумовай працаздольнасці і канцэнтрацыі.
4. Узнікаюць розныя захворванні
Па сутнасці, гэта працяг другога пункта, бо пастаянны стрэс пагражае рознымі праблемамі са здароўем: язвай страўніка, цукровым дыябетам, псарыязам, гіпертаніяй, атлусценнем, зніжэннем лібіда, бессанню… Дык ці варта нешта даказваць людзям, якіх не ведаеш. нават не ведаеце, цаной вашага здароўя?
«У лістападзе 2019 года я вырашыў спыніць разнастайныя спрэчкі і разборкі з незнаёмымі людзьмі ў інтэрнэце. Больш за тое, я перастаў нават чытаць чужыя пасты і паведамленні. Я не планаваў назаўжды адмаўляцца ад сацыяльных сетак, але на той момант у мяне было дастаткова стрэсу ў рэальным свеце, і я не хацеў прыўносіць дадатковы стрэс з віртуальнага свету ў сваё жыццё.
Акрамя таго, я больш не мог бачыць гэтыя бясконцыя фатаграфіі з крыкамі «Паглядзі, якое маё жыццё цудоўнае!», і я вырашыў для сябе, што Facebook населены двума катэгорыямі людзей - фанабэры і хамы. Я не лічыў сябе ні тым, ні іншым, таму вырашыў адпачыць ад сацыяльных сетак.
Вынікі не прымусілі сябе чакаць: палепшыўся сон, знізілася трывожнасць і нават пякотка. Мне стала значна спакайней. Спачатку я планаваў вярнуцца ў Facebook і іншыя сеткі ў 2020 годзе, але перадумаў, калі мне патэлефанаваў сябар у стане жудаснага стрэсу.
Яна распавяла, як спрабавала цывілізавана паразмаўляць у сацыяльнай сетцы, а ў адказ атрымала толькі хамства і «тролінг». З размовы стала ясна, што яна ў жудасным стане, і я вырашыла для сябе, што больш ніколі не буду ўступаць у спрэчкі з незнаёмымі людзьмі ў інтэрнэце », - распавядае Рэйчел Стоўн.