Увядзенне
Пры выбары прадуктаў харчавання ў краме, акрамя знешняга выгляду тавару, неабходна звяртаць увагу на інфармацыю аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама немалаважна. для спажыўца.
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 132 ккал |
| Вавёркі | 27.9 г |
| Тлушчы | 1.8 г |
| Вугляводы | 1.1 г |
| вада | 62.8 г |
| Валакно | 0 г |
| Халестэрын | 250 мг |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 40 мг | 4% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.67 мг | 45% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.22 мг | 12% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 2 мг | 3% |
| Вітамін Е | такаферол | 2 мг | 20% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 6 мг | 30% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 60 мг | 2% |
| Кальцый | 35 мг | 4% |
| Магній | 35 мг | 9% |
| Фосфар | 230 мг | 23% |
| Натрый | 2206 мг | 170% |
| жалеза | 1.5 мг | 11% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.