Увядзенне
Пры выбары прадуктаў харчавання ў краме, акрамя знешняга выгляду тавару, неабходна звяртаць увагу на інфармацыю аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама немалаважна. для спажыўца.
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
| харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
| калорыя | 230 ккал |
| Вавёркі | 30.6 г |
| Тлушчы | 11.5 г |
| Вугляводы | 1 C |
| вада | 49.7 гр |
| Валакно | 0 г |
| Халестэрын | 310 мг |
Вітаміны:
| Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 250 мкг | 25% |
| Вітамін B1 | тыямін | 0.5 мг | 33% |
| Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0.4 мг | 22% |
| вітамін C | аскарбінавая кіслата | 2.5 мг | 4% |
| Вітамін Е | такаферол | 2.5 мг | 25% |
| Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 7.5 мг | 38% |
Змест мінеральных рэчываў:
| Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Калій | 85 мг | 3% |
| Кальцый | 75 мг | 8% |
| Магній | 141 мг | 35% |
| Фосфар | 426 мг | 43% |
| Натрый | 2245 мг | 173% |
| жалеза | 2 мг | 14% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.