На жаль, культура пасляродавага аднаўлення ў нашай краіне ў значнай ступені страчана. Між тым перыяд пасля родаў - надзвычай адказны час для кожнай жанчыны, і ад гэтага залежыць дабрабыт сям'і і нават грамадства.
Сёння, на жаль, усё часцей можна сутыкнуцца з сумнай карцінай: праз некалькі дзён пасля родаў маладая мама ўжо разрываецца паміж малым і штодзённасцю, спрабуючы ахапіць бязмежнае. Сваякі і самыя блізкія калі і звяртаюць увагу, то хутчэй за ўсё дзіцяці, а не ёй. Зусім не застаецца часу на сябе, нават на самае элементарнае. Плюс стрэс і разгубленасць з-за грузу адказнасці, які таксама ляжыць у асноўным на маме, фізіялагічнага дысбалансу - усё-такі арганізм якая нарадзіла моцна адрозніваецца ад арганізма цяжарнай, а тым больш нерожавшей. І так шмат-шмат месяцаў. Гэта вельмі цяжка.
Мы вырашылі сабраць асноўныя правілы, якія пры падтрымцы блізкіх забяспечаць жанчыне хуткае і лёгкае выздараўленне, хуткую адаптацыю да новай ролі і абароняць ад стрэсу, які можа азмрочыць радасць мацярынства.
«40 недатыкальных дзён. На Русі жанчыну пасля родаў называлі заказніцай. Яна правяла ў ложку каля 40 дзён. Яе цалкам вызвалілі ад хатніх клопатаў. Акушэрка прыходзіла да яе каля 9 разоў і «правіла» жанчыну і дзіця ў ванне. Дарэчы, само слова “павітуха” паходзіць ад слова – закручваць, г.зн. заварочваць гаспадара ў тканіну пэўным чынам, каб спрыяць выздараўленню. Гэта падкрэслівае традыцыйнае меркаванне, што роды - гэта праца самой жанчыны і часта акушэрка пры родах выконвала, хутчэй, ролю назіральніка. Але пасля родаў для яе пачалася самая адказная праца, якую сама жанчына ўжо не магла выконваць. Безумоўна, поўны спакой маглі дазволіць сабе жанчыны, якія жылі вялікімі сем'ямі, і такіх, на шчасце, тады была большасць. Тая, якая не мела падтрымкі, не мела магчымасці выклікаць акушэрку, тая, што “нараджала ў полі” і ішла далей працаваць, часта мела, на жаль, вельмі жаласныя наступствы.
Сучасныя жанчыны павінны прыслухацца да гэтай традыцыі. Акрамя таго, што пасцельны рэжым у першыя тыдні пасля родаў дапаможа аднавіцца, пазбегнуць негатыўных наступстваў і ўскладненняў са здароўем, гэты час яшчэ і стане надзейнай асновай адносін з малым і асновай яго шчасця.
«Максімальная натуральнасць». Кармленне грудзьмі, сумесны сон, кантакт цела да цела - гэта не проста модныя сёння стылі догляду за дзіцем. На самай справе гэта цалкам натуральны стан рэчаў. Так паводзяць сябе ўсе жывыя істоты на планеце, так паводзілі сябе людзі да 20 стагоддзя. І чым бліжэй вы набліжаецеся да гэтага натуральнага сцэнару, тым хутчэй вы абодва адаптуецеся і аднаўляецеся. У маляняці няма капрызаў і непатрэбных патрэб. Калі ён хоча займацца, то гэта тое, што яму сапраўды трэба, а не проста капрыз. Ён прытрымліваецца сваіх інстынктаў, і мы не павінны іх парушаць - яны з'яўляюцца закладам яго здароўя і развіцця. І самае цікавае, што хоць мы не заўсёды гэта адчуваем, аказваецца, маме таксама трэба ўсё, што просіць малы. Гэта можа стамляць, нерваваць і знясільваць, але калі мы прытрымліваемся натуральных патрэбаў дзіцяці, гэта робіць нас мацнейшымі, запускаючы інстынктыўныя працэсы адаптацыі. І, наадварот, уносячы ўласныя карэктывы, мы рызыкуем нешта парушыць у натуральным парадку рэчаў.
Дык вось, у маёй практыцы ёсць мамы, якія пасля родаў спяшаліся вярнуцца да грамадскага жыцця і адчувалі сябе лепш і весялей, чым тыя, хто абраў натуральны шлях, але праз пяць гадоў у іх здарылася дэпрэсія ці нейкая жаночая хвароба. Безумоўна, для таго, каб ісці па гэтым шляху, зноў жа патрэбна моцная і пастаянная падтрымка. Акрамя банальнага недахопу часу і сіл, часам давядзецца сутыкнуцца з моцным неразуменнем навакольных людзей, і важна, хаця б у сям'і, не адчуваць сябе «чорнай авечкай» і не сварыцца з кім заўгодна.
Асобна хочацца сказаць пра грудным гадаванні. Зараз шмат кажуць аб яго карысці, але пры гэтым часта замоўчваюць пра тое, наколькі складанае яго фарміраванне. І што жанчыне патрэбна вялікая падтрымка, каб вытрымаць усе выпрабаванні.
«Каб гадаваць адно дзіця, патрэбна цэлая вёска». Ніколі ў гісторыі жанчына надоўга не заставалася адна з дзіцем. Побач заўсёды нехта быў, часцей – шмат людзей. Гэта адзінота ў спалучэнні з грузам адказнасці за жыццё маляняці - непасільны цяжар. Трэба пастарацца акружыць маладую маму ўвагай і не пакідаць яе надоўга адну. Выключэнне складаюць жанчыны, якія лепш адчуваюць сябе ў вузкім сямейным коле і нават сам-насам з малым. Але нават ім трэба ўвесь час далікатна паведамляць пра гатоўнасць дапамагчы ў любы момант, бо яе стан можа змяніцца. Проста пакіньце ежу на парозе, адпраўце паведамленне без адказу, зрабіце санаторна-курортнае лячэнне або манікюр з адкрытай датай і многае іншае. Адказнасць за жыццё маляняці, яго самаадчуванне і стан маладой мамы павінны падзяляць усе блізкія людзі.
«Клопат пра маці на першым месцы». Да родаў жанчына жыла сваім рэсурсам і, шчыра кажучы, часта ёй самой яго не хапала. І цяпер яе рэсурс трэба падзяліць на дваіх, а дзіцяці патрабуецца значна больш, чым даросламу, т.к. ён яшчэ не ў стане задаволіць свае ўласныя патрэбы. І атрымліваецца, што рэсурсу не хапае, а бо жанчына пасля родаў таксама знясіленая фізічна і псіхалагічна. Я заўсёды прыводжу прыклад, што калі б чалавека пасьля 9 месяцаў хваробы, а потым цяжкай апэрацыі прымусілі ня спаць, не давалі нармальна есьці, пакідалі без жалю і маральнай падтрымкі, прыцягвалі да адказнасьці за жыццё іншага ў гэты цяжкі час? Гэта здаецца святатацтвам. Але, менавіта ў такім стане маладая мама павінна прыйсці. І хоць наш арганізм ад прыроды разлічаны на гэтыя нагрузкі, ствараць дадатковы стрэс катэгарычна забаронена. Таму сама жанчына і яе родныя павінны пастаянна знаходзіцца ў пошуку таго, што папоўніць мацярынскі рэсурс. Што падсілкуе жанчыну, супакоіць і расслабіць. Ад банальнага - паесці і хоць бы на 5 хвілін пабыць сам-насам з сабой, пагутарыць з сябрам, да больш глабальнага - адправіцца ў падарожжа або пераехаць да мамы на пару месяцаў. Якімі б дзіўнымі і незразумелымі ні здаваліся нам жаданні жанчыны ў гэты час, мы павінны імкнуцца ўвасобіць іх у жыццё, т.к. яе шчасце жыццёва важна для ўсіх нас.
Вакол жанчыны павінна быць згуртаваная ўся сям'я, пакуль яна даглядае дзіцяці. Часам здараецца, што послеродовая хандра ці нават дэпрэсія пазбаўляюць жанчыну сувязі з уласнымі жаданнямі, і яна проста не ведае, што ёй трэба. Важна ведаць, што для любой мамы неабходна стварыць у доме атмасферу любові, цярпліва ўспрымаць змены яе настрою, вызваліць ад любых хатніх абавязкаў, акрамя клопату пра дзяцей, пастаянна прапаноўваць дапамогу і падтрымку.
Ведаю гісторыю, калі жанчына выйшла з зацяжной послеродовой дэпрэсіі пасля таго, як сяброўка падрыхтавала для яе вялізны мяшок смачнай ежы з дазволеных прадуктаў (у дзіцяці была алергія, а мама прытрымлівалася знясільваючай дыеты). Ролю падтрымкі і самага банальнага сыходу немагчыма пераацаніць.
«Падчас цяжарнасці жанчына як агонь, а пасля родаў яна як лёд». Цяпло сыходзіць з цела якая нарадзіла жанчыны. Таму вельмі важна захоўваць цяпло як унутры, так і звонку: не пераахалоджвацца (першы час лепш наогул не выходзіць на вуліцу, толькі летам), ёсць усё цёплае і вадкае, апранаць цёплую і мяккую вопратку. Не менш важна і цяпло. Арганізмам пасля родаў кіруюць гармоны. Напрыклад, Аксытацын (гармон кахання) спрыяе хуткаму акрыянню, лактацыі і т. Д. Корцізон і адрэналін, наадварот, перашкаджаюць адаптацыі, душаць выпрацоўку оксітоціна. І яны пачынаюць развівацца, калі жанчына чуе рэзкую і непрыемную гаворка, перажывае стрэс, хранічную незадаволенасць сваімі патрэбамі. Гаворка, погляд, дотык маладой мамы павінны быць напоўнены цеплынёй і пяшчотай.
Таксама важна не дапусціць перасыхання скуры. Трэба піць дастатковую колькасць вады, рабіць масляністы масаж, ёсць тлустую ежу.
«Закрыццё родаў». Падчас родаў раскрываюцца не толькі косткі таза, але нават косці асобы пад дзеяннем гармонаў рассоўваюцца. Прыкладна тое ж самае адбываецца і з псіхікай. І праз некаторы час жанчына пачынае адчуваць дыскамфорт, ранімасць, няўпэўненасць і пустэчу. Гэты стан пагаршаецца, калі ўзнікае расчараванне з нагоды таго, як прайшлі роды. Таму роды павінны быць «закрытымі». На ўзроўні цела і розуму. Ідэальна, калі ў вас ёсць магчымасць знайсці добрую спавівальніцу (гэта значыць тую ж акушэрку), і яна вас папарыць, спавівае, выслухае і дапаможа выжыць, аплакваць і адпусціць роды. Але знайдзіце хаця б костоправа, хай паправіць вас (а заадно і малога) і асобна псіхолага. Каб псіхалагічна вызваліцца ад грузу расчараванняў і болю, трэба неаднаразова распавядаць каму-небудзь пра роды. Чалавек, які прыме і паспачувае. Падыдуць і форумы, нават ананімныя, толькі з адэкватнымі, добрымі людзьмі. Можна і трэба аплакваць роды – слёзы ачысцяць і цела, і душу.
Карысныя таксама лёгкія ачышчальныя працэдуры - хоць бы звычайны душ. Яны дапамогуць вывесці таксіны і гармоны стрэсу.
«Вярніце органы на месца». Адзін важны остеопатический прыём можа ўжыць кожная жанчына і тым самым значна паскорыць сваё выздараўленне і нават прыбраць пасляродавы жывоцік. Гэта пасляродавая пластыка жывата. Зараз у інтэрнэце шмат інструкцый на гэтую тэму. Калі ласка, не блытайце з послеродовым бандажом, бо ён можа прынесці больш шкоды, чым дапамогі.
«Дайце арганізму правільную нагрузку». Калі вяртацца да фізічных практыкаванняў - кожная жанчына павінна адчуць сама. Наша рэкамендацыя: не рабіце гэтага раней чым праз тры месяцы. А такія практыкаванні, як пампаванне прэса, магчыма, лепш наогул не практыкаваць. Для іх замены можна выкарыстоўваць цыкл практыкаванняў ад дыястазу. Ёгічнай удияна бандха - лежачы, можна рабіць адразу пасля родаў. Практыкаванні для ўмацавання тазавага дна таксама вельмі карысныя.
«Звіць гняздо». Вельмі важна, каб прастора ў доме было падрыхтавана не толькі для патрэб маляняці, але і для патрэб маладой мамы. Як паказвае практыка, непрыдатнасць асяроддзя адымае шмат нерваў і сіл. Вядома, гарадскія пакоі для мам і малых, пеленальным столікі, пандусы ў нашай краіне толькі пачынаюць з'яўляцца, і мы не можам паскорыць гэты працэс, але дома мы можам значна палегчыць жыццё. Самае галоўнае, што мы можам зрабіць, гэта падрыхтаваць гняздзечка для маці і дзіцяці. Хай гэта будзе ложак або, напрыклад, Пуфік, на якім можна і ляжаць, і сядзець. Мне трэба, каб мая мама магла спаць на ім. Туды нядрэнна было б пакласці некалькі падушак, для кармлення можна купіць спецыяльную падушку. Вельмі важна, каб побач быў столік, да якога лёгка дабрацца. І каб на ім было ўсё неабходнае. Камп’ютар, нататнік, ручка, кнігі, тэрмас, графін з вадой, садавінай і некаторымі прадуктамі, памперсы, падгузнікі, сурвэткі, люстэрка, крэмы і неабходныя сродкі па догляду. Каля ложка трэба паставіць смеццевае вядро і кантэйнер для бруднай бялізны. Сваякі павінны ўзяць на сябе абавязак своечасова папаўняць запасы і сачыць за тым, каб у жанчыны ў гняздзечку было ўсё неабходнае.
Вельмі важна яшчэ да родаў нарыхтаваць вялікі запас простых ў падрыхтоўцы прадуктаў: замарозіць гатовыя прадукты, зварыць закаткі, нарыхтаваць прадукты для перакусаў (сухафрукты, арэхі і інш.), Як мы ўжо казалі. , абавязак рыхтаваць і купляць ежу на працягу першых некалькіх месяцаў неабходны, паспрабуйце перадаць гэта камусьці іншаму.
«Прырода ў дапамогу маме». Існуюць спецыяльныя аднаўляюць сродкі і травяныя зборы. У кожнай культуры ёсць свае рэцэпты. Ад нашых продкаў захаваўся рэцэпт такога гарбаты, які трэба піць у першыя дні. На 1 л кіпеню: 1 арт. пякучай крапівы, 1 ст.л. крываўніка, 1ст.л. пастуховая сумка. Па гусце можна дадаць лімон і мёд.
«Дзень сурка». З часам сыход за малым пачынае станавіцца вельмі сумным. Як мы ўжо казалі, для мамы і дзіцяці больш экалагічна. Такім чынам, спачатку можа не быць вялікай сацыяльнай актыўнасці. І ўсё ж важна шукаць свае шляхі: групы мам, мерапрыемствы, падарожжы, нават нейкі бізнэс, хобі для сябе і іншых. Вось тут часта і прыходзяць на дапамогу сацыяльныя сеткі і магчымасць весці блог. Такое зносіны, калі жанчына навідавоку, дзеліцца чымсьці карысным або проста вядзе дзённік, вельмі лячэбны і прыносіць масу прыемных бонусаў маладой маме.
І ўсё ж у першы год у большасці не атрымліваецца быць занадта актыўнымі. І да гэтага перыяду лепш ставіцца як да часу асваення новай ролі. Няма нічога дрэннага ў тым, каб адпачыць ад грамадства. Паверце, вы абавязкова туды вернецеся, толькі важна рабіць гэта акуратна, прыслухоўваючыся да сябе і дзіцяці. Вы здзівіцеся, але часта навакольныя нават не заўважаць вашай адсутнасці - так хутка для іх пройдзе гэты год, а для вас - так павольна. Калі дзіця трохі падрастае, сацыяльная энергія, назапашаная мамай, вельмі часта выліваецца ў нейкія крутыя праекты, якія падыходзяць ёй нават больш, чым перадродавыя заняткі. Ёсць даследаванні, якія кажуць, што нараджэнне дзіцяці спрыяльна ўплывае на кар'ерны рост. Часткова дзякуючы назапашванню сацыяльнай энергіі, часткова таму, што цяпер ёсць на каго старацца.
Звычайна ў два гады малыя ўжо могуць займацца сабой і ў мамы ёсць час і сілы для самаразвіцця. На шчасце, сёння існуе мноства онлайн-курсаў, лекцый і магчымасцяў займацца самаўдасканаленнем. Так што дэкрэт можа стаць вельмі шчаслівым часам і выдатным падмуркам для будучыні жанчыны, якая стала яшчэ больш разумнай, расквітнела сваёй жаноцкасцю, вярнулася да Прыроды.
Будзьце шчаслівыя, дарагія мамы, няхай мацярынства будзе вашай радасцю!