Увядзенне
Пры выбары прадуктаў харчавання ў краме, акрамя знешняга выгляду тавару, неабходна звяртаць увагу на інфармацыю аб вытворцы, склад прадукту, харчовую каштоўнасць і іншыя дадзеныя, указаныя на ўпакоўцы, што таксама немалаважна. для спажыўца.
Прачытаўшы склад прадукту на ўпакоўцы, можна даведацца шмат новага аб тым, што мы ямо.
Правільнае харчаванне - гэта пастаянная праца над сабой. Калі вы сапраўды хочаце харчавацца толькі здаровай ежай, для гэтага спатрэбіцца не толькі сіла волі, але і веды - як мінімум, трэба навучыцца чытаць этыкеткі і разумець сэнс.
Склад і каларыйнасць
харчовая каштоўнасць | Змест (на 100 грам) |
калорыя | 313 ккал |
Вавёркі | 0.1 г |
Тлушчы | 0 г |
Вугляводы | 78.2 г |
вада | 20 гр |
Валакно | 1.4 г |
Каларыйнасць 1 чайнай лыжкі: 28 ккал 1 сталовая лыжка: 94 ккал у шклянцы 250 мл: 626 кілакалорый |
Вітаміны:
Вітаміны | хімічнае назва | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Вітамін А | эквівалент рэтынолу | 0 мкг | 0% |
Вітамін B1 | тыямін | 0 мг | 0% |
Вітамін B2 | Рыбафлавін | 0 мг | 0% |
вітамін C | аскарбінавая кіслата | 0 мг | 0% |
Вітамін Е | такаферол | 0 мг | 0% |
Вітамін B3 (PP) | Ніацін | 0 мг | 0% |
Змест мінеральных рэчываў:
Карысныя выкапні | Змест у 100 гр | Працэнт сутачнай патрэбы |
Калій | 15 мг | 1% |
Кальцый | 40 мг | 4% |
Магній | 0 мг | 0% |
Фосфар | 77 мг | 8% |
Натрый | 6 мг | 0% |
жалеза | 0 мг | 0% |
Вярнуцца да спісу ўсіх прадуктаў – >>>
заключэнне
Такім чынам, карыснасць прадукту залежыць ад яго класіфікацыі і вашай патрэбы ў дадатковых інгрэдыентах і кампанентах. Каб не заблудзіцца ў бязмежным свеце этыкетак, не забывайце, што наш рацыён павінен быць заснаваны на свежых і неапрацаваных прадуктах, такіх як гародніна, садавіна, трава, ягады, крупы, бабовыя, склад якіх вывучаць не трэба. Таму дадайце ў свой рацыён больш свежых прадуктаў.