сказаць цвёрдае «не» тлушчу, нерухомым суставам, праблемным зонам і стрэсу. Сілавая ёга з Джанет Джэнкінс - гэта не толькі якасная трэніроўка вашага цела, але і выдатныя лекі ад суму і стрэсу!
Апісанне сілавая ёга з Джанет Джэнкінс
Жанет радуе прыхільнікаў сваім рознабаковым падыходам да фітнесу. У ім ёсць сілавыя, аэробныя, камбінаваныя, пілатэс, кікбоксінг і нават асобныя праблемныя зоны. Да ёгі Джанет мае асаблівае стаўленне, бо ведае, наколькі гэты від фітнесу карысны для фігуры і здароўя ў цэлым. Раней у яе ўжо быў відэакурс сілавы ёгі, але ў 2010 годзе яна стварыла нават лепшая праграма для стварэння гнуткасці і гармоніі — Сіла ёгі.
Праграма Джанет Джэнкінс - гэта традыцыйная сілавая ёга, якая спалучае ў сабе лепшыя элементы індыйскіх практык і фітнесу. Вы будзеце развіваць сваю сілу і гнуткасць, з адчуваць неверагодны энтузіязм. Трэнер правядзе вас праз самыя папулярныя асаны, у тым ліку: планка, пастава посаха, пастава сабакі, апушчаная галава, пастава крэсла, стойка на плячы, пастава плечавага мастка, пастава пінгвіна дзіцяці і г.д. Пры гэтым Джанет не забывае і пра фітнес-практыкаванні. для прэса і ніжняй часткі для стварэння больш пругкага і стройнага цела.
Навучанне доўжыцца 1 гадзіну 20 хвілін для заняткаў, якія вам патрэбныя - гэта мат. Паколькі праграма досыць працаёмкая, яе можна разбіць на 2 часткі па 40 хвілін. Калі ў вас няма мэты схуднець, вы можаце заняцца сілавы ёгай, паступова умацаванне цягліц і паляпшэнне гнуткасці. Калі вы хочаце схуднець, да аэробных практыкаванняў 2-3 разы на тыдзень неабходна дадаць Power Yoga. Схуднець, выконваючы толькі зберагалыя практыкаванні, можна, але ў гэтым выпадку не варта разлічваць на хуткі вынік.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Так як гэта сіла ёгай, вы прапрацуеце мышцы, умацуеце прэс і зробіце цела больш пругкім.
2. З Power Yoga ад галівудскага трэнера вы палепшыце рухомасць суставаў і расцяжку.
3. Нягледзячы на фітнес-накіраванасць, ёга з Джанет Джэнкінс дапаможа расслабіцца, зняць стрэс і прывесці ўнутраную гармонію.
4. Дрэсіроўшчык тлумачыць кожнае практыкаванне і паказвае іх яскрава на вашым прыкладзе і прыкладзе сваіх памочнікаў.
5. У праграме шэраг статычных практыкаванняў, якія дапамогуць утрымаць раўнавагу і палепшыць каардынацыю.
6. Вы змогуць вывучыць асноўныя асновы ёгі, таму што трэнер выкарыстоўвае самыя папулярныя асаны ў праграме.
7. Трэнінг доўжыцца амаль 1.5 гадзіны, але вы можаце разбіць яго на 2 часткі і чаргаваць іх разам.
8. Вы зможаце ўсталяваць правільнае глыбокае дыханнешто дапаможа вам і ў занятках аэробікай у тым ліку.
Мінусы:
1. Калі вы хочаце хутка схуднець, заняткаў ёгай недастаткова.
2. Нельга забываць, што Джанет ёсць перш за ўсё фітнес-інструктар, таму ад працы можна чакаць поўнай сапраўднасці.
Многія, хто аднойчы адкрыў для сябе ёгу, назаўжды застануцца вернымі гэтаму індыйскаму вучэнні. Джанет Джэнкінс не прапануе ніякага філасофскага падтэксту ў сваім навучанні і не патрабуе ад вас духоўных практык. Яе сілавая ёга - гэта перш за ўсё практыка цела, але ён заснаваны на элементах гэтага індыйскага напрамку.
Таксама чытайце: Ёга для пахудання з Джыліян Майклз (Meltdown Yoga).