Прекрастинация: калі спыніцца

Я мог напісаць гэты артыкул некалькі тыдняў таму. Але я наўмысна адкладаў гэты занятак, бо ўрачыста пакляўся сабе, што цяпер заўсёды буду адкладаць усе справы на потым.

Мы схільныя думаць пра пракрастынацыю як пра праклён, які губіць прадукцыйнасць. Больш за 80% студэнтаў з-за яе прасядаюць ноч перад іспытам, даганяючы ўпушчанае. Амаль 20% дарослых прызнаюцца, што пастаянна марудзяць. Нечакана для сябе я выявіў, што для творчасці неабходная пракрастынацыя, хоць шмат гадоў лічыў, што ўсё трэба рабіць загадзя.

Я пісаў дысертацыю за два гады да абароны. У каледжы я здаваў пісьмовыя заданні за два тыдні да тэрміну, скончыў дыпломны за 4 месяцы да тэрміну. Сябры жартавалі, што ў мяне прадуктыўны варыянт дакучлівых станаў. Для гэтага стану псіхолагі прыдумалі тэрмін - «прекрастинация».

Прекрастинация — дакучлівае жаданне неадкладна пачаць працу над задачай і як мага хутчэй завяршыць яе. Калі вы заўзяты прэкрастынатар, вам патрэбен прагрэс, як паветра, зачэпка выклікае агонію.

Калі паведамленні трапляюць у вашу паштовую скрыню, і вы не адказваеце адразу, здаецца, што жыццё выходзіць з-пад кантролю. Калі прапускаеш дзень падрыхтоўкі да прэзентацыі, якую павінен выступіць праз месяц, у душы адчуваеш жудасную пустэчу. Падобна на тое, што Дэментар высмоктвае радасць з паветра.

Прадуктыўны дзень у каледжы для мяне выглядаў так: у 7 раніцы я пачынаў пісаць і не ўставаў з-за стала да вечара. Я гнаўся за «плынню» — такім станам душы, калі ты цалкам пагружаны ў задачу і губляеш адчуванне часу і месца.

Аднойчы я так заглыбіўся ў працэс, што не заўважыў, як суседзі гулялі. Я пісаў і нічога навокал не бачыў.

Пракрастынатары, як заўважыў Цім Урбан, жывуць пад уладай Малпы імгненнага задавальнення, якая ўвесь час задае пытанні кшталту: «Навошта выкарыстоўваць кампутар для працы, калі Інтэрнэт чакае, пакуль ты затрымаешся на ім?». Барацьба з ім патрабуе тытанічных намаганняў. Але ад прэкрастынатара патрабуецца столькі ж намаганняў, каб не працаваць.

Цзяй Шын, адна з маіх самых таленавітых вучаніц, сумнявалася ў карыснасці маіх звычак і сказала, што самыя крэатыўныя ідэі прыходзяць да яе адразу пасля паўзы ў працы. Я патрабаваў доказаў. Цзяі правёў невялікае даследаванне. Яна спытала ў супрацоўнікаў некалькіх кампаній, як часта яны марудзяць, і папрасіла босаў ацаніць крэатыўнасць. Пракрастынатары былі аднымі з самых крэатыўных супрацоўнікаў.

Я не быў перакананы. Такім чынам, Цзяі падрыхтаваў яшчэ адно даследаванне. Яна папрасіла студэнтаў прыдумаць інавацыйныя бізнес-ідэі. Некаторыя прыступілі да работы адразу пасля атрымання задання, іншым спачатку далі пагуляць у камп’ютарную гульню. Арыгінальнасць ідэй ацэньвалі незалежныя эксперты. Больш крэатыўнымі аказаліся задумкі тых, хто гуляў на камп’ютары.

Камп’ютарныя гульні — гэта выдатна, але ў гэтым эксперыменце яны не паўплывалі на творчасць. Калі студэнты гулялі да таго, як ім далі заданне, крэатыўнасць не паляпшалася. Навучэнцы знаходзілі арыгінальныя рашэнні толькі тады, калі ўжо ведалі пра складаную задачу і адкладвалі яе выкананне. Пракрастынацыя стварала ўмовы для дывергентнага мыслення.

Думкі, якія прыходзяць у галаву першымі, як правіла, самыя звычайныя. У сваёй дысертацыі я паўтарыў збітыя канцэпцыі замест таго, каб даследаваць новыя падыходы. Калі мы марудзім, мы дазваляем адцягвацца. Гэта дае больш шанцаў наткнуцца на нешта незвычайнае і паказаць праблему з нечаканага ракурсу.

Каля ста гадоў таму расійскі псіхолаг Блюма Зейгарник выявіла, што людзі лепш запамінаюць няскончаныя справы, чым выкананыя. Калі мы заканчваем праект, мы хутка яго забываем. Калі праект застаецца ў падвешаным стане, ён тырчыць у памяці, як асколак.

Я неахвотна пагадзіўся, што прамаруджванне можа стымуляваць штодзённую творчасць. Але грандыёзныя задачы - гэта зусім іншая гісторыя, праўда? няма

Стыў Джобс пастаянна марудзіў, як мне прызналіся некалькі яго былых паплечнікаў. Біл Клінтан - хранічны пракрастынатар, які чакае апошняй хвіліны перад выступленнем, каб адрэдагаваць сваю прамову. Архітэктар Фрэнк Лойд Райт амаль год марудзіў над тым, што стане шэдэўрам сусветнай архітэктуры: Домамі над вадаспадам. Аарон Соркін, сцэнарыст «Стыва Джобса» і «Заходняга крыла», сумна вядомы тым, што адкладаў напісанне сцэнарыя да апошняй хвіліны. Калі яго спыталі аб гэтай звычцы, ён адказаў: «Вы называеце гэта пракрастынацыяй, я называю гэта працэсам мыслення».

Атрымліваецца, што менавіта пракрастынацыя спрыяе крэатыўнаму мысленню? Я вырашыў праверыць. Спачатку я склаў план, як пачаць марудзіць, і паставіў перад сабой мэту не занадта моцна прасоўвацца ў вырашэнні праблем.

Першым крокам было адкласці ўсе творчыя справы на потым. І я пачаў з гэтага артыкула. Я змагаўся з жаданнем пачаць працу як мага хутчэй, але чакаў. Пракрастинируя (гэта значыць разважаючы), я ўспомніў артыкул пра прокрастинацию, якую прачытаў пару месяцаў таму. Да мяне дайшло, што я магу апісаць сябе і свой вопыт — гэта зробіць артыкул больш цікавым для чытачоў.

Натхнёны, я пачаў пісаць, час ад часу спыняючыся на сярэдзіне сказа, каб зрабіць паўзу і крыху пазней вярнуцца да працы. Скончыўшы чарнавік, я адклаў яго на тры тыдні. За гэты час я амаль забыўся пра тое, што напісаў, а калі перачытаў чарнавік, то адрэагаваў: «Што за ідыёт напісаў гэтую лухту?» Я перапісаў артыкул. На маё здзіўленне, за гэты час у мяне назапасілася шмат ідэй.

У мінулым, хутка выконваючы такія праекты, я закрываў шлях да натхнення і пазбаўляў сябе пераваг дывергентнага мыслення, якое дазваляе знаходзіць розныя рашэнні праблемы.

Вядома, прамаруджванне трэба трымаць пад кантролем. У эксперыменце Джыяі была яшчэ адна група людзей, якія пачалі выконваць заданне ў апошнюю хвіліну. Работы гэтых навучэнцаў не адрозніваліся асаблівай творчасцю. Ім трэба было спяшацца, таму выбіралі самыя лёгкія, а не прыдумлялі арыгінальных рашэнняў.

Як стрымаць прокрастинацию і зрабіць так, каб яна прыносіла карысць, а не шкоду? Ужывайце правераныя навукай метады.

Спачатку ўявіце, як вы праваліце ​​праект і якія будуць наступствы. Трывога можа заняць вас.

Па-другое, не спрабуйце дасягнуць максімальнага выніку за кароткі час. Псіхолаг Роберт Бойс, напрыклад, вучыў студэнтаў пісаць па 15 хвілін у дзень — гэты прыём дапамагае пераадолець творчы блок.

Мой любімы прыём - гэта папярэдняе абавязацельства. Дапусцім, вы перакананы вегетарыянец. Адкладзеце невялікую суму грошай і дайце сабе тэрмін. Пры парушэнні тэрміну прыйдзецца пералічыць адтэрмінаваныя сродкі на рахунак буйнога вытворцы мясных далікатэсаў. Страх, што вы падтрымаеце прынцыпы, якімі пагарджаеце, можа быць магутным матыватарам.