змест
Навошта выхоўваць і ўмацоўваць сваю промежность падчас цяжарнасці?
Калі пасляродавая рэабілітацыя пахвіны цяпер з'яўляецца звычайнай з'явай, даследаванні паказалі, што апрацоўка пахвіны падчас цяжарнасці можа прадухіліць або абмежаваць праблемынеадпаведнасць мачы, як і больш сур'ёзныя рызыкі арганны спуск. Жанчыны сапраўды звычайна пакутуюць ад нетрымання мачы да, падчас і пасля цяжарнасці. У Францыі пацярпелі б амаль 4 мільёны чалавек, у тым ліку тры чвэрці жанчын. Таму пераважней дзейнічаць вышэй па плыні, калі вы яшчэ можаце кантраляваць сваю промежность і навучыцца яе правільна скарачаць.
Трэніроўка пахвіны: калі пачынаць?
Настойліва рэкамендуецца пачаць працаваць як мага хутчэй першы трыместр цяжарнасці да канца другога трыместра. Апошнія тры месяцы дзіця важыць больш, нам сапраўды становіцца цяжка скарачаць промежность. Але праца, праведзеная ў папярэднія месяцы, у любым выпадку павінна абмежаваць рызыку пасляродавага нетрымання мачы.
Адукацыя пахвіны: якія перавагі пасля родаў?
Адукацыя пахвіны пры цяжарнасці ніяк не абыходзіцца пасляродавая рэабілітацыя. Аднак даследаванні паказалі, што жанчыны, якія апрацоўвалі промежность ў першым трыместры цяжарнасці, значна хутчэй аднаўляліся пасля родаў. Яны сапраўды лепш ведаюць пра функцыянаванне гэтай групы цягліц, таму рэабілітацыя палягчаецца.
Каго жанчын турбуе адукацыя пахвіны падчас цяжарнасці?
Жанчыны, якія ўжо пакутуюць ад нязначных праблем з нетрыманнем мачы да цяжарнасці, відавочна, найбольш пацярпелі. Вельмі важна паразмаўляць з акушэркай або спецыялістам, які вас назірае. Толькі ён зможа правесці ацэнку пахвіны і вызначыць важнасць ці не важнасць парушэнняў. Майце на ўвазе, што праблемы з нетрыманнем часам могуць быць спадчыннымі, таму некаторыя жанчыны больш схільныя да гэтага, чым іншыя. THE'атлусценне таксама з'яўляецца фактарам рызыкі, які можа пагоршыць нетрыманне, гэтак жа як паўторнае хранічнае перанапружанне (алергія, якая выклікае моцныя прыступы кашлю, практыка, якая патрабуе інтэнсіўнай працы на пахвіне, напрыклад, верхавая язда або танцы…).
Як прымусіць працаваць промежность?
Перавагі сеансы з акушэркай можа быць прызначаны для нас, каб выконваць ручныя вагінальныя роды і каб мы ведалі пра нашу промежность. Гэтыя заняткі таксама будуць магчымасцю выправіць свае шкодныя звычкі. Прамежнасць - гэта сапраўды група цягліц, якая не працуе самаадвольна. Таму рабіць гэта трэба, але правільна. Напрыклад, вам часам здаецца, што вы скарачаеце промежность, калі скарачаеце толькі брушны прэс. Са спецыялістам будуць выконвацца розныя дыхальныя практыкаванні і практыкаванні на скарачэнне. Пасля таго, як практыкаванні вывучаны, нішто не перашкодзіць нам рабіць іх самастойна дома. Гэтыя сеансы будуць пакрытыя, калі яны былі прызначаныя.
А як наконт масажу пахвіны?
На рынку даступныя спецыяльныя алею для масажу пахвіны ў канцы цяжарнасці, якія абяцаюць «змякчыць яго“. Ці сапраўды яны эфектыўныя? Мабыць, не. Але выявіць промежность з дапамогай масажу нам не пашкодзіць, таму нішто не перашкаджае гэта рабіць. З іншага боку, няма няма цуд прадукту і ні адно навуковае даследаванне не даказала эфектыўнасці такіх масажаў (напрыклад, каб пазбегнуць эпизиотомии).