змест
- Цяжкія ногі: рухацца, плаваць, хадзіць
- Паспрабуйце шатландскі душ, каб пазбавіцца ад цяжару ў нагах
- Памасіруйце ногі, зрабіце стаўку на расліны
- Цяжкія ногі: выбірайце свабодную вопратку
- Выбірайце компрессіонные панчохі
- На відэа: Цяжкія ногі падчас цяжарнасці Адрыен Гантуа
- Беражыце ногі ад спёкі
- Цяжкія ногі: прыміце правільную позу
- Цяжкія ногі і цяжарнасць: калі сумняваецеся, парайцеся
Цяжкія ногі: рухацца, плаваць, хадзіць
Адсутнасць фізічных нагрузак і маларухомы лад жыцця - лютыя ворагі ног. Хоць цяжарнасць - не самы лепшы час для заняткаў скалалажаннем або валейболам, нішто не перашкаджае нам хадзіць, плаваць або займацца пілатэс. З добрым надвор'ем басейн зноў набывае свой густ. Карыстаемся выпадкам і пратэстуем аквааэробіку! Існуюць і спецыяльныя курсы для цяжарных.
Паспрабуйце шатландскі душ, каб пазбавіцца ад цяжару ў нагах
Каб паменшыць пачуццё цяжару, мы можам, падчас душа чаргуйце гарачае і халоднае, потым заканчваецца авельмі халодная бруя на нагах. Нашы вены пяройдуць ад пашырэння да скарачэння, што дасць нам адчуванне доўгага палягчэння. З другога боку, пазбягайце занадта гарачых ваннаў, гарачай эпіляцыі воскам, сауны і хамама, якія больш чым не рэкамендуюцца для людзей, схільных да цяжкіх ног, венозным павуціннем і варыкознага пашырэння вен.
Памасіруйце ногі, зрабіце стаўку на расліны
Вы таксама можаце выкарыстоўваць крэм або гель ад цяжару ног. Гелі ад цяжару ў нагах, часцяком на аснове ментола, адразу даюць адчуванне свежасці. Мы просім парады ў фармацэўта аб выбары прэпарата, сумяшчальнага з цяжарнасцю.
Памасіруем яму ногі і сцёгны (знізу ўверх), цяжар знікне, азызласць паменшыцца. Мы павінны выконваць гэтыя масажы раніцай і ўвечары.
У іншым рэестры таксама ёсць травяныя чаі «лёгкія ножкі». вельмі эфектыўна, часта з чырвонай лазы і конскага каштана, гамамелиса або нават падуба. Варта выпрабаваць іх! (заўсёды правяраючы, што яны сумяшчальныя з цяжарнасцю)
Цяжкія ногі: выбірайце свабодную вопратку
Яны не толькі зручней насіць, але і маюць перавагі не перашкаджаюць вянознаму вяртанню. Мы аддаем перавагу вопратцы бавоўна : яны ўбіраюць пот і дазваляюць паветры цыркуляваць. Мы таксама пазбягаем высокіх абцасаў (максімум ад 3 да 5 см), таму што яны перашкаджаюць згінання шчыкалаткі.
Выбірайце компрессіонные панчохі
Выкарыстанне компрессіонные панчоха на практыцы
Калі ў вас ёсць цяжкія ногі, добрым рашэннем з'яўляецца выкарыстанне компрессіонные панчохі. Яны перашкаджаюць пашырэнню вены і паляпшаюць кровазварот. Зараз мы знаходзім у крамах некаторыя вельмі прыгожыя. Адзінае патрабаванне - правільна падабраць іх па памеры. Яго таксама можа прызначыць лекар … і нават гламура! (Так так! Мы гэта бачылі!)
На відэа: Цяжкія ногі падчас цяжарнасці Адрыен Гантуа
Беражыце ногі ад спёкі
З павышэннем тэмпературы вялікая спакуса аддацца задавальненню прыняць сонечныя ванны. Цяжарная, лепш пазбягаць, таму што сонца, але гэта таксама справядліва для любога крыніцы цяпла (гарачая ванна, хаммам, сауна, гарачая эпіляцыя і г.д.), спрыяе пашырэнню вен. З іншага боку, нішто не перашкаджае нам набыць прыгожы загарэлы колер асобы падчас хады.
Цяжкія ногі: прыміце правільную позу
Правільная пазіцыя
Таксама ёсць некалькі саветаў па прафілактыцы азызласць ног. Напрыклад, важна захоўваць правільную выправу: стоячы, стараючыся не выгінаць спіну і лежачы, думаць пра падняць ногі з дапамогай падушкі. Гэта дазваляе крыві лягчэй цячы ў лёгкія, дзе яна затым зноў насычаецца кіслародам. У офісе мы рэгулярна робім перапынкі, каб «размяць» ногі.
Цяжкія ногі і цяжарнасць: калі сумняваецеся, парайцеся
Амаль у 62% жанчын варыкознае пашырэнне вен з'яўляецца з першай цяжарнасці. На шчасце, большасць рэгрэсуюць натуральным шляхам пасля родаў. Калі вы сумняваецеся, не саромейцеся звярнуцца да флеболога. Ён можа даць вам практычныя парады і асабліва выявіць вянозныя праблемы.
Вы хочаце пагаварыць пра гэта паміж бацькамі? Выказаць сваё меркаванне, прывесці свае паказанні? Мы сустракаемся на https://forum.parents.fr.