Калі ваша бессань не мае ўважлівых прычын, варта звярнуць увагу на свой рацыён. Некаторыя прадукты могуць істотна паўплываць на працэс засынання і сну. Выключыце іх з абеду, і вы вернецеся да здаровага сну.
Кава
Відавочна, што з-за высокага ўтрымання кафеіну нервовая сістэма чалавека пераўзбуджаецца, і сон становіцца цяжэй. Кожны з нас мае розную ступень успрымальнасці да кафеіну. Але ўсё ж адназначна кава ставіцца да тоўстым напояў, і ўжываць яго лепш раніцай у абмежаваных колькасцях.
Шакалад
Таксама ў шакаладзе змяшчаецца кафеін, плюс шмат калорый, якія ствараюць дадатковую нагрузку на арганізм, прымушаючы марнаваць энергію і заставацца ў форме. У шакаладзе ёсць тэабрамін, рэчыва, якое стымулюе нервовую сістэму, павялічвае частату сардэчных скарачэнняў і перашкаджае сну.
Алкаголь
Алкаголь ілжыва расслабляе нервовую сістэму, а на самой справе прымушае прачынацца некалькі разоў за ноч. Раніцай з'яўляецца пачуццё слабасці; выяўляецца інтаксікацыя. Адсюль і дрэнны настрой, і жаданне спаць, і слабая працаздольнасць.
энергетычныя напоі
Гэтыя напоі таксама ўтрымліваюць кафеіну, нават больш, чым шакалад - энергіі, якую стварае такая небяспека на недасыпанне. Было б карысна, калі б вы іх выпілі і зноў не высыпаліся. І разарваць гэты заганны круг можна толькі завяршыўшы іх ад няўдачы. Энергетычныя напоі прымушаюць нервовую сістэму напружвацца, і з часам узнікае больш значная праблема, чым проста хранічнае недасыпанне.
Вострыя спецыі
Гэтыя вострыя прыправы стымулююць працу ўнутраных органаў і выклікаюць непрыемную пякотку або нястраўнасць, якія абавязкова будуць перашкаджаць вам спаць. Пры падрыхтоўцы абеду аддаваў перавагу свежым стравам, а абед з'яўляўся перцам.
Фастфуд
Найбольш цяжкім з'яўляецца фаст-фуд, ён выклікае боль у страўніку, пухіры, а час на пераварванне цяжкай ежы прыходзіцца на ноч - адсюль бессань. Каларыйнасць спажывання патрабавальная, таму, калі вы не працуеце ноччу, адмоўцеся ад фаст-фуда на вячэру і перад сном.
Быць здаровым!