змест
З надыходам вясны ў арганізме непазбежна змяняецца настрой. І я хачу пазбавіцца ад некалькіх лішніх кілаграмаў, але дэфіцыт патрабуе апошніх намаганняў. Сакавік - з розумам пераступіць міжсезонне за мяжой, супрацьстаяць новаму вітку вірусных захворванняў і пачаць моцную ўмацаванне.
порей
Адзін з найкаштоўнейшых прадуктаў, слава аб яго карысці пайшла з глыбокай старажытнасці. У порее шмат калія, кальцыя, фосфару, серы, магнію, жалеза, тыяміну, каратыну, рыбафлавіну, нікацінавай і аскарбінавай кіслот. Пры гэтым чым даўжэй лук захоўваецца, тым больш аскарбінавай кіслаты ён выпрацоўвае. Вясновы чарамша падымае настрой, дапамагае схуднець, супрацьстаіць сезонным прастудным захворванням. Акрамя таго, гэты від лука не мае ярка выяўленага спецыфічнага густу, таму яго можна ўжываць на працягу дня.
Капуста
Гэты кітайскі гародніна багаты вітамінамі і мікраэлементамі - А, В, С, Е і К, фосфарам, меддзю, магніем, жалезам, каліем, цынкам, ёдам. Гэты кактэйль - спосаб у пачатку зімы. Гэта будзе адзін з першых інгрэдыентаў, вясновы салата, па якім мы абодва сумуем усю зіму. Пекін станоўча ўплывае на настрой, супакойвае нервы, пазбаўляе ад галаўнога болю. Паколькі вясна - пара абвастрэнняў хранічных захворванняў страўнікава-кішачнага гасцінца, капуста дапаможа справіцца з страваваннем і вывесці таксіны з арганізма. Капусны сок - выдатны сродак ад запаленняў.
Квашаная капуста
Карысная ў гэты час і салёная, і марынаваная – любая яна захавае свае вітаміны і спадабаецца вам. Капуста змяшчае вітаміны групы В, Р, К, Е, С, U, кальцый, калій, магній, серу, фосфар, ёд, кобальт, хлор, цынк, марганец, жалеза. Капуста з'яўляецца абалонінай і, такім чынам, дапамагае ачысціць арганізм і знізіць узровень халестэрыну.
Чорная рэдзька
Не варта праходзіць міма гэтага карыснага гародніны, спелы ён валодае насычаным густам. Яно змяшчае дастаткова бялкоў, тлушчаў і вугляводаў, неабходных для правільнага балансу гэтых элементаў у вашым арганізме. Радыска багатая вітамінамі А, В9, С, Да, цукрозай, фруктозай, а таксама кальцыем, фосфарам, натрыем, каліем, магніем, цынкам і жалезам. Чорная рэдзька змяшчае эфірныя алею, ферменты і арганічныя кіслоты, неабходныя для стрававання і павышэння імунітэту. Гэты гародніна ставіцца да разраду прыродных антыбіётыкаў, якія станоўча ўплываюць на выздараўленне і здымаюць запаленне.
Фасоль
Фасолю вядомая высокім утрыманнем лёгказасваяльнага бялку, а таксама магнію, калія, кальцыя, серы, фосфару і жалеза. У ім шмат вітамінаў групы В, С, Е, Да, РР; ён падтрымлівае імунную сістэму, дапамагае пры захворваннях дыхальных шляхоў і кішачніка. Ужыванне фасолі зніжае ўзровень цукру ў крыві, супакойвае нервовую сістэму, стымулюе вывядзенне камянёў з нырак.
Пярлоўка
Пярловая крупы змяшчае набор карысных амінакіслот і мікраэлементаў: калій, кальцый, жалеза, цынк, медзь і марганец, малібдэн, стронцый, а таксама кобальт, бром, хром, фосфар, ёд, вітаміны A, B, D, E, PP. . Ячмень - адзін з самых магутных антыаксідантаў, паляпшае стан дзёсен, зубоў, костак, валасоў, скуры, спрыяе выпрацоўцы калагена, прадухіляе заўчаснае старэнне. Таксама ячная каша незаменная пры прастудных захворваннях і рэкамендавана ў меню якія кормяць маці, так як павялічвае лактацыю.
Курага
Сухафрукты – выдатная альтэрнатыва свежым ягадам і садавіне ў перыяд, калі іх яшчэ няма ўраджаю. Курага змяшчае солі кальцыя, натрыю, магнію, калія, жалеза, фосфару, абалоніну, тлустыя і арганічныя кіслоты, вітаміны А, В1, В2, С, РР. Абрыкосы павышаюць узровень гемаглабіну, а супраціўляльнасць арганізма хваробам умацоўваюць сасуды.
Яблыкі Джонаголд
Гэты гатунак яблыкаў доўга захоўваецца ў сакавіку, каб запоўніць усе паліцы, замяніўшы заморскія цытрусавыя. Джонаголд змяшчае ёд, жалеза, фосфар, кальцый, магній, калій, натрый, вітаміны А, В, С, РР, абалоніну і комплекс арганічных кіслот. Яблыкі - гэта прафілактыка прастуды, раку, хвароб, а таксама супрацьзастойнае сродак. Яны ўтрымліваюць прыродныя антыбіётыкі, што вельмі карысна пры грыпе, стафілакоках, дызентэрыі. Гэта выдатная энергія і дыета.
Чорт вазьмі
Мяса Хёк даступна ў гэты час года і цэніцца за высокае ўтрыманне бялку. Хек змяшчае кальцый, калій, магній, натрый, фосфар, медзь, марганец, хром, фтор, ёд, жалеза, серу, цынк. Выкарыстанне гека спрыяльна ўплывае на абмен рэчываў, чысціць арганізм і павялічвае абмен рэчываў. Гэтая рыба з'яўляецца прафілактыкай анкалагічных захворванняў, хвароб шчытападобнай залозы, скуры, страўнікава-кішачнага гасцінца. Змест вітамінаў Е і А дапамагае змагацца з сезоннай дэпрэсіяй і рэгулюе скокі цукру ў крыві.
Арахіс
Арахіс, як і ўсе арэхі, з'яўляецца скарбніцай вітамінаў, таму яго ўжыванне абавязкова ў моманты перабудовы арганізма. Гэта вітаміны A, D, E, PP, V. Пасля рэгулярнага ўжывання арахіса вы заўважыце паляпшэнне памяці і канцэнтрацыі, паляпшэнне зроку. Арэхі з'яўляюцца крыніцай бялку, і ў якасці перакусу будуць лепшым спосабам падтрымання энергіі і бадзёрасці. Таксама арахіс дапаможа людзям, якія пакутуюць бессанню.
Быць здаровым!