Ні для каго не сакрэт, што рэгулярныя заняткі спортам і якасны сон вельмі спрыяльна ўплываюць на абмен рэчываў у арганізме чалавека. Аднак існуе мноства прадуктаў, якія паскараюць працэс абмену рэчываў і спрыяюць пахуданню. Халапеньо, хабанеро, кайенского і іншыя віды вострага перцу непасрэдна паскараюць абмен рэчываў і стымулююць кровазварот. Такому эфекту вострыя перцы абавязаны капсаицину - злучэнню, якое ўваходзіць у іх склад. Паводле даследаванняў, ужыванне вострага перцу можа павялічыць хуткасць метабалізму на 25%. Суцэльныя збожжа поўныя пажыўных рэчываў і складаных вугляводаў, якія ўзмацняюць абмен рэчываў, стабілізуючы ўзровень інсуліну. Павольныя вугляводы, такія як аўсяныя шматкі, карычневы рыс і кіноа, забяспечваюць больш працяглую энергію без выбухаў прадуктаў, багатых цукрам. Нам трэба падтрымліваць нізкі ўзровень інсуліну, бо скокі інсуліну загадваюць арганізму назапашваць дадатковы тлушч. Брокалі, багатая кальцыем, таксама надзвычай багатая вітамінамі A, K і C. Адна порцыя брокалі забяспечыць вас неабходнай колькасцю фалійнай кіслаты, харчовых валокнаў, а таксама розных антыаксідантаў. Брокалі - адзін з лепшых прадуктаў для детоксікаціі, які вы можаце дадаць у свой рацыён. Цяпер вядома, што зялёны чай паскарае абмен рэчываў. Акрамя таго, ён вельмі смачны і багаты антыаксідантамі, актыўнымі супраць свабодных радыкалаў. Даследаванне, прадстаўленае Універсітэтам Рыа-дэ-Жанейра, паказала станоўчыя вынікі ў страце вагі сярод жанчын, якія ўжывалі тры невялікіх яблыка або грушы штодня.
2022-11-11