Калі вы думаеце аб пахуданні, але не ведаю, з чаго пачаць, паспрабуйце праграму Leslie Sansone – Walk It Off In 30 Days. Нават за месяц рэгулярных заняткаў можна значна палепшыць сваю фігуру.
Агляд праграмы
Большасць праграм Leslie Sansone ўяўляюць сабой хуткую хаду на пэўныя адлегласці (1-5 міль). Трэнер не часта радуе сваіх прыхільнікаў якаснай сілай. Walk It Off In 30 Days - рэдкі выпадак, калі Леслі змагла аб'яднаць у адзін комплекс аэробнай і поўнай магутнасці нагрузкі. Вы не толькі пазбавіцеся ад лішняга вагі, але і зробіце сваё цела пругкім за кошт сілавых практыкаванняў.
Гэта відэа складаецца з двух трэніровак 30 хвілін:
- Гарэць (аэробная частка). Асновай заняткаў з'яўляецца хуткая хада, якая дапаможа вам трымаць пульс у зоне гиросигмы, а значыць, страціць максімальную колькасць калорый. Трэніроўка разбаўлена рытмічнымі рухамі аэробікі для дадатковай эфектыўнасці. Леслі і яе каманда займаліся гірамі. Калі ў вас няма або вы яшчэ не гатовыя ўскладняць практыкаванне, можаце абысціся без іх.
- Фірма (сілавая частка). Сеанс будзе складацца з сілавых практыкаванняў з гантэлямі на ўсе праблемныя зоны. Вы будзеце працаваць над цягліцамі рук, ног, ягадзіц і жывата. Леслі Сансон былі самыя папулярныя і эфектыўныя практыкаванніякія дапамогуць зрабіць ваша цела падцягнутым і падцягнутым. Нават калі вы ніколі не трэніраваліся са свабоднымі вагамі, занятак будзе вам даступны.
Вы можаце прайсці абодва заняткі ў адзін дзень: спачатку сілавую, затым аэробную частку. А можна займацца па паўгадзіны ў дзень, чаргуючы прапанаваныя трэніроўкі разам. Для заняткаў вам спатрэбяцца гантэлі (вагай ад 1.5 кг і вышэй), кілімок і гіры (пры неабходнасці). Праграма леслі сансоне спадабаецца як пачаткоўцу, так і больш дасведчанаму студэнту. Тым больш заняткаў заўсёды можна ўскладніць, узяўшы гіры або гантэлі з бonбольш вагі.
Плюсы і мінусы праграмы
плюсы:
1. Праграма складаецца з двух трэніровак. Адзін з іх прапануе аэробныя практыкаванні (хуткая хада) для спальвання калорый і паскарэння метабалізму. У іншым — сілавыя трэніроўкі для ўмацавання цягліц і карэкцыі праблемных зон. Гэта дапамагае комплексна падысці да паляпшэння стану свайго цела.
2. Трэніроўка з Леслі Сансоне падыходзіць для пачаткоўцаў. Вы можаце пачаць з гэтым змагацца, нават не маючы вопыту фітнесу. Аднак праграма Walk It Off In 30 Days падыдзе і больш прасунутым студэнтам.
3. У сілавыя трэніроўкі ўваходзяць усе асноўныя практыкаванні для ўмацавання цягліц плячэй, рук, жывата, сцёгнаў і ягадзіц. Калі вы ніколі не займаліся практыкаваннямі з гантэлямі, у вас ёсць магчымасць асвоіць яго асновы.
4. Вы можаце павялічыць або паменшыць складанасць навучання. Напрыклад, узяць гіры для рук або выбраць гантэлі з найбольшай вагой.
5. Заняткі вельмі энергічныя і вясёлыя: Леслі будзе падбадзёрваць вас на працягу гадзіны. Вы будзеце матываваныя на вынік.
Мінусы:
1. Калі ў вас вялікія праблемы з вагой або праблемы з каленнымі суставамі, лепш выбіраць больш даступныя заняткі з Леслі Сансон.
Пакіньце гэта за 30 дзён адна з самых эфектыўных праграм леслі сансоне. У адносна мяккіх умовах можна спаліць тлушч, палепшыць форму і стаць прыгожай і стройнай.
Чытайце таксама: Топ лепшых трэніровак для пачаткоўцаў або з чаго пачаць займацца фітнесом?