Пачнем з добрага
З дапамогай гэтай дыеты можна схуднець на 3-5 кілаграмаў у тыдзень - мінімум калорый. Суп можна есці колькі заўгодна разоў на працягу дня (пры адчуванні голаду), дадаючы ў рацыён садавіна і рыс, журавінавы морс і нават нятлустае мяса ў абмежаваных колькасцях. Вам не прыйдзецца галадаць. Рыхтаваць суп нескладана, раз у два-тры дні. Усе інгрэдыенты - надзвычай карысныя гародніна. Для падрыхтоўкі можна выкарыстоўваць любую капусту: белакачанную, краснокочанную, брокалі, каляровую - любую, якую вы любіце.
Be careful!
У інтэрнэце плавае мноства рэцэптаў такога супу. Чытайце іх уважліва: тыя, што ўтрымліваюць кансервы, а значыць, кансерванты, не падыходзяць.
Уласна рэцэпт:
Што вам трэба: капуста – 0,5 качана, перац салодкі чырвоны або зялёны без насення – 1 шт., морква – 3 шт., цыбуля рэпчатая – 1 качан, памідоры – 1 шт., палова клубня салеры, лук зялёны, перац чорны молаты, вада – 2,5 , 3-50 л карычневага рысу – XNUMX г
Што рабіць: Дробна нарэзаныя гародніна пакласці ў рондаль, заліць халоднай вадой. Давядзіце да кіпення, зменшце агонь, накрыйце вечкам і тушыце, пакуль гародніна не стануць мяккімі. Захоўваць такі суп можна два-тры дні ў халадзільніку. Есці яго лепш без солі, але калі вам гэта цяжка, дадайце трохі соевага соўсу. Набор гародніны можна мяняць і нават дадаваць у суп загадзя отваренный рыс, а акрамя перцу і іншыя спецыі (кроп, пятрушка, каляндра, часнык). Зялёны лук і соевы соус можна дадаць прама ў талерку. Такім чынам, суп ядуць замест першых і другіх страў на працягу сямі дзён. На час дыеты з рацыёну выключаюць хлеб, газаваныя напоі і алкаголь.
Дадаткі: 1 дзень: садавіна (акрамя бананаў) 2 дзень: любыя іншыя гародніна, у тым ліку запечаная бульба з маслам на абед (у астатнія дні бульба забароненая!) 3 дзень: любыя садавіна і гародніна 4 дзень: садавіна (бананы можна, але не больш за шэсць штук) і абястлушчанае малако Дзень 5: шэсць памідораў і не больш за 450 г нятлустага мяса ці рыбы Дзень 6: ялавічына і гародніна Дзень 7: карычневы рыс, фруктовы сок (свежевыжатый), гародніна
Рацыён незбалансаваны, здаровым людзям рэкамендуецца бескантрольна сядзець на супе не больш за тыдзень! Скінуты за тыдзень вага пасля хутка набіраецца. Да таго ж не кожны кішачнік вытрымае тыдзень сядзення на капусце. Гэтая дыета не атрымала афіцыйнага адабрэння ў дыетолагаў, але некаторыя выкарыстоўваюць яе ў сваёй практыцы.