змест
«Гэта ўсё псіхасаматыка!» - папулярная прапанова, якую можна пачуць у адказ на аповед пра праблемы са здароўем. Што гэта за канцэпцыя на самай справе? А чаму не ўсе людзі схільныя псіхасаматычных захворванняў?
Уявіце сабе сітуацыю: чалавека доўгі час турбуе нейкае захворванне. Лекары бездапаможна жэстуюць, лекі таксама не дапамагаюць. Чаму так адбываецца? Таму што яго хвароба абумоўлена не фізіялагічнымі, а псіхалагічнымі прычынамі, гэта значыць мае псіхасаматычную аснову. У гэтым выпадку патрэбна дапамога кваліфікаванага спецыяліста: не ўрача агульнай практыкі, а псіхолага або псіхіятра.
Псіхасаматыка, ты адкуль?
Мы не можам выбіраць мары, эмоцыі і перажыванні, як фільмы па платнай падпісцы. Скрозь іх прарываецца наша несвядомае — самая схаваная і інтымная частка нашай псіхікі. Яшчэ Фрэйд, які вывучаў гэты феномен, адзначаў, што псіхіка падобная на айсберг: ёсць «надводная» свядомая частка, і сапраўды гэтак жа ёсць «падводная», несвядомая частка. Менавіта яна вызначае сцэнары развіцця падзей у нашым жыцці, адным з якіх з'яўляецца хвароба.
У той час як эмоцыі раздзіраюць нас знутры, псіхасаматыка працуе як ахоўная функцыя арганізма, абараняючы нас ад псіхозу. Калі прыбраць з несвядомага траўматычныя эмоцыі, даць ім назвы і азначэнні, то яны перастануць прадстаўляць небяспеку — цяпер іх можна змяніць. Аднак знайсці гэтыя глыбокія раны няпроста.
Якія траўмы ўтрымліваюцца ў несвядомым?
- Цяжкія і ранючыя траўмы з нашай асабістай гісторыі;
- Сцэнарыі і залежнасці, атрыманыя ад бацькоў;
- Сцэнарыі і траўмы сям'і: кожны з нас мае сямейную памяць і падпарадкоўваецца сямейным законам.
Хто схільны да псіхасаматычных захворванняў?
Часцей за ўсё псіхасаматычныя захворванні ўзнікаюць у тых, хто не ўмее перажываць эмоцыі, правільна іх выказваць і дзяліцца імі з іншымі — у дзяцінстве пачуцці такіх людзей маглі быць забароненыя для зручнасці бацькоў. У выніку яны парушаюць кантакт са сваім целам, таму сігналізаваць аб праблемах яно здольна толькі праз хваробы.
Што ж рабіць?
Больш за ўсё чалавек, які пакутуе псарыязам, астмай або любым іншым захворваннем, хоча пазбавіцца ад сімптомаў. Такі падыход асуджаны на правал, бо хвароба часта з'яўляецца часткай нашых паводзін. Перш за ўсё, трэба знайсці яго прычыны.
Псіхолаг тут працуе як скрупулёзны дэтэктыў, які ўзнаўляе гісторыю хваробы:
- Высвятляе, калі і пры якіх абставінах узнік першы эпізод захворвання і якімі эмоцыямі ён суправаджаўся;
- Высвятляе, з якімі траўмамі дзяцінства рэзаніруюць гэтыя пачуцці: калі яны ўзніклі ўпершыню, з якімі людзьмі і сітуацыямі яны былі звязаны;
- Правярае, ці растуць карані хваробы з агульных сцэнарыяў. Для гэтага неабходна сабраць сямейны анамнез — часам сімптом становіцца сувяззю паміж намі і трагічным вопытам нашых продкаў. Напрыклад, ёсць паняцце «псіхалагічнае бясплоддзе». Калі бабуля памерла пры родах, то ўнучка можа несвядома баяцца цяжарнасці.
Паколькі мы разглядаем хваробу як частку паводзін, мы маем на ўвазе, што любы псіхасаматычны сімптом заўсёды суправаджаецца сіндромам «другаснай выгады», які таксама яго ўзмацняе. Сезонная алергія можа паўстаць у зяця, які не хоча араць цешчы «шэсць сотак». Прастуда часта ахоплівае дзяцей, якія баяцца кантролю. Цыстыт часта ўзнікае як абарона ад непажаданага сэксу.
Якія захворванні лічацца псіхасаматычнымі?
Заснавальнік псіхасаматычнай медыцыны Франц Аляксандр вылучыў сем асноўных псіхасаматозу:
- Язвавы каліт
- нейрадэрміт і псарыяз
- Бранхіяльная астма
- артрыт
- Гіпатырэёз
- Гіпертэнзія
- Язвавай хваробы страўніка і дванаццаціперснай кішкі
Цяпер да іх дадаліся мігрэнь, панічныя атакі і сіндром хранічнай стомленасці, а таксама некаторыя віды алергіі, якія псіхасаматыкі разглядаюць як «фобію» імуннай сістэмы.
Псіхасаматыка і стрэс: ці ёсць сувязь?
Вельмі часта першы эпізод захворвання ўзнікае на фоне стрэсу. Ён мае тры стадыі: трывогі, супраціву і знясілення. Калі мы знаходзімся на апошнім з іх, то запускаецца трыгер псіхасаматычнага захворвання, якое ў нармальным стане магло б і не праявіцца.
Як зняць стрэс?
Сядзьце зручна і расслабцеся. Пачніце дыхаць жыватом і сочыце за тым, каб грудзі моцна не прыўздымалася. Затым пачніце запавольваць дыханне, робячы ўдых і выдых на лік - напрыклад, удых на раз-два, выдых на раз-два-тры.
Паступова, на працягу некалькіх хвілін, давядзіце колькасць выдыхаў да пяці-шасці - але не падаўжаючы ўдых. Уважліва прыслухайцеся да сябе, адчуйце, як ваша дыханне становіцца вальней. Рабіце гэта практыкаванне па 10-20 хвілін раніцай і ўвечары.
Лячэнне псіхасаматычных захворванняў: у што не варта верыць?
Вядома, выбраць патрэбнага псіхолага няпроста. Для гэтага спачатку трэба вывучыць інфармацыю аб яго практычным вопыце, адукацыі і кваліфікацыі. Варта насцярожыць, калі спецыяліст засяроджваецца на збавенні ад сімптомаў, а не спрабуе высветліць прычыны захворвання. У гэтым выпадку вы можаце быць зусім не прафесіяналам.
Аднак найбольшую небяспеку ў лячэнні ўяўляюць рэкамендацыі самазванцаў з інтэрнэту — гэта абагульненні, часта дапоўненыя маляўнічымі схемамі частак цела і прыгожай інфаграфікай. Бяжыце, калі вам прапануюць «гатовыя рашэнні» ў духу: «Калені баляць? Значыць, не хочацца ісці наперад і развівацца», «Баліць правая рука? Значыць, вы агрэсіўна ставіцеся да мужчын». Такой прамой сувязі няма: для кожнага чалавека хвароба гуляе індывідуальную ролю.
Вылечыцца ад «псіхагенных захворванняў» можна толькі доўгай і карпатлівай працай. Не вінаваціць абставіны, а вазьміце сябе ў рукі, навучыцеся кіраваць сваімі эмоцыямі, прайдзіце тэст і пачніце браць на сябе адказнасць за сваё жыццё.