Цяга да грудзей у вяслярным трэнажоры

Цягні да грудзей у практыкаванні на вяслярным трэнажоры:

1. Сядзьце ў вяслярны трэнажор.
2. Усталюйце ў вяслярны трэнажор прыдатны вага.
3. Злёгку нахіліцеся наперад і вазьміце ручку ў рукі, як паказана на малюнку. Ногі павінны быць злёгку сагнутыя.
4. Трымаючы корпус нерухомым і спіну прамой, выканайце штуршок да грудзей. Гэты рух робіцца на выдыху.
5. Пры выкананні практыкаванняў важна «адчуваць» напружанне цягліц спіны падчас цягі.