- Група цягліц: найшырэйшая цягліца спіны
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: біцэпсы, плечы, сярэдняя частка спіны
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: кабельныя трэнажоры
- Узровень складанасці: Сярэдні
Блокі папярочнай цягі — тэхніка практыкаванняў:
- Седзячы або стоячы, вазьміце трэнажор з вяроўкай, як паказана на малюнку. Рукі накіраваны ўверх. Гэта будзе ваша першапачатковая пазіцыя.
- Трымаючы тулава нерухома, правядзіце цягнуць рукі ўніз. Крайняе становішча — рукі сагнутыя ў локцях, пэндзля на ўзроўні лініі плячэй. Калі вы выконваеце гэты рух, не забудзьцеся павярнуць пэндзаль на 90°.
- Павольна вярніцеся ў зыходнае становішча.
Відэа практыкаванне:
практыкаванні для спіны практыкаванні для верхняга блока
- Група цягліц: найшырэйшая цягліца спіны
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: біцэпсы, плечы, сярэдняя частка спіны
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: кабельныя трэнажоры
- Узровень складанасці: Сярэдні