Падцягвання нейтральным хватам

Падцягванні нейтральным хватам — тэхніка практыкаванняў:

1. Вазьміцеся за турнік на брусах і павісіце на прамых руках. Ногі можна сагнуць у каленях і скрыжаваць. Гэта будзе ваша зыходная пазіцыя.
   
2. Паступова, згінаючы локці, падцягніце корпус. Не размахвайцеся і не выкарыстоўвайце імпульс для завяршэння руху. У крайнім становішчы падбародак павінен быць вышэй за ўзровень далоняў.
   
3. Зрабіце невялікую паўзу ўверсе і апусціцеся ў зыходнае становішча.