Ўздымы гантэлей перад сабой

Ўздымы гантэлей перад сабой — тэхніка практыкаванняў:

1. Вазьміце ў рукі гантэлі, устаньце прама, ногі на шырыні плячэй.
2. На выдыху павольна падніміце гантэлі крыху вышэй за ўзровень плячэй. Рукі павінны быць злёгку сагнутыя ў локцях.
3. Выконваючы практыкаванні, старайцеся не задзейнічаць мышцы спіны. Спіну трымаеце роўна.
4. Рабіце гэта практыкаванне без рыўкоў і рэзкіх рухаў.
5. Павольна апусціце гантэлі ў зыходнае становішча.

Відэа практыкаванне: