- Група цягліц: сцягно
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: паясніца, перадплечча, трапецыя, ягадзіцы
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: стрыжань
- Узровень складанасці: Сярэдні
Румынская становая цяга на стойцы — тэхніка практыкаванняў:
- Вазьміце грыфона за бронирование хватам (далоні звернутыя ўніз на шырыню ледзь менш шырыні плячэй). Падказка: выкарыстоўвайце папружкі, каб не пашкодзіць запясці, калі вага перавышае сярэдні. Устаньце на платформу, каб павялічыць дыяпазон рухаў.
- Злёгку сагніце калені. Прагін спіны ў паясніцы, таз адвесці назад. Гэта будзе ваша першапачатковая пазіцыя. Пераканайцеся, што рукі застаюцца прамымі, а спіна выгнутая ў паясніцы, на выдыху адвядзіце штангу назад. Савет: кантралюйце рух вуды, яно павінна быць плыўным і павольным. Выпрастаць цела, затым апусціце вагу. На працягу ўсяго практыкаванні трымаеце спіну выгнутай.
- Выканайце неабходную колькасць паўтораў.
становая цяга практыкаванні для ног практыкаванні для сцёгнаў практыкаванні са штангай
- Група цягліц: сцягно
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: паясніца, перадплечча, трапецыя, ягадзіцы
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: стрыжань
- Узровень складанасці: Сярэдні