Пачуццё рэкету - гэта пачуццё-заменнік, яно замяняе сапраўднае, сапраўднае пачуццё, эмоцыю ці патрэбу.
Пачуццё рэкету вызначаецца як пачуццё, замацаванае і заахвочанае ў дзяцінстве, якое адчуваецца ў розных стрэсавых сітуацыях і не спрыяе вырашэнню праблем дарослым.
Напрыклад, жанчына, будучы дзяўчынкай, навучылася ў сям'і спраўляцца са злосцю, захварэўшы. Будучы ўжо дарослай і валодаючы дарослымі рэсурсамі, яна ўсё яшчэ выкарыстоўвае энергію гневу, каб здушыць яго, стрымаць, пераключыцца на іншыя пачуцці - смутак, крыўду, зайздрасць, гора або цялесную боль. Напрыклад, захварэла, атрымала клопат ад блізкіх людзей, яшчэ раз падмацавала пагладжваннямі правільнасць абранага спосабу рэагавання. Але гэта не вырашыла праблемы гневу. Крыніца засталася, і яна зноў выкліча гнеў.
Кожны раз, каб стрымаць гнеў, патрабуецца ўсё больш сіл і энергіі. Псіхасаматычнае захворванне - гэта дыягназ, які паставяць жанчыне і лячаць арганізм. Хварэць не сорамна. Сорамна прызнаваць сваю некампетэнтнасць, няўдачу або паразу ў любой сферы жыцця. Вобраз лекара звыклы і сацыяльна заахвочаны. Вобраз псіхолага, псіхатэрапеўта незвычайны. Псіхасаматычныя захворванні трэба лячыць, але лекар будзе лячыць толькі цела. Калі «душу» не лячыць, то ўзнікае парадокс. Лячэнне цела без лячэння душы ўмацоўвае рэкет і робіць хваробу «невылечнай». Пацыент атрымлівае ад лекара пазыкі ў выглядзе ўвагі да хваробы, догляду, лекаў, працэдур, рэкамендацый па захаванні пасцельнай рэжыму. Часам доктар становіцца адзіным чалавекам, які цікавіцца пацыентам. Лекар можа выхоўваць сімптом гадамі, уступаючы ў сімбіятычныя адносіны бацькоў і дзяцей і караючы пацыента за спробу выказаць сапраўдныя пачуцці. Напрыклад, радасць ад паляпшэння самаадчування або гнеў ад бессэнсоўнасці лячэння. «Я не буду любіць цябе, калі ты паправішся», - схаванае паведамленне доктара. Псыхалягічная стратэгія іншая. Задача псіхатэрапеўтычнай працы - спелая асоба кліента, здольная самастойна спраўляцца з якія ўзнікаюць праблемамі. Чалавек з дамінантным дарослым эга-станам, які сам выбірае быць здаровым ці хворым.
Рэкет - гэта разыгрыванне састарэлых стратэгій паводзін, часта перанятых у дзяцінстве і дапамаглых у тыя далёкія часы. Але ў сучаснасці яны больш не з'яўляюцца паспяховымі стратэгіямі.
У дзяцінстве дзіця, дэманструючы рэкет пачуццяў, атрымліваў доўгачаканы ўдар ад бацькоўскай фігуры. «Тут і цяпер», у асяроддзі дарослага чалавека, заўсёды знойдзецца той, хто дасць гэтыя рыскі, бо мы самі выбіраем сваё асяроддзе. Кожны раз у стрэсавай сітуацыі гэтыя ўзоры дзяцінства будуць несвядома паўтарацца. Аднак сапраўдныя пачуцці і патрэбы застануцца незадаволеныя. Загнаныя ўнутр, яны будуць выяўляць сябе ў выглядзе псіхасаматычных рэакцый, фобій, панічных нападаў.
Дзеці вучацца адчуваць рэкет як сродак задавальнення сямейных патрэбаў, як спосаб атрымаць удары. Хлопчыкаў вучаць душыць у сабе страх, сум, боль, але можна злавацца, праяўляць агрэсію. «Не плач, ты мужчына. Мой маленькі салдат! Такім чынам, у мужчыны яны развіваюць гнеў, агрэсію на змену страху і болю. З іншага боку, дзяўчынак вучаць замяняць гнеў плачам або смуткам, нават калі ім хочацца адказаць. «Ты дзяўчына, як ты ўмееш біцца!»
Культура, рэлігія, ідэалогія грамадства таксама выкарыстоўваюць рэкет. Уражвае тое, што апраўданне рэкецірскіх пачуццяў добрае, праведнае і справядлівае.
Вось прыклад члена нашай тэрапеўтычнай групы. Алена, 38 гадоў, лекар. «Мне было дзесяць гадоў. Бацька тады працаваў на камбайне. Ён павёз мяне ў поле. Была восень. Уставалі вельмі рана, яшчэ да світання. Калі падышлі да поля, развіднела. Вялізныя палі залацістай пшаніцы, нібы жывыя, варушыліся ад найменшага ветрыку і пераліваліся. Мне здавалася, што яны жывыя і размаўляюць са мной. Радасць, захапленне. Абвостранае пачуццё еднасці са светам, прыродай. Раптам страх — непрыстойна так радавацца, бо вакол людзі ў цяжкай працы, дзень і ноч жнуць. Мне весела?! На змену радасці прыйшла віна, смутак. Я не хацеў заставацца ў полі». Гэта яскравы прыклад замены сапраўднай радасці рэкетам, страхам, пачуццём віны. А рацыя напоўнена праведным гневам: «Вы радуецеся, а людзі пакутуюць». Чаму мы не можам працаваць з радасцю?
У народных казках і фальклоры добра прасочваюцца нацыянальныя стэрэатыпы падмены сапраўдных пачуццяў рэкетам. Іванушкі, Емеля звычайна замяняюць страх пасіўным дурным паводзінамі. «Ваньку катаюць». Многія прыказкі і прымаўкі ўказваюць на спосаб замяшчэння або з’яўляюцца перасцярогай да праяўлення сапраўдных пачуццяў і эмоцый. Напрыклад: «Рана птушачка пяяла — як коцік ні еў», «Смех без прычыны — прыкмета дурня», «Многа смяешся — горка плачаш».
Для тэрапеўтычнай працы важна адрозніваць пачуцці рэкету ад сапраўдных, сапраўдных пачуццяў, якія ляжаць пад імі. У транзакцыйным аналізе прынята лічыць, што ў якасці асноўных эмоцый існуюць толькі чатыры сапраўдныя пачуцці: гнеў, смутак, страх, радасць. Гэта першая прыкмета адрознення.
Пачуцці рэкету бясконцыя, такія як збянтэжанасць, рэўнасць, дэпрэсія, віна, крыўда, пачуццё разгубленасці, расчаравання, бездапаможнасці, адчаю, неразумення і г.д.
Можа ўзнікнуць пытанне, у сувязі з чым рэкет-пачуцці часам носяць такую ж назву, што і сапраўдныя? Смутак, страх, радасць, гнеў могуць быць рэкетам. Напрыклад, звычайная жаночая маніпулятыўная стратэгія. Гнеў нельга выказваць адкрыта, бо жанчына павінна быць пяшчотнай, далікатнай і безабароннай. Але можна плакаць, перажываць, што цябе не разумеюць. Пакрыўдзіцца, надуцца. Сапраўдную злосць жанчына замяніла пачуццём смутку, але ўжо рэкету. Каб палегчыць задачу распазнання рэкет-пачуццяў, ёсць другі знак адрознення.
Сапраўдныя пачуцці вядуць да вырашэння праблемы «тут і цяпер», дазволу і завяршэння сітуацыі. Рэкет пачуццяў — не даюць завяршэння.
Трэцяя функцыя была прапанавана Джонам Томпсанам. Ён тлумачыў сувязь сапраўдных пачуццяў з вырашэннем задач у часе. Сапраўдная злосць дапамагае вырашыць праблему ў сучаснасці. Страх у будучыні. Смутак — дапамагае развітацца з мінулым, завяршыць сітуацыю і развітацца з ёй. Сапраўдная радасць — не мае абмежаванняў па часе і сігналізуе «Змены не патрэбныя!»
Разгледзім прыклад. 45-гадовы лекар Віктар ехаў у вагоне цягніка. Выйшаўшы ў тамбур, я адчуў пах гару і дыму. Сапраўднае пачуццё страху было ім падаўлена дзеля спакою. «Я мужчына, я, як жанчына, паддамся паніцы». Ён прыстойна сядзеў і чакаў, калі нехта іншы тузане запорны кран. Віктар дапамагаў выносіць з задымленага вагона рэчы іншых пасажыраў. Калі пачаўся пажар і машына пачала гарэць, ён падрыхтаваўся і выйшаў з машыны апошнім. Хапаў усё, што траплялася пад руку, выскокваючы з палаючага аўтамабіля. Абпаліў твар і рукі, засталіся шнары. У той паездцы Віктар вёз важны груз, які цалкам згарэў.
Такім чынам, той страх, які быў сапраўдным у Віктара ў пачатку пажару, дапаможа яму вырашыць праблемы «ў далейшым» — яго груз застанецца цэлым, не абпаленым, не абпаляць твар і рукі. Віктар палічыў за лепшае замяніць страх абыякавасцю і спакоем. Пасля пажару яму прыйшлося звольніцца з працы і пераехаць у іншы горад. Гібель грузу яму не даравалі. Жонка не захацела пераязджаць у іншы горад, яны рассталіся.
Вядомы сучасны транзакцыйны аналітык Фаніта Інгліш («Рэкет і рэальныя пачуцці», ТА, 1971. № 4) падрабязна прааналізавала этапы ўзнікнення рэкету. На яе думку, ёсць тры бакі ўспрымання пачуццяў сталага чалавека: усведамленне, выяўленне і дзеянне.
Усведамленне - гэта веданне пра сябе, знешніх і ўнутраных. Выкарыстоўваючы пяць пачуццяў, чалавек атрымлівае інфармацыю з адчуванняў свайго цела. Ён фільтруе перажыванні і прыходзіць да ўпэўненага ўсведамлення таго, што адбываецца з ім, светам і целам у дадзены момант. Напрыклад, чалавек бачыць, чуе і ўсведамляе, што зараз адчувае вострую боль у мезенцы левай нагі, на які наступіла яго любімая сабака.
Выраз пачуццяў - гэта іх дэманстрацыя з дапамогай цела або слоў. «Ідзі прэч, дурны сабака», — кажа мужчына і выцягвае з-пад лапы жывёлы нагу. Дзеянні звычайна накіраваны на каго-небудзь ці што-небудзь, напрыклад, на сабаку. Перш чым дзейнічаць, мы робім выбар паміж актыўным дзеяннем і пасіўным бяздзеяннем. Ляпіць сабаку ці не? Дарослыя маюць магчымасць рабіць свядомы выбар, дзейнічаць і выказваць свае пачуцці. Маленькі дзіця не мае магчымасці свядома зрабіць такі выбар, так як пералічаныя тры аспекты ўспрымання пачуццяў сфарміраваны ў яго не адначасова. Дзіця пачынае авалодваць дзеяннямі (трэці аспект) адначасова са спантанным праявай эмацыйных рэакцый (другі аспект), і гэта адбываецца раней за з'яўленне самасвядомасці (першы аспект). Таму дарослыя займаюцца інфармаваннем дзіцяці. Дзіця выказвае пачуццё, а бацька называе яго, агучваючы прычыну і следства. Напрыклад, «Цяпер ты ўздрыгваеш? Вы баіцеся. Ідзі да мяне на рукі, мама цябе абароніць, ты такая безабаронная, а свет суровы. Дзіця будзе выкарыстоўваць сваё эга-стан Дарослага для ўсведамлення, але пазней. Звычайна выхаванае, адаптыўнае дзіця прымае і згаджаецца з бацькоўскай інтэрпрэтацыяй таго, што адбываецца. Калі дзіця вырасце, яго эга-стан Дарослага, магчыма забруджанае эга-станам дзіцяці, будзе капіяваць высновы бацькоў. Ён ацэніць «здзіўленне» як рэакцыю страху, а не хваляванне або холад, напрыклад.
Вернемся да рэкет-пачуццяў. У нашай сям’і дзве дачкі — Каця і Ксюша. Абодва яны тонка адчуваюць свае межы і вельмі агрэсіўна ўспрымаюць парушэнне межаў. Выкажам здагадку, што Ксеня без пытання ўзяла любімую рэч Каці. Убачыўшы гэта, Каця раззлавалася і ўдарыла сястру. Ксеня расплакалася і пабегла да бабулі. Наша бабуля не псіхатэрапеўт, таму дзейнічае стандартна, «па-чалавечы». «Ты дзяўчынка, не ўмееш біцца», — кажа бабка. Такім чынам, ён ігнаруе і забараняе пачуццё гневу ва ўнучцы. Бабуля дае рэакцыю толькі на дзеянні. «Усе спрэчкі трэба вырашаць мірным шляхам», — працягвае бабуля і падае стратэгію. «Разумная ты дзяўчынка, Каця», — пагладжвае яна.
Што рабіць і як выхоўваць дзяцей? Ёсць дзве стратэгіі, якія мы актыўна выкарыстоўваем і як бацькі з дзецьмі, і як тэрапеўты ў псіхатэрапеўтычнай працы. Першая стратэгія - навучыць вас адрозніваць пачуцці ад дзеянняў. Другая стратэгія - навучыць выбіраць лепшыя сродкі выражэння пачуццяў і найбольш эфектыўныя дзеянні.
Вернемся да нашых дачок. Бацька кажа: «Я бачу, як ты, Каця, злуешся на Ксеню. Але біць яе нельга». Бацька не ігнаруе, а прымае пачуццё гневу, але не дазваляе сястры пакрыўдзіць. «Можна крычаць, лямантаваць, абурацца, біць па баксёрскай грушы (у нас ёсць баксёрскія пальчаткі і груша), выказваць злосць любым спосабам, але не біць сястру». Дзяўчаты вучацца выбіраць паміж выказваннем пачуццяў і дзеяннем. Раздзяленне пачуццяў і дзеянняў дазваляе вам знайсці час, каб усвядоміць свае пачуцці і матывацыю да дзеяння. А ў далейшым — рэалізаваць сваё жаданне будаваць іншыя адносіны паміж сабой, больш зразумелыя, празрыстыя. «Я не супраць аддаць вам сваю рэч. Прашу ў далейшым не забіраць мае рэчы без дазволу», — кажа Каця сястры. У такой сітуацыі ў дзяўчат няма забароны на праяву гневу, рэкет пачуццяў нічым не замяніць. Яны шукаюць, эксперыментуюць і знаходзяць новыя цывілізаваныя спосабы ўзаемадзеяння і выражэння эмоцый без фізічнага нападу.
Рэкет-пачуцці, як і сапраўдныя, могуць выяўляцца імгненна — «тут і цяпер», а могуць назапашвацца, каб потым выкарыстаць. Ёсць выраз — апошняя кропля ў чашы цярпення, якая дазваляе перакуліць усю чашу на крыўдзіцеля. Пачуццё ракеткі па кроплі называецца калекцыянаваннем марак. Як дзеці збіраюць маркі, купоны, этыкеткі, коркі, каб потым атрымаць прыз. Або збіраюць манеткі ў скарбонку, каб зрабіць сабе падарунак, жаданую пакупку. Таму адкладаем на потым, назапашваем рэкет пачуццяў. Дзеля чаго? Затым атрымаць узнагароду або адплату.
Напрыклад, мужчына церпіць сваю жонку, якая актыўна робіць кар'еру. Яго сапраўднае пачуццё страху адзіноты, пакінутасці змяняецца рэкетам крыўды. Ён не дэманструе адкрыта сваіх сапраўдных пачуццяў. Ён не гаворыць жонцы праўды:
«Мілая, я так баюся цябе страціць. Ты для мяне святло ў акне, сэнс майго жыцця, шчасце і спакой. Вельмі верагодна, што жанчына пасля такіх слоў не застанецца абыякавай і зробіць усё, каб быць бліжэй да гэтага мужчыну. Аднак на самой справе муж дэманструе рэкет-абыякавасць і назапашвае кляймы крыўды для адплаты. Калі «чаша цярпення» перапаўняецца, ён выказвае ўсё пра свае крыўды. Жонка сыходзіць. Ён застаецца адзін. Яго расплата - адзінота, якога ён так баяўся.
Купон, або марка, - гэта рэкет, які чалавек збірае з мэтай наступнага абмену з адмоўнай акупнасцю. Глядзіце →
Ці ёсць у вас скарбонка? Калі ёсць, уявіце, што вы б'еце па ім вялізным малатком і разбіваеце ўшчэнт. Або патануць у сінім моры, прывязаўшы прыстойны брук да любімага «коціка» ці «свінкі».
Адпусціце цяжар назапашаных эмоцый. Развітайцеся з імі. Крычыце гучней «Да пабачэння!».
Наступны этап тэрапеўтычнай працы - навучанне кліента выказваць свае пачуцці, не назапашваючы іх. Для гэтага мы выкарыстоўваем методыкі паводніцкай псіхатэрапіі, заснаваныя на выпрацоўцы і замацаванні новых паводніцкіх навыкаў. На гэтым этапе мы актыўна даём хатняе заданне кліенту. Гэтая праца заключаецца ў адаптацыі новага вопыту кліента ў яго мікра- і макраграмадстве. Ён вучыцца будаваць новыя адносіны і ў той жа час аналізаваць свае пачуцці, дзеянні і думкі, якія ўзнікаюць пры гэтым. Ён будуе новую сістэму абмену інсультамі і ўзнагароджвае сябе за поспех. Глядзіце →
Такім чынам, рэкет - гэта сістэма сцэнарных мадэляў паводзін, якія выкарыстоўваюцца па-за ўсведамленнем, як сродак перажывання пачуццяў рэкету. Ракетка - гэта працэс, мэта якога - атрымаць удары для пачуццяў ракеткі. Мы несвядома скажаем ўспрыманне навакольнага нас рэчаіснасці, ігнаруем свае патрэбы, гуляем у псіхалагічныя гульні і атрымліваем фальшывыя ўдары. Глядзіце →