Ребертинг (rebirthing, у перакладзе з ангельскага — перараджэнне) — дыхальная методыка псіхалагічнай карэкцыі, самадаследавання і духоўнай трансфармацыі, распрацаваная Л. Ор і С. Рэем (L. Orr, S. Ray, 1977).
Галоўным элементам перерождения з'яўляецца глыбокае, частае дыханне без паўз паміж удыхам і выдыхам (злучанае дыханне). Пры гэтым ўдых павінен быць актыўным, вырабляцца цягліцавым высілкам, а выдых, наадварот, пасіўным, расслабленым. Падчас сеансу перараджэння вам будзе прапанавана так дыхаць ад паўгадзіны да некалькіх гадзін. Што гэта дае?
1. З'яўленне звычайна незаўважаных цягліцавых заціскаў. Цела (рукі, пэндзля, твар) пачынае скручваць, з'яўляецца напружанне да болю, але калі прайсці праз гэта, усё заканчваецца вельмі глыбокім расслабленнем цягліц з адпаведным станоўчым эфектам. Вочы радасныя, неба асабліва блакітнае. Эфект падобны на вынік паслаблення пасля добрай ванны, але лепш.
2. Ад працяглага злучанага дыхання ўдзельнікі адчуваюць змененыя станы свядомасці. На гэтым фоне пры жаданні вы можаце даследаваць свае ўсплывальныя бачання, галюцынацыі (часам гэта вельмі карысны вопыт) і вырабіць эфектыўны самагіпноз.
Менавіта гэты момант, як правіла, найбольш цікавы для вядучых, і менавіта ён актыўна выкарыстоўваецца. На перадсесіі, калі ідзе інструктаж, удзельнікам будучага дыхальнага працэсу падрабязна распавядаюць, што яны могуць выпрабаваць. Калі прапановы зроблены правільна, большасць удзельнікаў усё гэта адчуваюць. Калі прапановы былі мудрымі, яны аказваюць дабратворны эфект.
Перараджэнне і трансперсональная псіхалогія
Большасць лідэраў ребертинга - паслядоўнікі трансперсональной псіхалогіі, адпаведна, перад удзельнікамі дыхальнага сеансу яны часта ставяць наступныя задачы:
- Ліквідацыю негатыўных наступстваў радавой траўмы. Пацыенты зноўку перажываюць розныя траўматычныя аспекты памяці аб біялагічным нараджэнні, адчуваюць моцныя цялесныя і псіхічныя пакуты, адчуваюць паміранне і смерць, і ў выніку дасягаюць экстатычнага стану, суб'ектыўна інтэрпрэтуецца як другое нараджэнне і характарызуецца поўнай расслабленасцю, спакоем, пачуццямі любові і еднасці са светам.
- Жывуць мінулымі жыццямі.
- Актывацыя розных траўматычных зон індывідуальнага несвядомага, паўторнае перажыванне эмацыйна напружаных падзей біяграфічнага характару, якія з'яўляюцца прычынай стрэсавых станаў, актуальных псіхалагічных праблем і рознага роду псіхасаматычных захворванняў. Пры гэтым галоўная задача перараджэння засталася ранейшай — з дапамогай спецыяльных дыхальных тэхнік даць магчымасць праявіць у розуме і целе раней выцеснены негатыўны вопыт, перажыць яго і, змяніўшы стаўленне да яго, інтэграваць несвядомы матэрыял, які ляжыць у яго аснове.
Вы можаце прайсці перараджэнне, цалкам ігнаруючы ўсе гэтыя ўстаноўкі і прапановы, проста вызваліцца ад назапашаных цягліцавых заціскаў без усялякай ідэалагічнай накачкі, як варыянт ванны і масажу.
На аснове перараджэння ўзніклі яго шматлікія мадыфікацыі, асноўнай з якіх з'яўляецца холотропное дыханне і вібрацыя (J. Leonard, Ph. Laut, 1988).
Да іншых напрамкаў псіхатэрапіі, якія выкарыстоўваюць апусканне ў змененыя стану, адносяцца: аналіз Рэйха, біяэнергетычны метад, холотропная тэрапія, інтэрактыўная псіхатэрапія, нейралінгвістычнае праграмаванне, ненакіраваны гіпноз М. Эрыксана, сенсомоторные психосинтез і інш.
бяспекі
- Гэта магчыма толькі дарослым людзям з добрым здароўем і здаровай псіхікай.
- Абавязкова пад наглядам вопытных інструктараў.