змест
Хочаце мець прыгожая і цвёрдая попа? Тады паспрабуйце энергічную праграму Brazil Butt Lift ад Leandro Carvalho, якая зробіць ваша цела сапраўды ідэальным!
Такім чынам, Brazil Butt Lift - гэта серыя хатніх відэаўрокаў, створаных трэнерам і ўраджэнцам Бразіліі Леандра Карвалью сумесна з кампаніяй Beachbody. З дапамогай гэтых трэніровак вы не толькі схуднееце і прывядзеце сваё цела ў выдатную форму, але і атрымаеце задавальненне, бо Леандра адрозніваюцца неверагоднай энергіяй і пазітывам.
Леандра Карвальо аб'яднаў у сваіх трэніроўках элементы бразільскіх танцаў, баявых мастацтваў і якасныя класічныя практыкаванні для падцягвання ягадзіц. Разам яны забяспечаць вам агульнае пахуданне, тонус цягліц, збавенне ад праблемных зон, прыбаўку энергіі і выдатнае цела. Вы літаральна ўбачыце і адчуеце, што ваша цела змяняецца кожны дзень.
Апісанне праграмы Бразільская шлейка ягадзіц
Brazil Butt — гэта комплекс трэніровак ад BeachBody для стварэння шыкоўнага цела, асабліва падцягнутых сцёгнаў і ягадзіц. Леандра Карвальо, вядомы як трэнер галівудскіх супермадэляў, ведае, як надаць формах патрэбныя абрысы. Праграма спалучае ў сабе бразільскія танцы і розныя практыкаванні для ніжняй часткі цела задзейнічае ўсе мышцы сцёгнаў і ягадзіц. Курс фітнесу таксама дапоўнены эфектыўнымі практыкаваннямі для ўсіх праблемных зон, у тым ліку і для прэса.
Такім чынам, праграма разлічаны на 1 месяц і ўключае ў сябе некалькі трэніровак, якія ў спалучэнні даюць бліскучыя вынікі для вашай фігуры:
- Асновы. На ўступным уроку тлумачацца асноўныя прыёмы практыкаванняў, якія прымушаюць працаваць усю ніжнюю частку цела. Сустракаецца толькі адзін раз, у першы дзень.
- Бам Бам. Трэніроўка па стварэнні прыгожага мускулістага рэльефу ягадзіц і ног. Бегае ў высокім тэмпе girlsgogames. Доўжыцца 30 хвілін, інвентар не патрэбны.
- Падцягванне жывата. Комплекс практыкаванняў для прэса, якія выконваюцца на дыванку (розныя кранчи, планкі). Доўжыцца 20 хвілін, інвентар вам не патрэбны.
- Ляпіць. Функцыянальныя практыкаванні для цягліц усяго цела паслядоўна прапрацавалі ўсе праблемныя зоны. Працягласць 47 хвілін, патрэбныя гіры і мат.
- Кардыё Сякера Аэробная танцавальная падрыхтоўка, мае цікавыя харэаграфічныя звязкі. Доўжыцца 30 хвілін, інвентар не патрэбны.
- Высокі&Tight. Функцыянальнае практыкаванне для ягадзіц і ног. Большасць практыкаванняў выконваецца на дыванку. Патрэбна фітнес-група, але можна абыйсціся і без яе, праўда, эфектыўнасць будзе ніжэй. Таксама пажадана мець уцяжарвальнікам для ног. Працягласць 37 хвілін.
- Задніца Задніца Рапіда і Задніца Задніца жыць. Бонусныя праграмы да класічнага Bum Bum. У план урока не ўваходзяць, але можна дадаць іх для разнастайнасці.
Поўны агляд фітнес-абсталявання для трэніровак
Для пісьменнага сумяшчэння заняткаў Леандра склаў расклад, па якім вы будзеце трэніравацца. Вы можаце выбраць адзін з прапанаваных навучанне календароў: класічны план пахудання і памяншэння аб'ёмаў; стройныя і круглыя ягадзіцы. Дарэчы, добры тэст на пругкасць ягадзіц - звычайны аловак. Пакладзеце яго пад ягадзіцы, і калі ён добра выступае, значыць, вам яшчэ ёсць над чым папрацаваць.
Сакрэт эфектыўнасці трэніроўкі Brazil Butt Lift - высокі тэмп трэніроўкі і якасная нагрузка на ўсё цела. Праграма хутка стала папулярнай не толькі ў ЗША, але і ў многіх краінах свету. Хай ваша мара аб прыгожых круглявых ягадзіцах нарэшце-то спраўдзіцца! Акрамя таго, фітнес-курс «бразільскія ягадзіцы» эфектыўна ўздзейнічае на ўсё цела цалкам. Дарэчы, калі вы шукаеце праграму для жывата і ягадзіц, то ўбачыце зусім новы набор трэніровак ад Beachbody – 80 Day Obsession.
Дадатковыя выпускі «Бразільскіх ягадзіц»
Таму што магія трэніроўкі Brazil Butt Lift была сапраўды вялікі поспех ва ўсім свеце, Леандра Карвалью стварыў некалькі дадатковых выпускаў «бразільскіх ягадзіц» для дасканаласці вашага бум-бум. Некаторыя прапанавалі прыватны каляндар, але вы можаце камбінаваць іх з арыгінальным комплексам на сваё меркаванне.
Brasil Butt Lift Deluxe
Гэты выпуск уключае 4 відэа:
- Рыа Экстрым (50 хвілін). Сілавыя аэробныя трэніроўкі са свабоднымі вагамі для падцягвання цела і спальвання тлушчу. У ёй чаргуйце эфектыўныя сілавыя і кардыё практыкаванні.
- Сакрэтная зброя (20 хвілін). Праграма накіравана на сцёгны і ягадзіцы. Вы будзеце выконваць практыкаванні на падлозе, рассоўных прыладах. Падыдуць талеркі з паперы, тканіны або любога матэрыялу.
- Абс Rapido (10 хвілін). Кароткая трэніроўка для жывата і цягліц з гантэлямі. Асаблівасць відэа заключаецца ў тым, што вялікая частка практыкаванні выконваецца стоячы, а не на падлозе.
- Верхнія зрэзы (10 хвілін). Кароткая трэніроўка з гантэлямі для цягліц рук, плячэй, грудзей і спіны.
Гэтыя відэа не маюць асобных раскладаў, але вы можаце захацець Дапоўніць іх асноўны каляндар. Напрыклад, Rio Extreme падыдзе ў якасці ўскладненай версіі Sculpt. Secret Weapon - гэта поўная трэніроўка сцёгнаў і ягадзіц. Кароткае відэа Abs Rapido і Upper Cuts стане выдатным дадаткам любога трэніровачнага дня.
Бразільская серыя майстэрства ўздыму ягадзіц
Brazil Butt Lift Master Series - гэта 30-дзённы комплекс, які дазволіць паўнавартасна натрэніраваць ягадзіцы і стварыць круглявая, падцягнутая форма. Гэтую праграму лепш пачынаць пасля заканчэння першаснага календара «Бразільскія ягадзіцы».
У комплексе Бразільская серыя майстэрства ўздыму ягадзіц ўключае наступнае навучанне:
- Вышэй і шчыльней (30 хвілін). Неверагодна эфектыўная трэніроўка з Фітбол цягліц ягадзіц і ніжняй часткі цела ў цэлым. Леандра Карвальо прапануе суперпрапрацоўку практыкаванняў для вашай задніцы. Абцяжарвальнікі для лодыжак пажадана, але не абавязкова.
- Ipanema Booty (35 хвілін). Праграма названа ў гонар знакамітага пляжу ў Рыа-дэ-Жанэйра. Гэта функцыянальнае практыкаванне з гантэлямі і уцяжарвальнікам для галёнкаступнёвага сустава, якое дапаможа вам стварыць пругкую попу і падцягнутыя сцягна. Гантэлі могуць прымаць большы вага, дзяўчаты ў праграме робяць практыкаванні з гантэлямі ~6.5 кг.
- Бікіні Бодзі (26 хвілін). Відэа, разлічанае на фантастычную працу цягліц усяго цела: жывата, грудзей, плячэй, рук, сцёгнаў, ягадзіц. Вы будзеце якасна выконваць практыкаванні з Фітбол і гантэлямі.
- Бонус: Carnivale Cardio (28 хвілін). Кардыятрэніроўкі ў стылі бразільскіх танцаў для спальвання калорый і тлушчу. Не ўваходзіць у каляндар, але стане выдатным дадаткам да любых раскладаў. Інвентар не патрэбны.
Карнавал падцягвання ягадзіц у Бразіліі
Гэта яшчэ адзін моцны набор ад Леандра Карвалью, які абавязкова заваюе вас. Яна ўключае ў сябе 5 разнастайных трэніровак і гатовы каляндар заняткаў. Больш падрабязна аб гэтай праграме мы пісалі ў асобным артыкуле: Brazil Butt Lift Carnivale: новы выпуск «Бразільскіх ягадзіц».
Перавагі праграмы
1. Гэта комплексная праграма, якая падцягне вашыя ягадзіцы і зробіць іх пругкімі і сэксуальнымі.
2. Асноўны ўпор у трэніроўках робіцца на ніжнюю частку цела, што часта з'яўляецца праблемнай зонай дзяўчат. Развітайцеся з галіфэ, тлушчам на спіне і ўнутраным боку сцёгнаў — з праграмай Brazil Butt вы зробіце свае ногі стройнымі і падцягнутымі.
3. Нягледзячы на высокую эфектыўнасць, заняткі не вельмі цяжкія і недаступныя. Магчыма, першы час мышцы будуць прагнуць і прасіць вас аб літасці, але хутка вы зможаце вытрымаць клас у цэлым.
4. Леандра Карвалью прапануе некалькі інтэнсіўных трэніровак для ягадзіц і сцёгнаў, а таксама ўсяго цела. Ужо складзены расклад, па якім вы зможаце арыентавацца, калі праграма будзе працаваць.
5. Вы можаце выбраць Brazil Butt у якасці фітнес-курса, нават калі ў вас няма мэты для працы над ягадзіцамі. Бо ў трэніроўках задзейнічана ўсё цела, у тым ліку і прэс.
6. Заняткі вельмі энергічныя і пазітыўныя. Леандра спрабуе падтрымліваць высокі тэмп, у якім вы гуляеце з пачашчаным пульсам і спаленымі калорыямі.
7. Акрамя асноўнай праграмы Леандра выпусціў нумар дадатковых пытанняўякія дапамогуць вам больш эфектыўна і эфектыўна палепшыць сваё цела.
Калі вы хочаце папрацаваць над сваім целам, асабліва над сцёгнамі і ягадзіцамі, тады Brasil Butt Lift ідэальна падыходзіць для вас. Заняткі Groovy з Леандра Карвалью зробяць вашу фігуру ідэальнай.