Tae-bo Ripped Extreme - гэта паўзагатоўка Білі на аснове баявых мастацтваў з даданнем трэніровак з абцяжарваннямі. Калі вы шукаеце трэніроўку па спальванні тлушчу для пахудання, то вам варта паспрабаваць праграму тай-бо.
Апісанне праграмы Ripped Extreme
Фітнес-кірунак Tae Bo было распрацавана больш за 20 гадоў таму пад назвай American Atlete Billy half the blank. Яго праграма стала вядомай ва ўсім свеце дзякуючы сваёй эфектыўнасць у збавенні ад лішняга вагі. У іх аснове ляжаць элементы аэробікі і баявых мастацтваў, якія ў спалучэнні даюць выдатны вынік для ўсяго цела. Ripped Extreme спалучае лепшае з класічнага таэ-бо і трэніровак з абцяжарваннямі са свабоднымі вагамі, так што вы можаце хутка дасягнуць жаданых змен.
Ripped Extreme доўжыцца 1 гадзіну, і праграму можна падзяліць на 2 часткі. У першым паўгоддзі вас чакаюць проста аэробныя практыкаванні: кікі махі рукамі і нагамі, подружки, бег на месцы. У другой палове вам спатрэбіцца гантэлі. Што самае цікавае, нягледзячы на ўключэнне ў праграму сілавых трэніровак, Білі Бланкс імкнецца да заняткаў у высокім тэмпе на працягу гадзіны. Нават практыкаванні з гантэлямі вы будзеце выконваць на высокай хуткасці, а значыць спальваць тлушч кожную секунду. Пахуданне і ўмацаванне цягліц у гэтым комплексе ідуць побач.
Для заняткаў вам спатрэбіцца адна пара гантэлей ад 1.5 кг і вышэй. Праграму будзе цяжка выканаць пачаткоўцам, але для сярэдні ўзровень навучання цалкам здольны. Калі вы яшчэ не рабілі таэ-бо з Білі напалову, вы можаце пачаць з яго кароткіх трэніровак: Tae-bo Express.
Перавагі практыкаванняў:
- Білі Бланкс прапануе якасныя аэробныя практыкаванні, якія можа спаліць калорыі і схуднець.
- Праграма разбіта на інтэрвальныя тэмпы, якія ўзмоцняць працэс зніжэння вагі.
- Трэніроўка ўключала сілавыя практыкаванні для стварэння моцнай пругкай мускулатуры. Асабліва вялікую нагрузку атрымае верхняя частка цела.
- За 1 гадзіну заняткаў можна спаліць 400-450 калорый!
- У праграме Extreme Ripped заснаваныя практыкаванні складаюць элементы адзінаборстваў, таму вы зможаце палепшыць сваю спрыт, каардынацыю і гнуткасць, развіць сардэчную цягавітасць.
- Асабліва актыўна прапрацоўваюцца мышцы жывата, рук і ног, таму вы гарантавана пазбавіцеся ад праблемных зон.
Tae-bo Ripped Extreme падыдзе тым, хто не баіцца інтэнсіўных кардионагрузок. Білі Бланкс стварыў праграму, у якой нават сілавыя практыкаванні акцэнт на інтэнсіўнае, спальванне тлушчу. Пры рэгулярных трэніроўках вы заўважыце, што ваш вага знізіцца, мышцы ўмацуюцца, удасканаліцца сардэчная цягліца і павялічыцца цягавітасць.
Глядзіце таксама: Вар'яцкая трэніроўка для прэса для плоскага жывата ад Білі напалову.