Катанне на ролікавых каньках

Канькабежна-тэхнічныя практыкаванні:

1. Катанне на ролікавых каньках - прыемны занятак, якое спрыяе ўмацаванню сардэчна-сасудзістай сістэмы і павышэнню цягавітасці цягліц. Таксама спрыяе развіццю раўнавагі і каардынацыі. Для пачатку доўгай трэніроўкі неабходна адпрацаваць асновы - павароты і тармажэнне. Не забывайце карыстацца шлемам, каб засцерагчыся ад траўмаў пры падзенні.
2. Вы можаце катацца ў сярэднім тэмпе на працягу 30 хвілін, або павялічваючы кардионагрузки, выконваючы пяціхвілінны бег трушком, катаючыся дзве хвіліны з максімальнай хуткасцю, а астатнія тры хвіліны - расслабляючыся ў спакойным тэмпе. За 70-хвілінную трэніроўку ў павольным тэмпе чалавек вагой 175 кг страціць 30 калорый.