трэнажор, які імітуе хаду па лесвіцы

Альпініст на лесвіцы — тэхніка практыкаванняў:

1. Станьце трэнажорам і абярыце патрэбную праграму для трэніровак. Параметры большасці гэтых сімулятараў можна наладзіць уручную. Як правіла, вы павінны ўвесці свой узрост і вагу, каб ацаніць страчаныя калорыі падчас трэніроўкі. Узровень складанасці можна змяніць уручную ў любы момант.
2. Заставайцеся ў правільным рытме, падымаючы і апускаючы ногі. Не дазваляйце педалям апускацца на дно. Вазьміцеся за ручкі, каб вы маглі бачыць пульс на маніторы і выбраць адпаведную інтэнсіўнасць практыкаванняў.

Прагулкі па лесвіцы спрыяюць умацаванню сардэчна-сасудзістай сістэмы. Чалавек вагой 70 кг за паўгадзіны заняткаў на такім трэнажоры страціць каля 300 калорый.