Што значыць быць саттвічным? – гэта адна з трох існуючых гун (якасці), якая выяўляецца ў раўнавазе, спакоі, чысціні і яснасці ў жыцці чалавека. З пункту гледжання аюрведы, любая хвароба - гэта адхіленне ў бок або, а лячэннем будзе прывядзенне арганізма да саттва-гуны.
Раджас характарызуецца рухам, энергіяй, трансфармацыяй, якая (пры празмернасці) прыводзіць да дысбалансу. Тамаш, наадварот, увасабляе марудлівасць, цяжар і ляноту, што звычайна выліваецца ў інертнасць.
Людзі, у якіх пераважаюць якасці раджаса, празмерна актыўныя, мэтанакіраваныя, амбіцыйныя і знаходзяцца ў пастаяннай гонцы. Праз некаторы час такі лад жыцця выклікае хранічны стрэс, эмацыйнае і фізічнае знясіленне і іншыя захворванні, характэрныя для гуны раджас. Пры гэтым тамасики вядуць марудлівы і малапрадуктыўны лад жыцця, часта бываюць млявымі і дэпрэсіўнымі. Вынік такога стану той жа - знясіленне.
Каб збалансаваць гэтыя два станы, ва ўсіх элементах прыроды існуе блажэнная гуна саттва, да якой мы імкнемся, каб быць здаровымі. Саттвічны чалавек валодае ясным розумам, чысцінёй думак, слоў і дзеянняў. Ён не ператамляецца, як раджас, і не лянівы, як тамас. Аднак, з'яўляючыся часткай прыроды, мы складаемся з усіх трох гун - гэта толькі пытанне прапорцыі. Адзін вучоны сказаў: Падобным чынам, мы не можам бачыць ніводнай гуны нашымі вачыма, але мы адчуваем іх праяву ў нашым жыцці. У чым праява саттва гуны? Лёгкасці, шчасця, мудрасці і ведаў.
Любая ежа таксама складаецца з трох гун і з'яўляецца галоўным фактарам, які вызначае ў нас тое ці іншае якасць. Лёгкая, чыстая, арганічная і свежая ежа ў ўмераных колькасцях з'яўляецца саттвічнай; стымулюючыя, такія як вострая ежа, алкаголь і кава, павялічваюць раджас. Цяжкая і нясвежая ежа, а таксама пераяданне прыводзяць да гуны тамас.
Наступныя крокі дазволяць вам рухацца да перавагі саттвы і культывавання дабра ў кожным дні жыцця:
1. харчаванне
Калі вы адчуваеце пастаянны стрэс, трывогу і раздражненне, неабходна звярнуць увагу на колькасць спажыванай раджасической ежы і напояў. Паступова замяняйце саттвічнай ежай: свежай, пажадана мясцовай вытворчасці, суцэльнай ежай - той, якая дае нам максімум харчавання. У дзень, калі ў прыродзе пераважае тамас, можна дадаць трохі раджастычнай ежы. Капха, які больш схільны да гуны тамас, можа атрымаць карысць ад кавы раніцай, але не кожны дзень. Рэкамендуецца пазбягаць лука і часныку, якія валодаюць раджасическими ўласцівасцямі.
2. Фізічныя нагрузкі
Ёга - гэта саттвічная практыка, якая дазваляе збалансаваць цела з дапамогай свядомага падыходу. Асабліва канстытуцыі Вата і Пітта павінны пазбягаць празмерных фізічных нагрузак, якія могуць толькі стымуляваць іх, і без таго схільных да раджас.
3. Баланс працы і жыцця
Вы належыце да таго тыпу людзей, якія гатовыя працаваць дзень і ноч, без выхадных, і ісці наперад да мэты? Гэтую якасць раджаса можа быць няпроста змяніць. Бавіць час на прыродзе, у медытацыі, удзяляць увагу сабе - гэта не эгаізм і не марнаванне часу. Такое баўленне часу неабходна для якаснага і збалансаванага жыцця. Саттвічны лад жыцця не можа складацца толькі з працы.
4. Духоўныя практыкі
Сувязь з тым, што больш, чым мы, спрыяе міру, спакою і яснасці ў нас - усе саттвічныя якасці. Гэта проста пытанне пошуку практыкі, якая адгукаецца з вашай душой і не ператвараецца ў «абавязацельства». Да гэтага пункта таксама можна аднесці дыхальныя практыкі (пранаямы), чытанне мантр або малітваў.
5. Светапогляд
Калі ёсць адзіны найбольш важны аспект у культываванні саттвы (пасля ежы), то гэта пачуццё падзякі. Удзячнасць займае ў чалавека ўсяго некалькі секунд. Навучыцеся быць удзячнымі за тое, што ў вас ёсць зараз - гэта дазваляе вам пазбавіцца ад тамасічнага жадання мець усё больш і больш. Паступова выхоўвайце ў сабе ўсё больш і больш саттвічнай асобы, памятаючы пра тое, што вы ясьце, практыкуеце, думаеце і кажаце кожны дзень.