змест
У гэтых табліцах прынятая сярэднясутачная патрэба ў селене, якая складае 55 мікраграмаў. У графе «Працэнт сутачнай патрэбнасці» паказваецца, у якіх працэнтах 100 грамаў прадукту задавальняюць сутачную патрэбнасць чалавека ў селене.
Прадукты з высокім утрыманнем селену:
| Назва прадукту | Змест селену ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Пшанічныя вотруб'е | 77.6 мкг | 141% |
| Семечкі сланечніка (насенне сланечніка) | 53 мкг | 96% |
| Аўсяныя вотруб'е | 45.2 мкг | 82% |
| Ласось | 44.6 мкг | 81% |
| Курынае яйка | 31.7 мкг | 58% |
| Сыр 18% (тлусты) | 30 мкг | 55% |
| Сыр 2% | 30 мкг | 55% |
| Тварог 9% (тлусты) | 30 мкг | 55% |
| Тварог | 30 мкг | 55% |
| Пшаніца (зерневая, мяккі гатунак) | 29 мкг | 53% |
| Нут | 28.5 мкг | 52% |
| Жыта (зерне) | 25.8 мкг | 47% |
| Бабы (збожжа) | 24.9 мкг | 45% |
| Авёс (зерне) | 23.8 мкг | 43% |
| Сыр пармезан | 22.5 мкг | 41% |
| Ячмень (зерне) | 22.1 мкг | 40% |
| Рыс (зерне) | 20 мг | 36% |
| Сачавіца (збожжа) | 19.6 мкг | 36% |
| Пшанічная крупы | 19 мкг | 35% |
| фісташкі | 19 мкг | 35% |
| Рыс | 15.1 мкг | 27% |
| рысавая мука | 15.1 мкг | 27% |
| Сыр Фета | 15 мкг | 27% |
| Сыр «камамбер» | 14.5 мкг | 26% |
| Часнык | 14.2 мкг | 26% |
| Сыр Чеддер 50% | 13.9 мкг | 25% |
| Сухое малако 25% | 12 мкг | 22% |
| Малако абястлушчанае | 10 мкг | 18% |
| Грэчка (немолотая) | 8.3 мкг | 15% |
| Арахіс | 7.2 мкг | 13% |
| Мука пшанічная 1 гатунку | 6 мкг | 11% |
| Мука пшанічная 2 гатунку | 6 мкг | 11% |
| Мука | 6 мкг | 11% |
| Мучныя шпалеры | 6 мкг | 11% |
Глядзіце поўны спіс прадуктаў
| Грыбы шыітаке | 5.7 мкг | 10% |
| Грачаная мука | 5.7 мкг | 10% |
| Грэцкі арэх | 4.9 мкг | 9% |
| Гарошак зялёны (свежы) | 3.27 мкг | 6% |
| Малако згушчанае з цукрам 8,5% | 3 мг | 5% |
| Вешанкі | 2.6 мкг | 5% |
| Брокалі | 2.5 мкг | 5% |
| Міндаль | 2.5 мкг | 5% |
| Ацыдафільнае малако 1% | 2 мг | 4% |
| Ацыдафілін 3,2% | 2 мг | 4% |
| Ацыдафілін да 3.2% салодкага | 2 мг | 4% |
| Ацыдафілін з нізкім утрыманнем тлушчу | 2 мг | 4% |
| Ёгурт 1.5% | 2 мг | 4% |
| Ёгурт 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% ёгурт | 2 мг | 4% |
| Кефір 2.5% | 2 мг | 4% |
| Кефір 3.2% | 2 мг | 4% |
| Нятлусты кефір | 2 мг | 4% |
| Маса тварагу 16.5% тлустасці | 2 мг | 4% |
| малако 1,5% | 2 мг | 4% |
| малако 2,5% | 2 мг | 4% |
| малако 3.2% | 2 мг | 4% |
| малако 3,5% | 2 мг | 4% |
| Ёгурт 2.5%. | 2 мг | 4% |
| Банан | 1.5 г | 3% |
| Казінае малако | 1.4 мкг | 3% |
| шпінат (зеляніна) | 1 мкг | 2% |
Змест селену ў малочных і яечных прадуктах:
| Назва прадукту | Змест селену ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Ацыдафільнае малако 1% | 2 мг | 4% |
| Ацыдафілін 3,2% | 2 мг | 4% |
| Ацыдафілін да 3.2% салодкага | 2 мг | 4% |
| Ацыдафілін з нізкім утрыманнем тлушчу | 2 мг | 4% |
| Ёгурт 1.5% | 2 мг | 4% |
| Ёгурт 3,2% | 2 мг | 4% |
| 1% ёгурт | 2 мг | 4% |
| Кефір 2.5% | 2 мг | 4% |
| Кефір 3.2% | 2 мг | 4% |
| Нятлусты кефір | 2 мг | 4% |
| Маса тварагу 16.5% тлустасці | 2 мг | 4% |
| малако 1,5% | 2 мг | 4% |
| малако 2,5% | 2 мг | 4% |
| малако 3.2% | 2 мг | 4% |
| малако 3,5% | 2 мг | 4% |
| Казінае малако | 1.4 мкг | 3% |
| Малако згушчанае з цукрам 8,5% | 3 мг | 5% |
| Сухое малако 25% | 12 мкг | 22% |
| Малако абястлушчанае | 10 мкг | 18% |
| Ёгурт 2.5%. | 2 мг | 4% |
| вяршкі 10% | 0.4 мкг | 1% |
| вяршкі 20% | 0.4 мкг | 1% |
| Смятана 30% | 0.3 мкг | 1% |
| Сыр «камамбер» | 14.5 мкг | 26% |
| Сыр пармезан | 22.5 мкг | 41% |
| Сыр Фета | 15 мкг | 27% |
| Сыр Чеддер 50% | 13.9 мкг | 25% |
| Сыр 18% (тлусты) | 30 мкг | 55% |
| Сыр 2% | 30 мкг | 55% |
| Тварог 9% (тлусты) | 30 мкг | 55% |
| Тварог | 30 мкг | 55% |
| Курынае яйка | 31.7 мкг | 58% |
Змест селену ў крупах, збожжавых прадуктах і бабовых:
| Назва прадукту | Змест селену ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Гарошак зялёны (свежы) | 3.27 мкг | 6% |
| Грэчка (немолотая) | 8.3 мкг | 15% |
| Пшанічная крупы | 19 мкг | 35% |
| Рыс | 15.1 мкг | 27% |
| Салодкая кукуруза | 0.6 мкг | 1% |
| Грачаная мука | 5.7 мкг | 10% |
| Мука пшанічная 1 гатунку | 6 мкг | 11% |
| Мука пшанічная 2 гатунку | 6 мкг | 11% |
| Мука | 6 мкг | 11% |
| Мучныя шпалеры | 6 мкг | 11% |
| рысавая мука | 15.1 мкг | 27% |
| Нут | 28.5 мкг | 52% |
| Авёс (зерне) | 23.8 мкг | 43% |
| Аўсяныя вотруб'е | 45.2 мкг | 82% |
| Пшанічныя вотруб'е | 77.6 мкг | 141% |
| Пшаніца (зерневая, мяккі гатунак) | 29 мкг | 53% |
| Рыс (зерне) | 20 мг | 36% |
| Жыта (зерне) | 25.8 мкг | 47% |
| Бабы (збожжа) | 24.9 мкг | 45% |
| Сачавіца (збожжа) | 19.6 мкг | 36% |
| Ячмень (зерне) | 22.1 мкг | 40% |
Змест селену ў арэхах і семечках:
| Назва прадукту | Змест селену ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Арахіс | 7.2 мкг | 13% |
| Грэцкі арэх | 4.9 мкг | 9% |
| кедравыя арэхі | 0.7 мкг | 1% |
| Міндаль | 2.5 мкг | 5% |
| Семечкі сланечніка (насенне сланечніка) | 53 мкг | 96% |
| фісташкі | 19 мкг | 35% |
Змест селену ў садавіне, гародніне, сухафруктах:
| Назва прадукту | Змест селену ў 100г | Працэнт сутачнай патрэбы |
| Авакада | 0.4 мкг | 1% |
| базілік (зялёны) | 0.3 мкг | 1% |
| Банан | 1.5 г | 3% |
| Імбір (корань) | 0.7 мкг | 1% |
| Інжыр сушеный | 0.6 мкг | 1% |
| Капуста | 0.3 мкг | 1% |
| Брокалі | 2.5 мкг | 5% |
| Капуста | 0.6 мкг | 1% |
| каляровая капуста | 0.6 мкг | 1% |
| Бульба | 0.3 мкг | 1% |
| кінза (зялёная) | 0.9 мкг | 2% |
| Кресс (зеляніна) | 0.9 мкг | 2% |
| Лісце дзьмухаўца (зеляніна) | 0.5 мкг | 1% |
| Лук зялёны (пяро) | 0.5 мкг | 1% |
| агурок | 0.3 мкг | 1% |
| Салодкі перац (балгарскі) | 0.3 мкг | 1% |
| Тамат (памідор) | 0.4 мкг | 1% |
| радыска | 0.6 мкг | 1% |
| Салата (зеляніна) | 0.6 мкг | 1% |
| Салера (корань) | 0.7 мкг | 1% |
| чарнасліў | 0.3 мкг | 1% |
| Часнык | 14.2 мкг | 26% |
| шпінат (зеляніна) | 1 мкг | 2% |
VIP