Самаабслугоўванне — чаму гэта небяспечна

Увесь тыдзень працуем за кампутарам, а потым адпраўляемся ў начны клуб, каб выплюхнуць назапашаныя эмоцыі. Але гэта не адпачынак, а змена роду дзейнасці. Зноў жа, энергаспажыванне. Калі рэсурсы канчаткова вычарпаны, мы, не знаходзячы іншага выйсця ... сыходзім у сябе.

Гэтая форма самаабароны з часам можа стаць настолькі прывабнай, што мы звяртаемся да яе ўсё часцей і часцей, сыходзім у свет фантазій, дзе адчуваем сябе ў бяспецы. І цяпер мы пастаянна жывем там, дзе нас разумеюць і прымаюць такімі, якія мы ёсць — у саміх сабе.

Лепшае заспакаяльнае

Кожнага чалавека трэба разумець. Замыкаючыся ў сабе, мы знаходзім такога партнёра і сябра — самі ім становімся. Гэтаму чалавеку не трэба нічога тлумачыць, яму падабаюцца ўсе нашы думкі, густы, погляды. Ён не будзе нас крытыкаваць.

Замыканне ў сабе - гэта не што іншае, як папаўненне недахопу ўвагі, разумення і любові. І небяспека ў тым, што гэты дэфіцыт незаўважна перарастае ў моцную псіхалагічную абарону.

Фізічна вы прысутнічаеце, жывяце, робіце ўсё, што ад вас патрабуецца, дома і на працы, але ўнутрана вы аддаляецеся і замыкаецеся. Зносіны з навакольным светам становіцца мінімальным, адзіным чалавекам, які не выклікае раздражнення і не прымушае хавацца і абараняцца, становіцеся вы.

Калі часовае становіцца пастаянным

Нам усім час ад часу трэба зараджацца і адпачываць. Але калі рытм жыцця паскараецца, мы вымушаныя адпачываць нават падчас працы і зносін з сям'ёй. Так што мы пераходзім у аўтаматычны рэжым, ёсць адчуванне, што мы і тут, і не тут адначасова.

Наша раз'яднанасць асабліва прыкметная блізкім, ім становіцца ўсё цяжэй з намі мець зносіны, здаецца, што мы сталі абыякавымі, далёкімі, замкнёнымі, нікога не чуем і нічым не цікавімся.

Пры гэтым мы самі адчуваем неверагодны ўнутраны камфорт: нам добра, спакойна, нам няма да чаго імкнуцца і нічога не трэба даказваць. Так узнікае прывыканне і залежнасць ад зносін з самім сабой.

Чым менш поспеху ў знешнім свеце, тым больш мы замыкаемся ў сабе.

Мы не адчуваем сябе адзінокімі, таму што мы ўжо сталі для сябе тымі, хто здольны зразумець, падтрымаць, падзяліцца ўсім набалелым вопытам і праявіць пачуцці.

Так з часам мы перастаем раскрывацца на працы і ў сям'і, сілы згасаюць, не адбываецца папаўнення энергетычных рэсурсаў. А па меры вычарпання рэсурсаў сувязь са знешнім светам скарачаецца.

А падстаў для гэтага да таго часу дастаткова. Напрыклад, недахоп грошай, праблемы са здароўем, праблемы ў сям'і — іх так шмат, што вы вымушаныя жыць у рэжыме эканоміі сіл і эмоцый. І мы не заўважаем, як усё жыццё ператвараецца ў прыгожую мару, у якой ужо няма сэнсу праяўляць пачуцці, чагосьці дамагацца, за штосьці змагацца.

Як быццам мы ўжо ўсё зразумелі ў гэтым свеце і вырашылі адправіцца ў больш прыгожы, дзе няма праблем. Ва ўнутраным жыцці вы становіцеся тым, кім заўсёды марылі быць: каханым, запатрабаваным, таленавітым.

Бываюць сітуацыі, калі неабходна замкнуцца ў сабе, каб акрыяць ад моцнага стрэсу, інтэнсіўнай працы і іншых перагрузак. Калі гэта кароткачасовы «сыход», то ўсё ў парадку. Але часта такі стан ператвараецца ў звычку, лад жыцця.

Любое дзеянне мы замяняем уцёкамі ў сябе. Замест таго, каб рухацца наперад, развівацца, мы заганяем сябе ў кут адзіноты і нерэалізаванасці. Рана ці позна гэта «затворніцтва» прыводзіць да зрыву. Чалавек ператвараецца ў неўратычную асобу, яго ўсё раздражняе, ён з вялікай працай перажывае нават невялікія жыццёвыя выпрабаванні.

Што ж рабіць?

1. Скароціце час знаходжання ў інтэрнэце і прагляду тэлевізара

Пражываючы эмоцыі і пачуцці ў віртуальным жыцці, мы перастаем рабіць гэта звонку, з-за гэтага рэальнасць становіцца ўсё менш прывабнай. Нельга забываць аб неабходнасці быць тут і цяпер, у рэальным свеце.

2. Замяніць зносіны з самім сабой зносінамі і ўзаемадзеяннем з іншымі

Сустракайцеся з сябрамі, размаўляйце пра што-то рэальным і сапраўды важным, паспрабуйце любым спосабам выйсці з закрытага рэжыму. Закрыццё - гэта перакрыцце энергетычнага абмену з іншымі і з светам у цэлым. Вы рэагуеце толькі на ўласныя перажыванні і ў той жа час глухія да перажыванняў іншых.

Рана ці позна вашы сябры прывыкнуць да таго, што вас няма побач, вы таксама будзеце атрымліваць ад іх усё менш увагі і любові. Але энергетычныя рэсурсы мы папаўняем і з дапамогай сувязі. І не заўсёды для гэтага патрэбны пэўны чалавек ці час.

Дастаткова выходзіць на вуліцу, наведваць грамадскія месцы, часам нават невербальнае зносіны дапамагае «падзарадзіцца». Схадзі на канцэрт, у тэатр, у падарожжа — хоць па сваім горадзе.

3. Павысіць і падтрымліваць цікавасць да свайго жыцця

Часта мы замыкаемся ў сабе толькі таму, што ў нейкі момант расчараваліся ў жыцці і людзях. Усё, што нас акружае, ужо не здаецца нам захапляльным і цікавым, мы становімся скептыкамі. Мы ўсе ведаем, што нас ужо нішто не здзіўляе.

Такія думкі прымушаюць паглыбляцца ў сябе, займацца самакапаннем. Але жыццё поўная адкрыццяў, трэба толькі вырашыцца на змены: у сабе, у распарадку дня, асяроддзі, інтарэсах і звычках.

Пачніце рабіць тое, на што раней не адважваліся, але пра што даўно марылі. Ўвасобіце свае думкі і жаданні ў дзеянне. Галоўнае правіла любых перамен - дзейнічаць.

4. Беражыце сябе і сваё цела

Каб вярнуцца да рэальнага жыцця, перш за ўсё, трэба аднавіць сувязь паміж целам і свядомасцю. Калі мы замыкаемся ў сабе, мы фізічна неактыўныя. Таму на самой справе яны бяздзейнічаюць, увесь наш шлях - гэта дарога ад машыны да офіснага крэсла і назад. Менавіта праз цела мы адчуваем рэчаіснасць, адчуваем тое, што з намі адбываецца цяпер, у гэты момант.

Самы просты спосаб прывесці сябе ў рух - генеральная ўборка. Навядзіце парадак. Для гэтага не патрэбна спецыяльная падрыхтоўка. Вам проста трэба ўстаць і пачаць. Калі вам сапраўды цяжка, займіцеся толькі адным пакоем або проста вымыйце ракавіну ў ваннай. Калі людзі замыкаюцца ў сабе, яны менш клапоцяцца пра свой дом і саміх сябе.

Пачніце рыхтаваць для сябе толькі здаровую ежу, шукайце новыя рэцэпты. Абавязкова хадзіце ў спартзалу або на групавыя трэніроўкі, каб фізічна ўзаемадзейнічаць з іншымі. Гэта дапаможа не зацыклівацца ў сабе, пераключыцца на знешні свет.

Пусціце ў свой свет іншых людзей, пачуцці, уражанні. Верце ў сябе і будзьце настойлівыя. Адкрыйце сябе гэтаму свету, і ён стане яшчэ цікавей і прыгажэй, бо вы ў яго ўліліся.