змест
Як перажыць разрыў? Ці можна заставацца сябрамі? Псіхолаг Джыл Вэбер тлумачыць, чаму варта спыніць адносіны з былым.
Разарваць адносіны амаль ніколі не бывае лёгка. Пацярпелы думае: «Гэтага не можа быць!»
Пачынаецца пошук спосабаў усё выправіць, ажывіць або «выправіць» адносіны. Многія шукаюць сустрэч з партнёрам, спрабуюць абмеркаваць магчымасці сустрэчы, апелюючы да мінулых пачуццяў і размяшчаючы паведамленні ў сацыяльных сетках. Гуляем на час, высвятляем адносіны, але ад гэтага становіцца толькі горш. Самы просты спосаб справіцца з болем - звесці зносіны з былым партнёрам на нішто.
Гэтаму савету цяжка прытрымлівацца. Вынаходзім новыя нагоды для сустрэч — напрыклад, прапануем вярнуць забытыя рэчы, тэлефануем і пытаемся пра здароўе былых родных, перадаем віншаванні са святамі. Так мы ствараем ілюзію былога жыцця, але не жывём.
Адзіная важкая прычына для працягу зносін - агульныя дзеці. У выпадку разводу мы працягваем дзяліць клопат аб іх выхаванні. Трэба сустрэцца і пагаварыць па тэлефоне. Але нават у гэтым выпадку трэба пастарацца звесці зносіны да мінімуму і размаўляць толькі пра дзяцей.
Вось чатыры прычыны, каб спыніць сувязь.
1. Падтрыманне сувязі з былым не вылечыць вас.
Канец адносін - гэта балюча, але боль не можа працягвацца вечна. Вы будзеце сумаваць, злавацца, крыўдзіцца, што жыццё несправядлівае. Гэтыя пачуцці натуральныя і з'яўляюцца часткай працэсу выздараўлення, але паступова вы прымеце тое, што адбылося.
Працягваючы мець зносіны з былым, вы перашкаджаеце працэсу выздараўлення, аддаючы перавагу дэструктыўнай стратэгіі адмаўлення відавочнага. Каб адкрыцца новаму жыццю і ўпэўнена планаваць будучыню, неабходна цалкам прыняць той факт, што адносіны скончыліся. Прызнаўшы разрыў, вы адчуеце палёгку, і ваша жыццё стане спакайней.
2. Вы пазбаўляеце сябе энергіі
Пакуль вы накіроўваеце энергію на зносіны з партнёрам, вам не хапае сіл на радасць, зносіны з дзецьмі, хобі і новыя адносіны.
3. Вы жывяце ў выдуманым свеце
Адносіны скончыліся. Усё, што вы пра іх думаеце, - ілюзія. Зносіны з партнёрам ніколі не будзе ранейшым, і тое, што вы працягваеце яго, сведчыць аб тым, што вы жывяце ў сваёй альтэрнатыўнай рэальнасці, дзе вы шчаслівыя разам. Вы прагнеце сустрэчы, аднак, маючы зносіны ў рэальным свеце, адчуваеце расчараванне. Пакуль вы жывяце ў выдуманым свеце, вы пазбаўляеце сябе рэальнага жыцця.
4. Вы робіце адны і тыя ж памылкі зноў і зноў.
Тыя, хто не можа змірыцца з разрывам, схільныя ва ўсім вінаваціць сябе. Яны не вераць, што разрыў можа быць шанцам для асабістага росту. Яны лаюць сябе замест таго, каб пакінуць гэтыя адносіны ў мінулым і рухацца далей, імкнучыся не паўтараць дапушчаных памылак.
Калі вы не можаце прыняць разрыў, ваша жыццё ператвараецца ў Дзень сурка. Кожны дзень вы прачынаецеся з аднымі і тымі ж страхамі, расчараваннямі і абвінавачваннямі ў свой адрас. Вы затрымаліся ў адносінах, якіх не існуе: вы не можаце быць са сваім былым, але вы таксама не можаце рухацца. Пасля таго, як вы адпусціце мінулыя адносіны, вы адчуеце сябе свабоднымі і незалежнымі ад учорашніх крыўд і шкадаванняў.
Пра аўтара: Джыл Вэбер - клінічны псіхолаг і аўтар кнігі "5 крокаў да фарміравання самаацэнкі: як адчуваць сябе дастаткова добра".