Яблыкі, бадай, самы распаўсюджаны фрукт на прасторах нашай краіны. Гэта цалкам апраўдана, бо яны прадстаўлены круглы год, даступныя па цане, растуць у кожнага расейца, які мае дачу. Але давайце больш падрабязна разгледзім іх пажыўныя ўласцівасці:
Кантроль вагі, дапамогу ў зніжэнні вагі
Яблыкі добра спатольваюць голад. Згодна з нядаўнім даследаваннем, сушаныя яблыкі дапамаглі ўдзельнікам скінуць лішнюю вагу. Жанчыны, якія на працягу многіх гадоў штодня ўжывалі шклянку сушаных яблыкаў, змаглі схуднець і знізіць узровень халестэрыну. На думку даследчыкаў Універсітэта штата Фларыда, антыаксіданты і пекцін у яблыках з'яўляюцца асноўнай прычынай іх карысці для харчавання і здароўя.
здароўе сэрца
Дабратворны ўплыў яблыкаў на здароўе сэрца згадваецца не толькі ў даследаваннях штата Фларыда. Iowa Women's Health паведамляе, што ў даследаванні з удзелам больш чым 34 жанчын яблыкі звязаны з меншым рызыкай смерці ад ішэмічнай хваробы сэрца і сардэчна-сасудзістых захворванняў. Уплыў яблыкаў на здароўе сэрца эксперты звязваюць з антыаксідантамі, якія змяшчаюцца ў яблыках. Акрамя таго, растваральная абалоніна ў яблыках таксама зніжае ўзровень халестэрыну.
Абарона ад метабалічнага сіндрому
Тыя, хто рэгулярна ўжывае яблыкі, менш схільныя да развіцця метабалічнага сіндрому, групы сімптомаў, звязаных з большай рызыкай сардэчных захворванняў і дыябету. У аматараў яблыкаў таксама назіраецца больш нізкі ўзровень С-рэактыўнага бялку, які з'яўляецца маркерам запалення.
Яблыкі павышаюць цягавітасць
Адзін яблык перад трэніроўкай можа павысіць вашу фізічную цягавітасць. Яблыкі ўтрымліваюць антыаксідант кверцэцін, які павышае цягавітасць, робячы кісларод больш даступным для лёгкіх.