Slim in 6 - гэта комплекс, які абяцае вам пахуданне і стройныя формы ўсяго за 6 тыдняў заняткаў. Першая частка праграмы выклікала фурор сярод тых, хто займаецца, таму стваральнікі курса выпусцілі яшчэ адзін варыянт эфектыўных трэніровак.
Апісанне праграмы Slim in 6: хуткія вынікі
Трэнер Дэбі Сіберс сцвярджае, што праграма Slim in 6 дапаможа вам схуднець ўсяго за шэсць тыдняў. Яе методыка навучання абяцае хуткі і надзейны вынік: ваша цела стане стройным і падцягнутым. Праграма заснавана на кардыятрэніроўкі з функцыянальнымі практыкаваннямі для ўсіх груп цягліц. Такі падыход дазваляе спальваць тлушч, памяншаць аб'ёмы і ўдасканальваць формы цела. Асноўная мэтавая зона, над якой вы будзеце працаваць падчас трэніроўкі, гэта рукі, жывот, сцёгны і ягадзіцы.
Трэніроўка Трэйсі Андэрсан для пачаткоўцаў або з чаго пачаць?
Праграма складаецца з 5 відэатронікз якім вы будзеце прагрэсаваць і паляпшаць свае вынікі:
- дома It Up! (35 хвілін): уключае асноўныя рухі для спальвання калорый і тонусу цягліц.
- Нарошчвайце гэта! (57 хвілін): вы сканцэнтруецеся на максімальнай страце тлушчу і памяншэнні аб'ёму.
- Гарэць It Up! (64 хвіліны): заключнае практыкаванне спрыяе якаснай перабудове цела і стварэнню акуратных формаў.
- Бонус - стройны & 6 Pack (16 мін): практыкаванне ўсіх цягліц прэса.
- Бонус - стройны & Канечнасць (17 мін): расцяжка і расслабленне цягліц.
Першыя два тыдні вы выконваеце Start It Up, наступныя два тыдні Ramp It Up, апошнія два тыдні – Burn It Up. Агульная працягласць праграмы - 6 тыдняў або 1.5 месяца. На кожную з бонусных трэніровак рэкамендуецца адводзіць мінімум два дні на тыдзень. Не забывайце і пра адпачынак: раз у тыдзень можна рабіць перапынак у школе або выконваць толькі расцяжку цягліц.
праграма падыходзіць для пачаткоўцаў і тых, хто даўно не трэніраваўся. Прагрэсіўны курс Debbie sibers дапамагае паступова ўцягвацца ў заняткі, не фарсіруючы нагрузкі. Пра ўсе астатнія перавагі чытайце ў артыкуле аб першай частцы Slim in 6. Яны вельмі падобныя па структуры і канцэпцыі, так што вы можаце пачаць з любой праграмы на сваё меркаванне.
Для заняткаў спатрэбіцца кілімок і гантэлі або эспандер для грудзей. Разам з Дэбі практыкаванні дэманструюць дзве яе памочніцы: на адным прадстаўлены варыянт з гантэлямі, на другім - з эспандером. Такім чынам, вы зможаце выбраць найбольш прыдатны для сябе варыянт. Усе практыкаванні, падабраныя трэнерам, вельмі эфектыўныя і пры гэтым досыць простыя ў выкананні.
З аналагаў адзначым праграму Beachbody: 21 Day Fix with Autumn Calabrese.