змест
ЗША можна назваць цэнтрам фітнес-індустрыі: большасць відэатрэніровак ствараюць амерыканскія трэнеры. Таму, каб у поўнай меры зразумець іх парады падчас заняткаў, трэба ведаць англійскую мову.
Але ў той жа час трэніравацца і спрабаваць успрымаць няродную мову даволі складана. Прапаную вам праграмы ад вядучых фітнес-трэнераў, перакладзеныя на рускую мову.
Усе трэнінгі ў перакладзе на рускую мову
Некаторыя DVD трэніроўкі былі выпушчаныя ў Расіі, таму яны былі перакладзены на рускую мову. У гэтым артыкуле мы абмяркуем пра 30 праграм, з якімі вы гарантавана прыйдзеце ў выдатную форму. Спасылкі могуць перайсці на больш падрабязнае апісанне відэакурсаў, іх асаблівасцяў і пераваг.
Навучанне рускай мове ад Дэніз Осцін
Самы шырокі выбар праграм з перакладам на рускую мову прапануе Denise Austin. Калі вы пачатковец у фітнесе, пачніце з праграмы «Хуткае пахуданне»: яна складаецца з аэробнага і сілавога комплексу. каб пазбавіцца ад лішняга вагі. Але калі вы ўжо прайшлі пачатковую падрыхтоўку і жадаеце хуткіх вынікаў, паспрабуйце курс: Training camp: схуднець за 2 тыдні.
У Denise Austin і праграма прызначана для функцыянальнай працы над усімі праблемнымі зонамі: Shrink Your Female Fat Zones. А той, хто шукае кардыятрэніроўкі для спальвання тлушчу і паскарэння абмену рэчываў, можа ўбачыць: Energy zone. Паляпшэнне абмену рэчываў. Таксама Дэніз падрыхтавала комплекс для цяжарных, каб ваша цела заставалася ідэальным нават падчас выношвання дзіцяці: Фітнес падчас цяжарнасці.
Але асаблівае месца ў Дэніз Осцін займае пабудаваная праграма расслабленая і сканцэнтраваная праца над сваім целам. Трэнер распрацаваў некалькі эфектыўных урокаў, заснаваных на элементах ёгі і пілатэс, каб зрабіць вашыя формы пругкімі і падцягнутымі. Наступная трэніроўка ў перакладзе на рускую мову:
- Ёга Дэніз Осці для стройнага цела
- Ёга для сцёгнаў і ягадзіц
- Энергетычная зона. Розум, цела і душа.
- Пілатэс для ўсіх Дэніз Осцін
Трэніроўка джыліян майклз на рускай
Джыліян можна назваць самым папулярным трэнерам у Расіі: яе відэа комплексы карыстаюцца вялікім попытам з-за высокай эфектыўнасці. Стройная фігура за 30 дзён — адна з Самыя вядомыя праграмы джыліян майклз па-руску. З яго многія пачынаюць займацца хатнім фітнесом. Комплекс з трох практыкаванняў, які спадабаецца кожнаму.
Джыліян Майклз распрацавала інтэнсіўную кардиотренировку для пахудання, якая паспела пакахацца многім: паскарае метабалізм. З яго дапамогай вы зможаце схуднець і паменшыць аб'ёмы цела. Але калі вы хочаце палепшыць сваю форму і нарасціць мышачную масу, то звернеце ўвагу на праграму з гантэлямі Без праблемных зон, яна ёсць і на рускай мове.
Папулярная Джыліян Майклз і комплекс Плоскі жывот за 6 тыдняў для тых, хто хоча дасягнуць ідэальнага прэса. Калі ў вас ёсць гіра, паспрабуйце запраграмаваць сілавыя трэніроўкі для тонусу цягліц.
Трэніроўка джанет джэнкінс на рускай
Джанет Джэнкінс, таксама вядомая як Галівудскі трэнер, стварыў шэраг праграм для асобных праблемных зон і для ўсяго цела. На жаль, на рускую мову перакладзены толькі некаторыя з іх. Трэніроўкі Джанет Джэнкінс не толькі эфектыўныя, але і даступныя кожнаму.
- Ідэальны прэс і карэкцыя сцёгнаў і ягадзіц: 2 трэніроўкі для самых упартых праблемных зон.
- Кікбоксінг: комплекс элементаў адзінаборстваў для збавення ад лішняга вагі.
- Камбінаваная трэніроўка цела, якая спалучае ў сабе элементы кікбоксінга, пілатэс, ёгі і аэробікі.
Праграмы на рускай мове ад іншых трэнераў
Ёсць навучанне на рускай мове і ў іншых трэнераў. Больш падрабязнае апісанне гэтых комплексаў можна атрымаць па спасылках.
Кэці Сміт:
- Матрычны метад: эфектыўная трэніроўка для ўсяго цела
- Матрычны метад-2: сілавая хада для пахудання
- Практыкаванне для ідэальных сцёгнаў і ягадзіц з крокам
- Пілатэс з Кэці Сміт для эфектыўнага пахудання
Сіндзі Кроўфард:
- Як дасягнуць дасканаласці
- Сакрэты ідэальнай фігуры
- Новае вымярэнне: аднавіць постаць пасля родаў
Іншыя трэнеры:
- Вар'яцтва: звышінтэнсіўная трэніроўка ад Шона Т
- Фітнес джоі булл балет на рускай
- Трэніроўка ENVY для пачаткоўцаў: пазітыўная, простая і эфектыўная
- Пілатэс для пачаткоўцаў з Мішэль Дасуа
- Праграма пілатэс з лара хадсон
- Класічны пілатэс для здаровага цела
- Прыгажосць за 10 хвілін з Сіндзі Уітмарш для пачаткоўцаў
- Доша-ёга: праграма Himalay для гармоніі цела і душы
Калі вы ведаеце пра іншыя трэнінгі з перакладам на рускую мову, напішыце нам пра гэта ў каментарах - мы дадамо іх у гэты артыкул.
Чытайце таксама: Топ-10 папулярных ютуб каналаў па фітнесу дома на рускай.