Сёння многія пакутуюць ад боляў у спіне, паясніцы, спрабуючы ад іх пазбавіцца, але дарэмна. І толькі нешматлікія разумеюць, што палегчыць сваю долю можна з дапамогай спецыяльна падабраных практыкаванняў або трэнажораў, прызначаных для ўмацавання цягліц пазваночніка. Так, круцячы самы звычайны гімнастычны абруч, займаючыся на турніку, велатрэнажоры або спецыялізаваным сілавым трэнажоры для цягліц спіны, можна не толькі актывізаваць і ўмацаваць мышцы, але і атрымаць адчувальны лячэбны эфект. Калі вы хочаце здаровае цела і захапляльны выгляд, купіце трэнажор для пазваночніка, і ваша жыццё зменіцца.
Мышцы нашай спіны ўдзельнічаюць практычна ва ўсіх рухах цела. Вытанчаная, моцная, добра прадуманая спіна надае нам каралеўскую выправу і дапамагае падтрымліваць здароўе пазваночніка. Здаровыя, цягавітыя мышцы спіны - залог поспеху ў спорце, а таксама натуральны, нехірургічны спосаб падтрымання здароўя пазваночніка. З кожнай трэніроўкай на трэнажоры ваша цела будзе станавіцца здаравей і прыгажэй. Займаючыся пастаянна, можна назаўжды пазбавіцца ад боляў у пазваночніку і спіне, ад скаліёзу, астэахандрозу.
Як і ўсе, трэнажоры для ўмацавання пазваночніка адрозніваюцца як коштам, так і якасцю. Перш за ўсё, кошт трэнажора залежыць ад яго характарыстык і функцый.
Вобласць спіны ўмоўна дзеліцца на 3 аддзела, кожны з якіх уключае некалькі цягліц. У верхняй частцы спіны знаходзіцца трапецападобная цягліца, ромбападобная цягліца, а таксама цягліца, якая падымае лапатку. У сярэдняй частцы спіны – шырокая цягліца спіны, паяснічная цягліца, задняя верхняя, задняя ніжняя зубчастыя мышцы, верхавінная частка доўгай мышцы спіны, вялікая і малая круглыя мышцы. У паясніцы знаходзіцца ніжняя частка доўгай мышцы, а таксама падуздышна-рэберная цягліца.
Сёння існуе некалькі асноўных відаў трэнажораў для пазваночніка.
- Трэнажоры для цягліц спіны з рэгуляванай нагрузкай. Яны ўяўляюць сабой сядзенне, апору для ног, рычаг, які спалучаецца са стойкай з уцяжарвальнікам. Прыкладамі такіх трэнажораў з'яўляюцца Body Solid SBK1600G / 2 Seated Back Extension, Body Solid ProClub SPD700G / 2 Butterfly, Bronze Gym D-012 Upper Row.
- Твіст – трэнажоры накіраваны на ўмацаванне сярэдзіны корпуса. Яны павінны займацца седзячы, пры гэтым корпус, супраціўляючыся кручэнню, круціцца па вертыкальнай восі.
- T-bar, T-Bar – такія трэнажоры ўяўляюць сабой рычаг з блінамі з аднаго боку, які мацуецца да іншага канца з дапамогай шарніра. Свабодны канец мае ручку, падобную на літару «Т». Напрыклад, гэта Hardman HM-403 T-Bar Strength Machine.
- Трэнажор для гиперэкстензии ўяўляе сабой лаву з апорай для ступні, пры гэтым пярэдняя частка сцягна абапіраецца на платформу, на трэнажоры выконваюцца паслядоўныя апусканні і ўздымы корпуса. Прыкладамі такіх трэнажораў з'яўляюцца гіперэкстэнзіі Body Solid GHYP345 45 градусаў.
Іншыя тыпы трэнажораў для пазваночніка ўключаюць вяслярныя трэнажоры, накладныя шэрагі і некаторыя іншыя. ПРЫКЛАД Winner / Вяслярны трэнажор Oxygen Typhoon, вяслярны трэнажор Matrix Rower.
Жадаем вам шчаслівых пакупак і эфектыўных заняткаў!