змест
Заняткі спортам прыносяць карысць арганізму і становяцца крыніцай станоўчых эмоцый, бо падчас актыўных рухаў выпрацоўваецца гармон шчасця серотонін, недахоп якога прыводзіць да апатыі і дэпрэсіі. Фітнес для многіх стаў хобі і ладам жыцця, але не ўсе ведаюць аб пітным рэжыме падчас заняткаў спортам. Правільнае ўжыванне вады - залог эфектыўнай трэніроўкі і добрага самаадчування.
Вада для фітнесу і пахудання
Спартсмены п'юць ваду падчас трэніровак, каб аднавіць сілы і папоўніць страту вільгаці. Аказваецца, актыўныя руху ўзмацняюць кровазварот, у выніку чаго тэмпература цела павышаецца, а мышцы награваюцца. Цела пачынае астуджаць цела, выкарыстоўваючы ўнутраныя запасы вады, якая выходзіць праз поры на паверхню скуры. Натуральна, страты вадкасці трэба аднаўляць, інакш мы не зможам працягваць трэніроўкі. Многія пераадольваюць сябе і даводзяць урок да канца, а потым пакутуюць ад дрэннага самаадчування і праблем са здароўем.
Калі вы хочаце схуднець, пры гэтым шмат займаецеся спортам і мала піце, страта вагі можа запаволіцца, так як недахоп вады ў арганізме запавольвае працэс спальвання тлушчу. Справа ў тым, што пры абязводжванні кроў гусцее і горш пераносіць кісларод, які акісляе і расшчапляе тлушчавыя клеткі.
Арганізм пры зніжэнні ўзроўню вільгаці намякае на яе папаўненне слабасцю, галавакружэннем і млоснасцю, таму трэба своечасова зрабіць паўзу і выпіць некалькі глыткоў вады. Падчас інтэнсіўных трэніровак у цягліцах утворыцца малочная кіслата, калі яе не вывесці з вадой, гэта прыводзіць да з'яўлення хваравітых адчуванняў у цягліцах.
У спартзалу або на прабежку бярыце ваду, пажадана фільтраваныя. Выкарыстоўвайце бутэльку Fill&Go з убудаваным фільтрам ад BRITA. Звычайная вадаправодная вада, дзякуючы фільтрацыі, становіцца ў ёй чыстай і смачнай.
Толькі чыстая вада!
Высокае ўтрыманне ў вадзе магнію і кальцыя робіць яе жорсткай, лішак жалеза з-за няякасных водаправодных труб надае вадзе непрыемны густ і пах, а розныя прамысловыя забруджвальнікі небяспечныя для здароўя. Гэтых адмоўных уласцівасцяў вадаправоднай вады і яе кіпячэння можна пазбегнуць шляхам фільтрацыі. Але не ўсе фільтры здольныя захаваць прыродную карысць вады. Часам занадта інтэнсіўная ачыстка негатыўна адбіваецца на якасці вады, так як разам са шкоднымі прымешкамі разбурае карысныя мінералы і мікраэлементы. А бутэлькі-фільтры BRITA чысцяць ваду ад прымешак, захоўваючы яе натуральную мінералізацыю. Напэўна, таму вада ад Fill&Go прыносіць такое задавальненне — яна жывая, смачная. Смачная вада заўсёды пад рукой — не трэба плаціць, не трэба купляць пластыкавыя бутэлькі, проста налівай з-пад крана і пі.
Пітной рэжым да, падчас і пасля трэніроўкі
Фітнес-трэнер Алег Кавальчук дае каштоўныя рэкамендацыі аматарам фітнесу:
«За пару гадзін да заняткаў спортам выпіце 0.5 літра чыстай вады — гэта неабходна для паскарэння абменных працэсаў у арганізме. Перад размінкай рэкамендуецца выпіць яшчэ шклянку вады, каб занадта хутка не страціць сілы. Аднак усе гэтыя нормы разлічаны на прахалодны час года, у спякоту вады трэба ў два-тры разы больш. Чым вышэй тэмпература паветра, тым больш сіл марнуе арганізм на астуджэнне і потаадлучэнне, трэба дапамагчы яму ў гэтай справе. Падчас кардыятрэніровак, якія ўключаюць бег, аэробіку, танцы, шэйпінг, стэп, язду на ровары і скачкі, старайцеся выпіваць каля літра вады. Калі вы займаецеся сілавымі практыкаваннямі і ёгай, вам наўрад ці спатрэбіцца больш за 0.5 л вады, хоць усё залежыць ад самаадчування, тэмпературы ў пакоі і вашых асабістых пераваг. Хочаш больш піць - пі на здароўе!
Пасля трэніровак неабходна папоўніць страту вадкасці — для гэтага праводзіцца ўзважванне да і пасля заняткаў. Розніца ў вазе пакажа вам, колькі вады вы павінны выпіць на працягу двух гадзін пасля завяршэння трэніроўкі. Працэсы абмену ідуць, спальванне тлушчу працягваецца, арганізм павінен быць забяспечаны ўсім неабходным для паўнавартаснай працы».
Калі вы забыліся выпіць, вазьміце з сабой фільтр-бутэльку BRITA і трымайце яе ў полі зроку — так лягчэй успомніць пра ваду і выпіць патрэбную колькасць. Бутэльку можна насіць пустой (яна важыць менш за 200 г).
Як правільна піць ваду падчас заняткаў фітнесом
Адкруціце вечка бутэлькі з фільтрам Fill&Go, набярыце вады з крана і павярніце бутэльку. Вада пачне фільтравацца, калі вы яе вып'еце. Трэнеры раяць падчас трэніровак рабіць маленькія і частыя глыткі — толькі так можна здаволіць смагу. Калі выпіць залпам, смага вернецца да вас вельмі хутка, таму вынаходніцтва кампаніі BRITA ідэальна падыходзіць для заняткаў спортам. Бутэлька-фільтр Fill&Go зроблена такім чынам, што вада з яе не выцякае, а паступова выцягваецца праз зручны прагумаваны носік. Пры гэтым бутэльку не трэба пераварочваць, вада цячэ ўверх па трубцы. Гэта вельмі зручна! Асабліва за рулём, калі не трэба губляць дарогу з поля зроку. Пасля кожнага занятку выпівайце хоць бы глыток - гэта надасць вам бадзёрасці, сіл і энергіі.
Не астуджайце бутэльку ў халадзільніку, так як халодная вада падчас заняткаў проціпаказаная. Калі ў распаленае цела патрапіць ледзяная вадкасць, гэта можа прывесці да моцнай стэнакардыі. Таксама нельга піць газаваную ваду, яна стымулюе выпрацоўку стрававальных ферментаў і абуджае апетыт.
Чаму бутэлькі Fill&Go так зручныя
Фільтр-бутэлькі нямецкага вытворцы аб'ёмам 0.6 л можна браць з сабой на працу, на шпацыр, у тэатр, музей, браць з сабой на дачу або ў падарожжа. Гэта ідэальны спосаб здаволіць смагу і зэканоміць на куплі вады ў бутэльках.
«Нават удалечыні ад дома вы можаце атрымліваць асалоду ад чыстай, смачнай і прэснай вады, прапушчанай праз якасны вугальны фільтр. Аднаго картрыджа хапае на 20 літраў вадаправоднай вады, – расказвае прадавец-кансультант Наталля Івоніна. — Ва ўпакоўцы коштам каля 500 рублёў 8 зменных патронаў. Акрамя таго, флакон вельмі лёгкі і кампактны, лёгка змяшчаецца ў жаночай сумачцы і не разбіваецца, нават калі вы выпусціце яго на падлогу».
Карыстацца бутэлькамі-фільтрамі BRITA проста і зручна, галоўнае, каб побач быў кран з вадой. Добра, калі заўсёды пад рукой смачная вада! Хочаце паспрабаваць? На сайце BRITA вы можаце даведацца, дзе купіць бутэльку з фільтрам Fill&Go.