Спартовае харчаванне як абавязковая ўмова дасягнення максімальнага выніку.
Даўно вядома, што цяжкія фізічныя нагрузкі высільваюць арганізм. Наступствы могуць быць самымі непрыемнымі - збоі ў нервовай сістэме, павышэнне імунадэфіцыту, можа збіцца і гарманальная сістэма. Акрамя таго, недахоп неабходных пажыўных рэчываў таксама дрэнна ўплывае на знешні выгляд чалавека, валасы і пазногці становяцца ломкімі, змяняецца скура. Такія праявы могуць назірацца не толькі ў прафесійных спартсменаў, але і ў людзей, якія вырашылі заняцца спортам на аматарскай аснове і наіўна мяркуюць, што невялікая фізічная актыўнасць пойдзе толькі на карысць.
Безумоўна, заняткі спортам - справа добрая, але для дасягнення неабходных вынікаў падыход да заняткаў спортам павінен быць пісьменным. Асаблівая ўвага варта надаць харчаванню, так як менавіта неабходную колькасць пажыўных рэчываў дазваляе дасягнуць жаданага эфекту падчас спартыўных трэніровак.
Адной з галоўных складнікаў хуткага дасягнення мэты з'яўляецца пісьменны падбор дыеты. Умеранасць ежы - адно з асноўных правілаў. Іншымі словамі, патрабуецца падтрымліваць баланс паміж энергіяй, якая паступае з харчаваннем, і энергіяй, якая выдаткоўваецца падчас заняткаў спортам. Харчаванне звычайнымі прадуктамі дазваляе атрымліваць усе рэчывы і мікраэлементы, неабходныя для паўнавартаснага занятку спортам, але разлічыць дакладную колькасць гэтых рэчываў у ежы вельмі складана. А каб атрымаць патрэбную колькасць пажыўных рэчываў, у арганізм паступаюць непатрэбныя тлушчы або вада, якія потым толькі перашкаджаюць якаснаму выніку і ўвогуле паўнавартаснага занятку спортам. Менавіта для гэтага і распрацавана спартовае харчаванне, якое дазваляе атрымліваць менавіта тую частку неабходных рэчываў.
Спартовае харчаванне прадстаўлена рознымі харчовымі дадаткамі, кожная з якіх мае сваё прызначэнне. Іх падбор адбываецца ў адпаведнасці з тым, якія сілавыя нагрузкі неабходныя чалавеку, і які вынік ён хоча атрымаць у выніку. Для тых, хто займаецца нарошчваннем мышачнай масы, варта разгледзець пратэін або пратэінавыя кактэйль. Жиросжигатели распрацаваны спецыяльна для жадаючых схуднець, іх склад дазваляе накіраваць працу арганізма на актыўны абмен рэчываў, але пры гэтым забяспечвае чалавека неабходнымі пажыўнымі рэчывамі для падтрымання нармальнай жыццядзейнасці. Для набору масы выкарыстоўваюць гейнеры. Гэта сумесь бялкоў і вугляводаў. Яны рэкамендуюцца толькі пры павышаных нагрузках і вялікіх энергазатратах, катэгарычна проціпаказаныя пры жаданні схуднець. Вітаміны і мікраэлементы таксама вельмі важныя для эфектыўных практыкаванняў. Іх колькасць неабходна папаўняць нават пры адсутнасці фізічных нагрузак, таму пры занятках спортам патрэба ў іх павялічваецца, з-за таго, што павялічваецца іх спажыванне.
Для таго каб спартовае харчаванне спрыяла дасягненню жаданага выніку, важна не толькі колькасць пажыўных рэчываў, але і іх ўзаемадзеянне паміж сабой. І самае галоўнае, спартовае харчаванне ні ў якім разе не павінна стаць заменай звычайнага. Так як звыклыя нам прадукты таксама ўтрымліваюць вялікую колькасць неабходных арганізму рэчываў, не прадугледжаных спартовым харчаваннем. Часам гэтыя мікраэлементы патрабуюцца ў вельмі мізэрных дозах, але насычэнне імі арганізма павінна адбывацца ў абавязковым парадку.
З дапамогай пісьменна падабранага спартыўнага харчавання спартсмен можа ў самыя кароткія тэрміны наблізіць жаданы эфект ад заняткаў спортам, пры гэтым гэтыя рэчывы не аказваюць негатыўнага ўплыву на здароўе чалавека. І, наадварот, падтрымліваюць нармальную працу арганізма і абараняюць ад непрыемнасцяў знясілення.