Ёга з кожным годам прыцягвае ўсё больш прыхільнікаў. Ён не толькі накіраваны на аднаўленне душэўнай і фізічнай раўнавагі, але і вельмі добра лепіць постаць. Нягледзячы на тое, што ёга не з'яўляецца выключна практыкаваннем для пахудання, яе практыка падтрымлівае працу абмену рэчываў і працу цягліц, дзякуючы чаму мы можам дасягнуць стройнай фігуры. Як дзейнічае ёга на наш арганізм і што такое дыета ёгі?
Трэнеры ёгі называюць дасягнутую стройную фігуру «станоўчым пабочным эфектам», таму што ёга ў першую чаргу займаецца нашым розумам і целам, але ў сэнсе дасягнення стану спакою і спакою. Аднак, засяродзіўшыся на фізічных нагрузках і рацыянальным харчаванні, мы можам скінуць некалькі кілаграмаў і палепшыць сваё цела. Проста спытайце прыхільнікаў ёгі і паглядзіце на іх сілуэты. Безумоўна, большасць з нас знойдзе там стройных і стройных людзей.
Як ёга падтрымлівае працэс пахудання?
Існуе меркаванне, што ёга - гэта сумна і непатрабавальна. Гэта няпраўда. Падчас выканання асан (паставаў ёгі) мы можам спальваць калорыі і нават ачышчаць арганізм ад таксінаў. Рэгулярныя заняткі паляпшаюць стан арганізма, які пры гэтым затрачвае шмат энергіі, а наўзамен атрымлівае яшчэ больш энергіі ў выглядзе жыццёвых сіл. Заняткі ёгай дазваляюць аднавіць мышцы і сухажыллі, а эфект ад расцяжкі заўсёды адчуваецца на наступны дзень. Такім чынам, мы прывучаем арганізм да больш хуткага метабалізму, а яго эфектыўнасць з'яўляецца асновай для падтрымання адпаведнай масы цела. Позы, прапанаваныя ёгай, закліканы падоўжыць, умацаваць і танізаваць мышцы, эфектыўна мадэлюючы постаць.
Займаючыся ёгай, мы трэніруем сілу волі. Ад гэтага залежыць, наколькі мы дасягнем пастаўленай мэты, а ў пахуданні ў нас з гэтым звычайна ўзнікаюць самыя вялікія праблемы. Кожнае асобнае практыкаванне задзейнічае цела і розум для працы і паслядоўнасці ў дзеяннях. Дзякуючы ёзе мы развіваем сваю свядомасць.
Джогин дыета.
Ёга накіравана на тое, каб надаць целе бадзёрасці і энергіі. Такім павінен быць і наш рацыён. Асновай паўнавартаснага харчавання, згодна з філасофіяй ёгі, з'яўляецца свежая і натуральная ежа - «псіхічна чыстая». Так з чаго павінна складацца такая ежа, якая ачышчае цела і розум?
Вось некалькі парад:
- Выбірайце прадукты без генетычнай змены, без штучных фарбавальнікаў і кансервантаў.
- Ешце як мага менш апрацаваных прадуктаў, аддавайце перавагу сырым або прыгатаваным на пару.
- Старайцеся харчавацца ў звычайны час. Не перакусвайце паміж прыёмамі ежы!
- Не перашчыруйце з колькасцю ежы, не пераядайце і есці трэба да самага канца, пакуль не адчуеце поўнага насычэння ў страўніку. Пакіньце ў ім месца.
- Ешце спакойна, атрымлівайце асалоду ад ежы. Фастфуд пераварваецца павольней.