- Група цягліц: ягадзіцы
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: сцёгны, паясніца, прэс
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: стрыжань
- Узровень складанасці: Сярэдні
Прысяданні на каленях — тэхніка практыкаванняў:
- Адрэгулюйце вышыню грыфа па стойцы для прысяданняў. Укленчыць перад грыфам. Вазьміце штангу на плечы. Ляза трэба захоўваць.
- Трымаеце галаву прама. Нахіляцца ўніз, пакуль ягадзіцы не закрануць лытак. Шкарпэткі ног ўпіраюцца ў падлогу.
- Падымайцеся ўверх, вяртаючы корпус у зыходнае становішча.
практыкаванні для ягадзіц практыкаванні са штангай
- Група цягліц: ягадзіцы
- Тып практыкаванняў: Базавыя
- Дадатковыя мышцы: сцёгны, паясніца, прэс
- Тып практыкаванняў: Сілавыя
- Абсталяванне: стрыжань
- Узровень складанасці: Сярэдні