фут

Стоп — тэхніка практыкаванняў:

1. Станьце прама, ногі на шырыні плячэй. Вазьміцеся за рукі для стабільнай падтрымкі. Гэта можа быць лаўка або стойка для прысяданняў.
2. На выдыху адкіньце нагу назад. Ён не згінае ні рабочую, ні апорную нагу. Для ўскладнення практыкаванні можна выкарыстоўваць уцяжарвальнікі.
3. На ўдыху апусціць нагу, вярнуўшы яе ў зыходнае становішча.
4. Выканайце неабходную колькасць паўтораў.
5. Паўтарыце практыкаванне з другой нагой.

Варыянты: каб ўскладніць практыкаванне, можна выкарыстоўваць трос ніжняга блока з прымацаваным раменьчыкам. У якасці альтэрнатывы можна выкарыстоўваць эспандер.