Зорная дыета 7 дзён -3 кг

Страта вагі да 3 кг за 7 дні.

Сярэднесутачная каларыйнасць - 1060 Ккал.

Астралогія не толькі вывучае ўплыў зорак на лёс чалавека. Навука не абмінула ўвагай і пытанні харчавання прадстаўнікоў усіх задыякальных сузор'яў. Па словах распрацоўшчыкаў зорнай дыеты, у людзей, народжаных пад адным знакам, падобныя асаблівасці працы арганізма (у прыватнасці, стрававальнага гасцінца і абмену рэчываў).

Каб быць здаровымі, нам трэба правільна харчавацца і займацца спортам. Давайце сёння пра гэта пагаворым.

Патрабаванні зорнай дыеты

У рацыёне народжаных пад сузор'ем Авен людзям абавязкова павінны быць гародніна (морква, каляровая капуста, радыска, перац) і садавіна (яблыкі, грэйпфруты, лімоны). Гэтыя дары прыроды, акрамя карысці для фігуры і жывата, стымулююць працу мозгу, што вельмі важна для заўсёды фізічна і разумова актыўных прадстаўнікоў гэтага задыякальнага сузор'я. Пры дэфіцыце фруктова-агародніннай прадукцыі ў меню вам пагражае дрэнны настрой і нават дэпрэсія, а таксама пагаршэнне працы печані і нырак. Старайцеся не налягаць на тлустую ежу, асабліва непажадана ёсць сала. Звычайна Авены не захапляюцца вегетарыянствам. З мяса шукайце бараніну, бараніну і казляціну. Вядома, што прадстаўнікі гэтага знака любяць вострую ежу. Ешце лук, часнык, перац, але не захапляйцеся спецыямі. Галоўная бахчавыя культура на вашым стале - кавун. Зрэдку, пры жаданні, можна папесціць сябе півам, хмель - ваша расліна.

Цялец часта схільныя да назапашвання лішняга вагі, так як любяць добра паесці. Каб ваша цела было здаровым, паменшыце апетыт, ежце радзей і звядзіце да мінімуму ўжыванне віна. Першае, ад чаго хочацца адмовіцца - гэта мучныя вырабы, асабліва тыя, якія змяшчаюць цукар або якія-небудзь асабліва каларыйныя дабаўкі. Мучное і салодкае можа прывесці не толькі да хуткага набору вагі, але і да збою ў абменных працэсах арганізма, пры якім прывесці постаць у норму становіцца нашмат складаней. Для Цяля вельмі важна харчавацца ў спакойнай абстаноўцы, максімальна абароненай ад іншых заняткаў і цяжкіх думак. Старанна перажоўвайце кожны кавалак ежы і атрымлівайце асалоду ад густам. Прадстаўнікі гэтага сузор'я задыяку схільныя да захворванняў шчытападобнай залозы. Таму варта ў багацці забяспечыць свой рацыён рыбай і морапрадуктамі, ужываючы іх з гароднінай. Лепшы выбар для мясных прадуктаў - ялавічына. Абавязкова трэба ўжываць дастатковую колькасць садавіны і ягад (яблыкі, грушы, вішні, персікі, клубніцы, маліна, чарніцы, ажына, слівы, хурма, бананы). Таксама заахвочваецца ўключэнне ў меню таматаў, шпінату, зялёнага гарошку, пятрушкі, кропу. Твае збожжа — кукуруза, авёс, жыта, пшаніца, ячмень. Цялятам не варта забываць аб фізічнай актыўнасці, зоркі раяць займацца танцамі, аэробікай, бегаць па раніцах.

двайнятызвычайна не маюць сур'ёзных праблем са здароўем. Але ваш мінус - немагчымасць расходаваць энергію. Блізнятам трэба харчавацца пераважна лёгкай ежай. У аснову свайго меню павінны ўваходзіць прадукты, якія змяшчаюць карысныя вавёркі (нятлустыя рыба і мяса, арэхі, яйкі) і кальцый (малако і кіслае малако). Такое харчаванне, у прыватнасці, дапаможа пазбегнуць праблем з нервовай сістэмай. Асноўнымі мяснымі прадуктамі з'яўляюцца птушка і дзікая птушка. Таксама Двайнятам важна забяспечыць рацыён садавінай (абрыкосы, гранаты, ананасы, фінікі, слівы) і гароднінай (зялёны гарошак і іншыя бабовыя, салера, каляровая капуста). Таксама трэба ёсць арэхі (грэцкія, фісташкі, міндаль, фундук). Бег, тэніс, камандныя віды спорту будуць падтрымліваць вас у форме.

ракавыя часта грашаць пераяданнем, што выклікае мноства праблем (у прыватнасці, моцныя ацёкі). Кантралюйце свой апетыт і памер порцыі. Што тычыцца харчавання, то ў першую чаргу варта адмовіцца ад тоўстай ежы, асабліва ад каларыйных прысмакаў. Таксама крухмалістыя прадукты, нават такія гародніна і садавіна, могуць нанесці шкоду здароўю і постаці Ракаў. Вам абавязкова трэба ўжываць дастатковую колькасць чыстай вады. Самай здаровай ежай для прадстаўнікоў гэтага сузор'я лічыцца нятлустае мяса, арэхі і розныя морапрадукты. Не забывайце аб нятлустых малочных і кісламалочных прадуктах. З садавіны і ягад аддавайце перавагу вінаграду, лімонам, какосаў, папаі. У агародніннае меню павінны ўваходзіць розныя віды капусты, агуркі, гарбуз, рэпа, салата, часнык, пятрушка, кроп.

Характэрная асаблівасць Львоў заключаецца ў тым, што на хуткасць абменных працэсаў у іх арганізме ў значнай ступені ўплывае эмацыйны стан. Найлепшую працу нервовай і стрававальнай сістэм забяспечаць гародніна (агуркі, салата, шынкі, часнык), садавіна (лімоны і іншыя цытрусавыя, слівы, ананасы), бялковая ежа (сыр, тварог, мяса, курыныя яйкі), грэцкія арэхі, семечкі, масліны. Пры залішняй вазе адмоўцеся ад тоўстай ежы. Мясной стол можна разнастаіць стравамі з дзічыны; Львы нездарма любяць мяса вадаплаўных птушак, звярыныя палі і лясы. Прычым для прадстаўнікоў гэтага вогненнага знака найбольш карысная ежа, прыгатаваная на адкрытым агні. Збожжавы кампанент меню - мал. Зялёны чай карысны для вас. Не займайцеся сілавымі відамі спорту.

Нявінніца больш за іншых схільны скурных і кішачных захворванняў. Таму вельмі важна сачыць за ежай, якая паступае ў ваш арганізм. Рэкамендуецца ўжываць прадукты з высокім утрыманнем абалоніны. Паказана Паннам вегетарыянства, ўжыванне бульбы і морквы. Проціпаказана ўжыванне ежы ўчорашняга дня падрыхтоўкі, а таксама цяжкай ежы. Кава і любы алкаголь ўжываць вельмі непажадана. Калі вы хочаце адчуваць сябе добра і захоўваць прывабную фігуру, то аснову меню павінны складаць мяса (лепшы выбар - цяляціна), рыба і розныя крупы. Калі вы не можаце адмовіцца ад крухмалістыя прадуктаў, ешце хлеб з вотруб'ем. Акрамя таго, Паннам карысныя цвёрдыя сыры, курыныя яйкі, соя. З гародніны на стале абавязкова павінны прысутнічаць каляровая капуста, салера, спаржавая фасолю. З арэхаў лепш за ўсё падыдуць фундук, грэцкія арэхі, міндаль, фісташкі. Вы можаце фізічна развівацца з дапамогай язды на ровары і хады.

Празмернае ўжыванне вадкасці і прадуктаў, багатых спецыямі шалі часта перагружаюць ныркі. Старайцеся гэтага не рабіць. Зорная дыета для вас прадугледжвае ўжыванне ежы, якая дапамагае падтрымліваць водна-солевы баланс і натуральным шляхам выводзіць з арганізма таксіны і іншыя шкодныя рэчывы. Да такіх памочнікам ставяцца карычневы рыс, кукуруза, авёс, жыта, ячмень. У рацыён заўсёды павінны ўваходзіць яблыкі і вінаград. Увогуле, вам падыходзяць практычна ўсе садавіна, гародніна і ягады. Але зоркі раяць часцей спыняць выбар на грушах, персіках, слівах, вішні, хурме, клубніцы, чарніцах, ажыне, бананах. Часта ў Шаляў дрэнна працуе нервовая сістэма, назіраюцца галаўныя болі і скокі ціску. Дарэчы, нябесныя свяцілы пераконваюць, што вегетарыянская ежа вам больш за ўсё падыходзіць. Вы, вядома, можаце ёсць мяса і рыбу, але гэтыя прадукты не гэтак неабходныя для вас. Не забывайце часам папесціць сябе крэветкамі, кальмарамі. Адмоўцеся ад прысмакаў. Таксама да ўжывання рэкамендуюцца памідоры, зялёны гарошак, шпінат, кроп, пятрушка, рабарбар. Зоркі раяць рэгулярна рабіць ранішнюю зарадку. Бодыбілдынг не для вашага знака задыяку.

Скарпіёнысхільныя пахваліцца хуткім абменам рэчываў і добрым здароўем. Таму часовыя перапынкі ў харчаванні звычайна праходзяць для вас бясследна. Але ўсё ж не захапляйцеся. Часты кантакт з тоўстай ежай можа нанесці адчувальны шкоду арганізму. Морапрадукты і стравы з морапрадуктаў - галоўныя госці на вашым стале. Не забывайце пры складанні меню пра яйкі, пусты ёгурт, сою. Паклапаціцеся, каб грэйпфруты, гарбуз і кавуны траплялі на ваш стол кожны дзень, яны выдатна выводзяць таксіны і ўмацоўваюць ахоўныя сілы арганізма. Агародніннае меню Скарпіёна павінна складацца з папрыка і салодкага перцу, радыскі, лука, морквы і часныку. Наведванне басейна, сілавыя трэніроўкі - тое, што трэба.

Зорная дыета для Стралец проціпаказана ўжыванне тоўстых і багата вострых страў, так як яны могуць моцна парушыць працу печані, якая і без таго ўразлівая ў прадстаўнікоў гэтага знака. У халодную пару года запраўляйце стравы карыцай, каб добра зняць стрэс. Мясной стол Стральца можа складацца з вяндліны, свініны, сасісак і сасісак, асабліва смажаных. Станоўча на працу вашага арганізма ўплывае такая ежа: яечныя жаўткі, квашаная капуста, субпрадукты, раслінныя алею (асабліва аліўкавы), інжыр, манга, фінікі, ядомыя каштаны, курага. Не варта Стральцам забываць аб уключэнні ў меню морквы, капусты, радыскі, бульбы, семак, некрахмалистых садавіны і рознай зеляніны. Займіцеся лёгкімі практыкаваннямі, бегайце, але не падымайце цяжару.

Народжаным пад знакам Казярог, трэба ўлічваць схільнасць іх арганізма да запаволення абменных працэсаў і характэрны дэфіцыт кальцыя ў арганізме. Многія Казярогі схільныя да захворванняў костак, суставаў, зубоў і скуры. Ешце кедравыя арэхі штодня і абавязкова шпацыруйце. Каб да вас не прыліпалі лішнія кілаграмы, трэба максімальна абмежаваць у рацыёне прысутнасць тоўстых, вострых, рэзкіх прадуктаў і любых напояў, якія змяшчаюць алкаголь. Самае карыснае мяса - бараніна. Рэкамендуецца ўжыванне мінеральнай вады. Што тычыцца ежы, то Казярогам неабходна складаць меню з тых, якія багатыя вітамінамі А (моркву, чырвоны перац, шчаўе), Е (яйкі, нятлустае мяса), С (кавун, розныя цытрусавыя). Таксама з-за далікатнасці костак і зубоў варта налягаць на малочныя прадукты, шпінат, чарнасліў, белакачанную капусту і курыныя яйкі.

На жаль, шмат хто Вадалей часта сутыкаюцца са збоямі ў працы арганізма. Таму вам надзвычай важна кантраляваць свой рацыён і ёсць часта, але патроху. Пераяданне і захапленне тоўстай, вострай, марынаванай, салодкай ежай, кандытарскімі вырабамі багата практычна маментальнымі праблемамі са здароўем і павелічэннем вагі. Каб пазбегнуць гэтых непрыемнасцяў і адчуваць сябе максімальна камфортна, Вадалівам рэкамендуецца часцей ўключаць у меню садавіна і ягады (цытрусавыя, маліну, апельсіны, клубніцы, грушы, гранаты, трускаўку, айву). Ешце іх толькі ў сезон для атрымання максімальнай карысці. Асноўнай ежай Вадалея з'яўляюцца марскія, рачныя і азёрныя насельнікі. Разнастайная рыба, крабы і іншыя ракападобныя, малюскі ў самай разнастайнай кулінарнай апрацоўцы павінны стаць жаданымі гасцямі на вашым стале. Таксама вашаму арганізму неабходныя малако, нятлусты сыр, соя, розныя віды капусты, баклажаны, зеляніна. Тлушчы трэба папаўняць невялікай колькасцю расліннага алею і рознымі арэхамі. Калі вам хочацца салодкага, ешце мёд. Займайцеся зімовымі відамі спорту (канькі, лыжы), абцірайцеся халоднай вадой, бо вы Вадалей.

Дарэчы аб прадстаўніках сузор'яў Рыбы, варта адзначыць, што ў іх часта назіраюцца засмучэнні эндакрыннай і страўнікава-кішачнай сістэм, яны падвяргаюцца ўздзеянню ўмоў надвор'я, пакутуюць ад галаўнога болю. Каб звесці такія праблемы да мінімуму, важна ўзбагачаць арганізм бялком, які лёгка змяшчаецца ў яйках, морапрадуктах, нятлустай свініне, ялавічыне, курыцы, арэхах. Ваша асноўная ежа - рыба (калі вы, вядома, не вегетарыянец). Для павышэння імунітэту прадстаўнікам гэтага знака задыяку выдатна падыдуць інжыр, вінаград, фінікі, яблыкі, манга, разынкі, клубніцы. Капуста, часнык, шпінат і іншыя гародніна таксама станоўча ўплываюць на арганізм Рыб. Калі вы схільныя да лішняга вагі, звярніце ўвагу на некрахмалистые гародніна. Рыбам карысна плаваць.

Па-за залежнасці ад знака задыяку дыетолагі рэкамендуюць аддаваць перавагу дробавым харчаванню. Вядома, важна выконваць пітной рэжым. Пажадана рэгулярна займацца спортам і ў цэлым весці актыўны лад жыцця. Вы павінны вар'іраваць памер порцыі, склад ежы, каларыйнасць рацыёну ў залежнасці ад вашых мэтаў (схуднець, захаваць або набраць вагу). Старайцеся не ёсць перад сном і сочыце за свежасцю і якасцю ўжываных прадуктаў.

Меню зорнай дыеты

Прыклад дыеты для Авена

Сняданак: аўсяныя шматкі з малаком і 1 ч.л. мёд; жменю сухафруктаў; чай ці кава. Перакус: сырое або печанае яблык. Абед: запечанае філе рыбы і цёртая морква; Чай з лімонам. Падвячорак: салата з радыскі і зеляніны. Вячэра: карычневы рыс і запечаная каляровая капуста.

Прыкладнае меню для Цяля

Сняданак: паравы амлет, які змяшчае 2 курыных яйкі, памідор і зеляніна; гарбаты або шклянку любога соку. Перакус: груша. Абед: грэчка; філе адварной рыбы; салата з белакачаннай капусты і агуркоў, паліты раслінным алеем; чай ці кава. Падвячорак: пусты ёгурт або абястлушчаны кефір; садавіна ці гародніна. Вячэра: морапрадукты; пара свежых агуркоў; кубак гарбаты.

Прыклад дыеты для блізнят

Сняданак: пара цельнозерновые хлебцаў з цвёрдым сырам і шклянку сливового соку. Перакус: 200-250 мл ражанкі. Абед: грэчка ў кампаніі з вараным курыным яйкам; агародніннай некрахмалистый салата; кава ці гарбата. Падвячорак: пара грэцкіх арэхаў. Вячэра: запечанае курынае філе; пара сталовых лыжак зялёнага гарошку; агурок і чай.

Прыкладнае меню для Ракаў

Сняданак: несалодкія мюслі з жменяй сухафруктаў; чай ці кава. Перакус: 2-3 ст. л. нятлусты тварог, запраўлены несалодкім ёгуртам або кефірам; палова апельсіна. Абед: адварныя крэветкі; салата з белакачаннай капусты і зеляніны, змазаны аліўкавым або іншым раслінным алеем; кавалачак жытняга хлеба; чай ці кава. Падвячорак: жменю кешью; кубак гарбаты. Вячэра: адварное запечанае філе ялавічыны з зелянінай; яблык ці іншы некрахмалистый фрукт.

Прыклад дыеты для Львова

Сняданак: 2 вараных курыных яйкі; салата з агуркоў і памідораў, які можна заправіць невялікай колькасцю смятаны; шклянку кампоту з слівы. Перакус: пара лустачак сыру; чай ці кава. Абед: адварной рыс (лепш за ўсё карычневы або карычневы); лісце салаты; Чай з лімонам. Падвячорак: шклянку пустога кефіру; яблык. Вячэра: запечаныя курыныя ножкі (пажадана без скуры); пару агуркоў; кубак гарбаты.

Прыкладнае меню для Паннаў

Сняданак: аўсяная каша, запараная на малацэ, з парэзаным яблыкам і жменькай арэхаў; кубак гарбаты або травянога адвара. Перакус: пара чыпсаў з вотруб'я; шклянку фруктовага або агародніннага соку. Абед: грачаная і паравая соевая катлета; салата з агуркоў, памідораў, балгарскага перцу, злёгку запраўлены раслінным алеем і цытрынавым сокам. Падвячорак: да 50 г цвёрдага сыру і кубак гарбаты. Вячэра: запечанае філе рыбы; агурок або памідор.

Прыклад дыеты для Шаляў

Сняданак: грэчка з малаком; банан; чай ці кава. Перакус: печанае яблык. Абед: пара запечаных бульбін; салата з вараных кальмаров, кансерваванай кукурузы і свежых агуркоў; шклянку апельсінавага соку. Падвячорак: цёртая морква (можна заправіць мёдам і апырскаць цытрынавым сокам). Вячэра: адварное нятлустае мяса; салата з свежых агуркоў і зеляніны; колас; чай.

Прыкладнае меню для скарпіёнаў

Сняданак: амлет з 2-3 курыных яек з сырам тофу і рознай зелянінай; чай ці кава. Перакус: шклянку пустога кефіру і яблык. Абед: філе адварной рыбы; запечаныя баклажаны; шклянку любога соку. Падвячорак: груша; Чай з лімонам. Вячэра: морапрадукты; 3-4 ст.л. л. адварной рыс; некрахмалистый агародніннай салата, трохі запраўлены раслінным алеем і свежевыжатым сокам цытрыны; на дэсерт палоўка грэйпфрута.

Прыклад дыеты для Стральца

Сняданак: яечня з двух курыных яек; салата з морквы і радыскі; чай ці кава. Перакус: 30-40 г семак; палова яблыка. Абед: адварныя субпрадукты; квашаная капуста; агурок; кубак гарбаты з долькай цытрыны. Падвячорак: 5-6 сліў; паўшклянкі нятлустага кефіру або ражанкі. Вячэра: порцыя бульбянога пюрэ і памідор.

Прыкладнае меню для Казярогаў

Сняданак: тварог, запраўлены ражанка або кефірам; жменю сухафруктаў або апельсін; чай ці кава. Перакус: пара дзелек кавуна. Абед: курынае філе на грылі; салата з морквы і шпінату; сок цытрусавых. Падвячорак: 5-6 чарнасліву; чай. Вячэра: 2 вараных курыных яйкі; порцыя салаты з белакачаннай капусты і агуркоў; кубак гарбаты або травянога адвара.

Прыклад дыеты для Вадалея

Сняданак: 2 цельнозерновые хлеба, змазаных натуральным мёдам; кубак гарбаты або кавы; жменю арэхаў. Перакус: апельсін. Абед: грэчка і шклянку малака (можна злучыць напой з кашай); пара кавалачкаў сыру. Падвячорак: гранат. Вячэра: тварог з трускаўкай; гарбаты або шклянку свежевыжатого соку.

Прыкладнае меню для Рыб

Сняданак: яечня з двух яек з сырам; жменю вінаграду; чай ці кава. Перакус: міска трускаўкі. Абед: запечанае філе ялавічыны; салата з таматаў, таматаў, зеляніны, запраўлены 1-2 ч.л. Смятана. Падвячорак: 5-6 арэхаў кешью і шклянку кефіру. Вячэра: агародніннае рагу; яблык; кубак гарбаты.

Супрацьпаказанні да зорнай дыеце

• Калі сур'ёзных праблем са здароўем няма, зорнай дыеты можна прытрымлівацца заўсёды.
• Вядома, вы не павінны выкарыстоўваць любы прадукт, калі ў вас ёсць алергія на яго або харчовая непераноснасць.

Перавагі зорнай дыеты

1. Спосаб харчавання па зорках універсальны. Есці на ім можа практычна кожны, незалежна ад ладу жыцця, ўзросту, полу.
2. Зорная дыета змяшчае толькі асноўныя рэкамендацыі, у адпаведнасці з якімі можна скласці меню, улічваючы свае перавагі.
3. Прапанаваная дыета не пакіне арганізм без карысных рэчываў. Наадварот, пісьменна складзеным меню вы забяспечыце паўнавартасную працу ўсіх органаў і сістэм і паправіце сваё здароўе.
4. Дробавую харчаванне дапамагае адчуваць сябе камфортна, пазбягаць пачуцця голаду, паляпшае абмен рэчываў.

Прыслухоўвайцеся да парад зорак, харчуйцеся здарова і разнастайна, будзьце здаровыя!

Недахопы зорнай дыеты

• Спатрэбіцца кантраляваць сваё харчаванне і скласці дыету з пэўнымі абмежаваннямі.
• Дыетычныя рэкамендацыі зорак не падыходзяць людзям, якія імкнуцца да хуткага выніку. на гэтай дыеце вы не зможаце хутка схуднець.
• Вам трэба будзе кардынальна змяніць свае харчовыя звычкі.

Паўторная дыета для зорак

Асноўныя правілы дыеты па зорках і рэкамендацыі для вашага знака задыяку пажадана зрабіць дзённай нормай і старацца як мага менш ад іх адступаць.