Жнівень 20, 2018.

У вас ёсць прыкрая звычка ўвесь дзень прымушаць сябе трымаць спіну роўна перад экранам кампутара. Тым не менш, гэта не лепшы спосаб пазбегнуць болі ў спіне.

Пазбягайце сядзення з прамой спіной

Мэта гульні - проста пазбегнуць болі ў спіне. Гэта сапраўды вялікае зло нашага часу, калі, праседзячы вялікую частку дня без руху, нашы мышцы напружваюцца, а спіна пакутуе. Што рабіць, калі ёсць іншыя рашэнні, чым спяшацца да фізіятэрапеўта, калі боль становіцца невыносным, або праглынуць (занадта шмат) абязбольвальных? У любым выпадку, гэта меркаванне спецыяліста ў гэтай галіне. 

Доктар Срур, фізіятэрапеўт і эрганом, з'яўляецца аўтарам " Нават не балюча! Кіраўніцтва па добрых жэстах і паставах »З першых выданняў. У сваім разважанні ён паказвае ўсім, хто пакутуе ад спіны, да не абмяжоўвайце сябе проста сядзеннем вертыкальна, гадзінамі запар, перад экранам. У гэтым канкрэтным выпадку заўсёды працуюць адны і тыя ж мышцы. Зменіце рэфлекс: рухайцеся!

Рэгулярна змяняйце становішча

Рух за пазбяганне болю таксама быў часткай апошняй рэкламнай кампаніі Medicare. Каб пазбегнуць напружання пэўных цягліц, змяніць становішча, расслабіцца, дыхаць, хадзіць, уставаць, рабіце рэгулярныя перапынкі, станьце на кропку, падніміце рукі і скарыстайцеся магчымасцю выцягнуць ногі. І не забудзьцеся адаптаваць вашу працоўную станцыю для ўстаноўкі найлепшым чынам.

« Увогуле, спачатку важна падняць экран на вышыню вачэй. Калі гэта занадта нізка, як гэта часта бывае з ноўтбукамі, вы будзеце схільныя згортвацца і адчуваць боль », - папярэджвае Фрэдэрык Срур. Спецыяліст таксама нагадвае, што неабходна рухацца, каб напружыць як мага больш цягліц, расслабіць тыя, хто больш працуе, і спрыяць лепшаму кровазвароту ва ўсім целе. 

Мэйліс Чонэ

Чытайце таксама: Баліць спіна, адкуль бярэцца боль?