Расцяжка ў становішчы седзячы

Расцяжка ў становішчы седзячы — тэхніка практыкаванняў:

1. Сядзьце на падлогу, выпрастаўшы ногі наперад.
2. Сагніце правую нагу ў калене і перакіньце яе на левую. Левая нага прамая ляжыць на падлозе.
3. Левы локаць ўпіраецца ў калена, як паказана на малюнку, правая рука ўпіраецца ў падлогу.
4. Верхнюю частку цела павярніце направа, затрымаецеся ў такім становішчы на ​​10-20 секунд. Выканайце расцяжку другой рукой.