- Група цягліц: сцягно
- Дадатковыя мышцы: ікры, квадрацыклах, ягадзіцы
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: Сярэдні
Выпады ў скачках — тэхніка практыкаванняў:
- Стаць прамым. Выконвайце скачок адначасова з выпадам, паставіўшы адну нагу наперад, а другую сагнуўшы ў калене, і назад, як паказана на малюнку. Апускаючы сцягно, сочыце за каленямі.
- Ўніз, падняцца ўверх, зноў выконваючы скачок, мяняючы ногі. Выканайце па 5-10 паўтораў на кожную нагу.
практыкаванні на расцяжку для ног практыкаванні для сцёгнаў
- Група цягліц: сцягно
- Дадатковыя мышцы: ікры, квадрацыклах, ягадзіцы
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: Сярэдні