- Група цягліц: паясніца
- Тып практыкаванняў: Ізаляцыйныя
- Дадатковыя мышцы: Ягадзіцы
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: пачатковец
Расцяжка цягліц спіны ў становішчы стоячы — тэхніка практыкаванняў:
- Стаць прамым. Ногі на адлегласці адзін ад аднаго.
- Злёгку сагніце калені.
- Цяпер паспрабуйце падаць хвасцец наперад, затым назад. Вы павінны адчуць расцяжэнне цягліц спіны.
практыкаванні на расцяжку для паясніцы
- Група цягліц: паясніца
- Тып практыкаванняў: Ізаляцыйныя
- Дадатковыя мышцы: Ягадзіцы
- Тып практыкаванні: Расцяжка
- Абсталяванне: Няма
- Узровень складанасці: пачатковец